Como Emagrecer em Uma Semana

Especialista:
atualizado em 25/06/2014

Se você tem um evento importante se aproximando, você pode estar procurando saber como emagrecer em uma semana apenas. Quando feito corretamente, é possível perder uma quantidade notável de peso em apenas 7 dias, livrando seu corpo do excesso de água e evitando comidas que podem gerar depósitos de gordura e inchaço.

Mude sua Dieta

Com apenas uma semana é importante mudar a maneira que você come se quer perder algum peso. Primeiramente, você precisa parar de comer açúcar refinado ou carboidratos processados. Pare de pensar neles, e acima de tudo, pare de comê-los. Isso vai ser difícil, então tente manter em mente que é apenas por uma semana. A maioria de nós é viciado nesses tipos de comida porque elas acionam os centros de prazer do cérebro e geram um aumento imediato de energia. Infelizmente, eles também fazem coisas horríveis com o corpo e são a causa de muito gordura em excesso.

Trigo Integral

Ao invés de comer açúcares refinados ou carboidratos processados, escolha opções integrais ou frutas frescas que podem ser dar um pouco de doce ao seu desejo, mas sem as calorias em excesso e os açúcares que destroem dietas.

Faça Cortes

O próximo passo para aprender como emagrecer em uma semana é cortar as comidas muito calóricas, laticínios e carnes processadas. Esses alimentos são carregados de calorias e você não precisa disso quando está tentando perder peso.

Reduza o Sódio

Enquanto está cortando, tente também reduzir o sódio. Sódio pode fazer com que você retenha água e é simplesmente ruim para sua saúde. Uma dieta com baixo teor de sódio pode ajudar a evitar problemas do coração no futuro.

Adicione Certos Alimentos

Uma coisa que você deve tentar comer mais são proteínas magras de alta qualidade. Elas vão deixar você cheio e acelerar seu metabolismo. Carne moída magra, peito de frango e peru magro são ótimos exemplos de proteína magra.

Beba Mais Água

Você deve também buscar beber mais água. A maioria das pessoas pode aumentar seu consumo de água, então comece com um pouquinho e vá aumentando. Beber água ajuda a eliminar a água em excesso retida no organismo e faz com que você se sinta bem. Muitas pessoas comem quando seus corpos apenas estão desidratados, então não cometa esse erro. Beba bastante água todos os dias.

Faça Exercícios

Uma vez que estiver comendo corretamente (e menos), você também deve se exercitar. Faça algum tipo de exercício por 60 minutos por dia durante o período de uma semana para aumentar seu ritmo cardíaco e acelerar seu metabolismo. Você pode entrar na academia, mas a maioria das pessoas acha chato e difícil de continuar. Ao invés disso, faça algum esporte como tênis, ou nade.

Conclusão

A combinação de comer corretamente com fazer exercícios é a fórmula ideal para você saber como emagrecer em uma semana. Muitas pessoas continuam com a dieta de uma semana depois dos 7 dias iniciais pois elas fazem com que sintam bem e notem o peso diminuindo. Tente hoje mesmo, você não tem nada a perder.

Por que você precisa perder peso tão rapidamente assim? É mesmo uma questão de muita prioridade para você? O que será mais difícil de cumprir? Comente abaixo!

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Sobre Julio Bittar e Dra. Patricia Leite

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