Feito das folhas secas da planta Camellia sinensis, o chá verde é uma famosa fonte de antioxidantes e pode ajudar a emagrecer. Já outros têm certas dúvidas sobre ele. Por exemplo, será que podemos tomar chá verde antes de dormir? Isso faz bem ou faz mal?
Por que pode não ser vantajoso
Primeiramente, é necessário saber que esta bebida é uma fonte de cafeína, substância que é bem famosa por deixar uma pessoa mais desperta.
Assim, para as pessoas mais sensíveis à cafeína ou para aqueles que tomam uma quantidade maior de chá verde antes de dormir, algo que a bebida poderia fazer é atrapalhar o sono.
De fato, um efeito colateral do chá verde em doses altas e a longo prazo são os problemas para dormir. E isso se deve justamente à presença da cafeína em sua composição.
Ou seja, nem sempre tomar chá verde antes de dormir é uma boa ideia. O teor de cafeína no chá verde, ao contrário do que se acredita popularmente, não é necessariamente menor do que outros tipos de chá.
Mais do que prejudicar o descanso, uma noite de sono ruim também pode atrapalhar a boa forma, principalmente se isso acontecer repetidamente. Isso porque diversas pesquisas sugerem a existência de uma associação entre a restrição do sono e mudanças negativas no metabolismo.
Além disso, a duração do sono afeta os hormônios relacionados ao emagrecimento conhecidos como grelina e leptina. A falta de sono ainda gera fadiga, que pode atrapalhar a disposição da pessoa para praticar exercícios durante o dia.
Então, tomar ou não o chá verde antes de dormir?
Você sofre com problemas para dormir ou já ficou com falta de sono ao tomar chá verde à noite? Então, provavelmente é melhor deixar para beber o chá mais cedo ou pelo menos não tomar muitas xícaras do chá verde antes de deitar.
Mas há uma alternativa para quem aprecia consumir o chá verde antes de dormir: é possível encontrar versões descafeinadas da bebida.
Se mesmo depois de deixar de tomar chá verde ou passar a consumir a versão descafeinada da bebida você perceber que continua com dificuldades para pegar no sono, marque uma consulta médica para verificar o que pode estar provocando o problema.
Vídeo: Benefícios do chá verde
Gosta de tomar chá verde? Então, saiba mais sobre a bebida no vídeo a seguir.
Fontes e referências adicionais
- Is too little sleep a cause of weight gain?, Mayo Clinic
Fontes e referências adicionais
- Is too little sleep a cause of weight gain?, Mayo Clinic
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