Como tomar termogênico?

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O mercado de suplementos alimentares possui milhares de produtos voltados para a área do emagrecimento, dentre eles estão os termogênicos, que são um dos emagrecedores mais populares do mercado. 

Muitos são frequentemente adquiridos por indicação de amigos ou qualquer outra pessoa que muitas vezes não tem conhecimento aprofundado sobre o produto e sua ação. Às vezes, por conta disso, o consumidor pode se desapontar com os resultados, que não condizem com a expectativa, pois não fazem uso do produto da forma adequada.

Para garantir que esse produto tenha seus efeitos esperados, é importante situar todos os pontos abordados acima. Vamos entender melhor como é esse produto tão popular no mercado da perda de peso.

O que é termogênico

Termogênicos
O corpo passa a queimar mais calorias e gordura com o consumo de termogênicos

A palavra termogênico vem de “termogênese”, que significa produzir calor dentro do corpo. Esse processo ocorre de forma natural, mas pode ser potencializado com o uso de cápsulas de termogênico. 

Os termogênicos prometem facilitar a perda de peso, por meio da transformação das calorias provenientes da gordura corporal acumulada e da alimentação em energia

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Para que esse fenômeno ocorra, o termogênico eleva a temperatura corporal, acelerando o metabolismo. Por causa disso, há um aumento do gasto energético, promovendo a queima da gordura corporal armazenada no corpo.

O termogênico atua no sistema nervoso simpático, responsável por controlar as reações do corpo em situações reais ou imaginárias de perigo ou de tensão.

Ele atua, então, no nosso sistema de resposta ao estresse, acelerando os batimentos cardíacos, aumentando a pressão arterial e os níveis de adrenalina e de açúcar no sangue. Essas reações são importantes para deixar o corpo em estado de alerta, pronto para “lutar ou fugir”, duas reações que envolvem um alto gasto energético. 

Como o termogênico ativa esse sistema, o corpo passa a gastar mais calorias e queimar gordura, mesmo que a pessoa não esteja passando por uma situação de perigo. 

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Propriedades dos termogênicos

Para você entender melhor como e porque o termogênico funciona dessa maneira, é importante conhecer as principais substâncias presentes nas diversas composições. 

A primeira delas é o estimulante que, na maioria das vezes, é a cafeína. 

A segunda substância presente em alguns termogênicos é o agente lipolítico, responsável por promover a quebra das moléculas de gordura (lipólise), que são lançadas na corrente sanguínea para serem utilizadas como fonte de energia. A cafeína, ioimbina e forscolina (Coleus Forskohlii) possuem função lipolítica, sendo que esta última também é associada ao aumento da produção de testosterona no organismo.

Alguns termogênicos também apresentam os transportadores de gordura que, além de promover a quebra das moléculas de gordura, impedem que sejam armazenadas novamente. A substância responsável por essa função é a carnitina, que leva a gordura até as mitocôndrias, para serem usadas como combustível para gerar energia às células.

Algumas composições de termogênicos contêm substâncias que estimulam a glândula tireoide, como o 7-keto DHEA. A glândula tireoide é essencial no processo de emagrecimento e quando sua função está alterada, o metabolismo pode ficar mais lento ou acelerado, resultando nas condições clínicas de hipotireoidismo e hipertireoidismo, respectivamente. Alterar as funções da glândula tireoide com o uso de termogênicos é uma prática perigosa e só pode ser realizada com acompanhamento médico.

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Ter o apetite reduzido também é uma forma de promover o emagrecimento, e alguns termogênicos também agem dessa maneira. Diminuir a ingestão de alimentos, principalmente carboidratos, ajuda a controlar os níveis de glicose e insulina no sangue, reduzindo o armazenamento de gordura e a inflamação. As substâncias responsáveis por essa função nos termogênicos são o extrato de canela, cromo, ácido alfa-lipóico e evodiamina.

Além de todas as funções e propriedades citadas, os termogênicos possuem substâncias que estimulam o bom humor e outras que são diuréticas.

Como tomar termogênico

A primeira dica para quem quer entender como tomar termogênico é saber escolher o produto mais adequado às suas necessidades e objetivos. 

Cada tipo de termogênico possui suas fórmulas e características que atendem melhor uma determinada necessidade da pessoa. 

Existem termogênicos, por exemplo, desenvolvidos para o controle da fome, os que são mais estimulantes e energéticos e aqueles que são mais naturais e totalmente livres de estimulantes, evitando aumentos drásticos de energia.

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A segunda dica é planejar o consumo dos termogênicos junto às refeições. Como a maioria dos termogênicos diminuem o apetite, é interessante consumi-los algum tempo antes das refeições. Assim, na hora de se alimentar, a pessoa não terá tanta fome e irá comer menos. Apenas um cuidado: respeite e siga corretamente a quantidade diária recomendada do termogênico que está consumindo, não ultrapasse essas indicações.

Não use termogênicos após às 18 horas, já que aceleram o metabolismo e geram agitação. Este é um período em que o corpo começa a relaxar, e se você consumir o termogênico após esse horário, poderá ter dificuldades para descansar, dormir e se recuperar das atividades do dia a dia.

Outra dica importante é de “ciclar” o uso dos termogênicos, ou seja, não utilizá-los por tempos prolongados e sem interrupção. O corpo pode acabar se ajustando aos efeitos do termogênico, diminuindo os resultados. Parar de usá-lo por 1 ou 2 semanas já é o suficiente para fazer com que seu organismo descanse e se recupere dos efeitos deste suplemento.

A última dica para os que querem entender como tomar termogênico corretamente é consumir as quantidades adequadas de proteínas, para que a massa muscular se mantenha. 

O risco de quem usa termogênicos e tem seu apetite reduzido, é o de não consumir, na alimentação, os nutrientes recomendados para o bom funcionamento do corpo. Sendo assim, deve-se atentar em especial para as proteínas, já que elas exercem papel importantíssimo na construção e manutenção dos músculos do corpo, que são responsáveis por acelerar o metabolismo corporal.

Funciona mesmo?

Vale relembrar que não há suplemento que gere o emagrecimento de forma isolada. 

Sendo assim, é altamente recomendado que você faça exercícios físicos, aeróbicos e musculação, com regularidade. Além de, também, seguir uma dieta nutritiva e pouco calórica. Só assim, o termogênico terá algum efeito no emagrecimento. 

Qual termogênico escolher

Suplementos
Existem vários tipos de termogênicos com ingredientes diferentes

Há mais de um tipo de termogênico no mercado e é importante que o consumidor entenda suas necessidades e limitações para escolher o produto que mais se adequa à sua condição. Há, por exemplo, termogênicos completos, que são os que possuem um conjunto de diferentes substâncias com propriedades termogênicas, que agem em sintonia para gerar melhores resultados.

No mercado, encontramos também diversos suplementos ricos em chá verde, que é mais natural e muito eficaz no que diz respeito aos efeitos da termogênese. Produtos ricos em guaraná seguem a mesma linha de ação dos que contêm chá verde, já que ambos possuem propriedades termogênicas muito parecidas.

Cuidados

Qualquer produto industrializado que possua substâncias químicas em sua fórmula deve conter na embalagem a descrição de todos os elementos presentes. É importante que o consumidor saiba, de fato, quais são eles e suas funções no organismo, para não correr risco de ter alguma reação alérgica ou qualquer outra complicação. Saber como tomar o termogênico corretamente também é uma informação importante de estar descrita no rótulo.

Como é um produto cheio de substâncias químicas, o consumo inadequado pode gerar diversos efeitos colaterais, como: insônia, dores de cabeça, arritmia cardíaca, enjoo, problemas de concentração e agitação. Assim, pessoas que possuem problemas cardíacos devem consultar um médico ou médica antes de usar qualquer termogênico.

Você já fez uso de algum termogênico para emagrecer? Quais foram os resultados, e que tipo de termogênico você usou ou usa? Comente abaixo!

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Sobre Dr. Alexandre Seraphim

Dr. Alexandre Seraphim é Nutrologista - CRM 52.978779. Formou-se médico pela Universidade do Grande Rio e é pós-graduado em Nutrologia pela Associação Brasileira de Nutrologia. Possui diversos cursos na área de emagrecimento, hipertrofia e medicina ortomolecular que o qualificam ainda mais como um grande especialista da área. Para mais informações, entre em contato com ele em sua conta oficial no Instagram (@dr.alexandre.seraphim).

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39 comentários em “Como tomar termogênico?”

  1. Posso tomar algum transgênico fazendo somente caminhadas de 3 a 5 km por dia? Dará algum resultado na perda de peso?

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  2. Boa noite. Treino a noite. Optei por tomar termogênico de manhã, pois na parte da tarde compromete o meu sono. Vou ter resultados? Obrigado pela atenção!

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  3. Eu posso tomar o transgênico todos os dias? Só malho de segunda a sexta, fim de semana nao, ai eu nao tomo? Esta correto eu tomar 30 min antes do treino?

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  4. Boa noite ! Malho as 5:20 da manha todos os dias ! Eu poderia tomar ele 4:30 voltar a dormir tomar um iorgute e as 5 hrs seguir pra academia?

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  5. Olá, estou praticando BJJ de 10h até 12h nas 2as e 4as feiras e treinando Kick Boxing + Muay Thai de 9h até 11h nas 3as e 5as feiras. Quero tomar um termogênico – Kimera – para queima de gordura. Quais os horários para tomar e quantas capsulas posso ingerir nos dias de treinamento? E indicado tomar todos os dias ou não?

    Grato pela atenção

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  6. Tenho hipotireoidismo está controlado, eu não tomo 4 e sim um cápsulas por dia, além disso dou intervalos de tempos em tempos cerca de um mês…mesmo assim Pode me afetar?

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