Como medir a pressão arterial em casa corretamente – Erros comuns a evitar

Saber medir a pressão arterial vem se tornando uma habilidade necessária para muitas pessoas, seja porque elas mesmas necessitam desse acompanhamento, ou têm algum familiar que precise disso.

E esse conhecimento se torna ainda mais relevante com o passar dos anos, já que a hipertensão arterial, bem como outras doenças cardiovasculares, se tornam mais comuns conforme envelhecemos.

Por isso, neste artigo iremos aprender como medir a pressão arterial em casa, qual a importância de saber realizar esse procedimento e quais os erros mais comuns.

A importância de medir a pressão arterial

Como a hipertensão arterial é um distúrbio de saúde que pode atingir qualquer pessoa, principalmente durante o processo de envelhecimento, é essencial medir a pressão de tempos em tempos.

Isso é ainda mais importante se a pessoa tem algum fator de risco associado a hipertensão, como:

• Histórico familiar, ou seja, ter parentes que sofram do problema
• Sobrepeso ou obesidade
• Se fuma ou consome bebidas alcoólicas regularmente
• Se utiliza algum medicamento que possa aumentar a pressão, como os corticoides
• Se possui alguma doença cardiovascular
• Casos de outras doenças crônicas, como a diabetes

Tipos de medidores

Existem dois tipos principais de medidores de pressão, ou esfigmomanômetros: os manuais e os digitais.

No caso dos medidores digitais, o processo é mais simples, uma vez que basta colocá-lo no braço, ajustar e ligar o aparelho. Em pouco tempo, ele dará o resultado.

Já os medidores manuais necessitam de certa habilidade para serem manuseados, para assim se conseguir um resultado exato.

No tópico a seguir vamos conhecer o passo a passo para medir a pressão com um esfigmomanômetro manual.

Veja também: Medidor de pressão arterial: tipos, como escolher e como usar

Como medir a pressão arterial em casa

O medidor de pressão é composto por diferentes partes, que são:

• Manguito ou braçadeira, que é a parte que envolve o braço
• Pêra ou bulbo, a parte que você irá apertar para inflar o manguito
• Manômetro ou relógio, que é o mostrador dos valores de pressão
• Válvula, por onde o ar sai o ar
• Cânulas, que ligam a pêra ao manguito

Além disso, antes de iniciar a medição da pressão arterial, é importante seguir algumas recomendações simples:

• Pedir para a pessoa esvaziar a bexiga
• Deixar a pessoa em repouso por cerca de 10 minutos. Caso ela tenha consumido café ou alguma outra bebida cafeinada, o recomendável é esperar 30 minutos

Após esse período de repouso, você pode começar o procedimento:

• Primeiro, deve-se ajustar manguito do medidor ao braço, colocando-o cerca de 2 a 3 dedos acima da dobra do cotovelo 
• Depois, posicione o estetoscópio na parte interna da dobra do cotovelo (próximo ao local onde geralmente se faz a extração de sangue)
• Então, comece a inflar o medidor. Você irá notar que durante esse processo, irá escutar o barulho da pulsação através do estetoscópio
• Quando não escutar mais, feche a válvula e depois comece a desinflar o medidor, vagarosamente
• Durante a saída do ar, você voltará a escutar o som da pulsação. Memorize ou anote esse número
• Então, conforme o ar for saindo, você deixará de ouvir a pulsação. Tome nota deste valor também

Pronto! Com esses dois valores você terá a medida exata da pressão arterial. Por exemplo, se o manômetro estiver, durante o primeiro som escutado após o enchimento do manguito, em 120, e no último som em 80, a pressão arterial será de 120×80 mmHg, ou “12 por 8”.

Observações adicionais:

• Durante o procedimento, a pessoa deve estar deitada ou sentada, com a palma da mão virada para cima
• Pode ser necessário medir a pressão novamente, para ter certeza do valor. Nesse caso, espere 1 ou 2 minutos entre as medições

Principais erros

Como vimos, medir a pressão arterial não é um processo muito difícil, embora exija alguns cuidados.

Por isso, separamos alguns dos principais erros cometidos na hora de medir a pressão, que podem levar a resultados acima ou abaixo do que são na realidade. São eles:

• Medir a pressão logo após a pessoa realizar alguma atividade física, como caminhar ou subir escadas
• Não esperar o tempo necessário de repouso antes da medição
• Conversar durante o procedimento
• Usar um manguito de tamanho errado, ou não ajustado ao braço

Sinais de alerta

É comum ouvirmos que a hipertensão é uma doença silenciosa, ou seja, que não causa sintomas, e que quando eles existem, são leves.

No entanto, embora isso seja verdade para boa parte dos casos, existem situações onde alguns sintomas podem aparecer, em especial quando há um aumento repentino, ou quando a pressão está muito alta. 

Desta forma, podemos citar alguns sintomas que podem indicar que é hora de procurar auxílio médico:

• Dor de cabeça intensa ou constante, principalmente na nuca
• Enjoo
• Sudorese, ou seja, aumento na produção de suor
• Visão turva
• Tontura
• Dor no peito
• Falta de ar
• Fraqueza

Assim, caso você apresente algum desses sintomas associados à pressão alta, é importante buscar um atendimento de emergência.

Veja também: 6 principais sintomas de pressão alta

Dicas e cuidados

Receber o diagnóstico de hipertensão arterial pode ser assustador no início. Mas saiba que esse distúrbio de saúde pode ser controlado de forma relativamente fácil.

Para isso, basta seguir as recomendações médicas e realizar algumas mudanças de estilo de vida.

Assim, selecionamos as principais dicas que podem te ajudar a manter a pressão sob controle, e a evitar as complicações que a hipertensão descontrolada pode causar. São elas:

• Reduza o consumo de sal nos alimentos
• Substitua alimentos processados por versões mais naturais e, caso encontre, integrais
• Mantenha o peso sob controle
• Realize exercícios físicos regularmente
• Siga à risca as orientações de seu médico

Por fim, se mesmo com essas dicas a sua pressão continuar elevada, é essencial marcar uma nova consulta com seu médico, para que ele possa fazer os ajustes necessários no seu tratamento.

Veja também: Dieta para hipertenso: como funciona, alimentos e dicas

Fontes e referências adicionais

• Hipertensão (pressão alta), Ministério da Saúde
• Hipertensão arterial sistêmica, Cadernos de Atenção Básica
• Procedimento de medida da Pressão Arterial, Congresso Brasileiro de Farmácia Clínica

Você já precisou medir a pressão arterial em casa? Achou difícil utilizar o medidor manual? Comente abaixo!

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