Como tomar termogênico?

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O mercado de suplementos alimentares possui milhares de produtos voltados para a área do emagrecimento, dentre eles estão os termogênicos, que são um dos emagrecedores mais populares do mercado. 

Muitos são frequentemente adquiridos por indicação de amigos ou qualquer outra pessoa que muitas vezes não tem conhecimento aprofundado sobre o produto e sua ação. Às vezes, por conta disso, o consumidor pode se desapontar com os resultados, que não condizem com a expectativa, pois não fazem uso do produto da forma adequada.

Para garantir que esse produto tenha seus efeitos esperados, é importante situar todos os pontos abordados acima. Vamos entender melhor como é esse produto tão popular no mercado da perda de peso.

O que é termogênico

Termogênicos
O corpo passa a queimar mais calorias e gordura com o consumo de termogênicos

A palavra termogênico vem de “termogênese”, que significa produzir calor dentro do corpo. Esse processo ocorre de forma natural, mas pode ser potencializado com o uso de cápsulas de termogênico. 

Os termogênicos prometem facilitar a perda de peso, por meio da transformação das calorias provenientes da gordura corporal acumulada e da alimentação em energia

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Para que esse fenômeno ocorra, o termogênico eleva a temperatura corporal, acelerando o metabolismo. Por causa disso, há um aumento do gasto energético, promovendo a queima da gordura corporal armazenada no corpo.

O termogênico atua no sistema nervoso simpático, responsável por controlar as reações do corpo em situações reais ou imaginárias de perigo ou de tensão.

Ele atua, então, no nosso sistema de resposta ao estresse, acelerando os batimentos cardíacos, aumentando a pressão arterial e os níveis de adrenalina e de açúcar no sangue. Essas reações são importantes para deixar o corpo em estado de alerta, pronto para “lutar ou fugir”, duas reações que envolvem um alto gasto energético. 

Como o termogênico ativa esse sistema, o corpo passa a gastar mais calorias e queimar gordura, mesmo que a pessoa não esteja passando por uma situação de perigo. 

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Propriedades dos termogênicos

Para você entender melhor como e porque o termogênico funciona dessa maneira, é importante conhecer as principais substâncias presentes nas diversas composições. 

A primeira delas é o estimulante que, na maioria das vezes, é a cafeína. 

A segunda substância presente em alguns termogênicos é o agente lipolítico, responsável por promover a quebra das moléculas de gordura (lipólise), que são lançadas na corrente sanguínea para serem utilizadas como fonte de energia. A cafeína, ioimbina e forscolina (Coleus Forskohlii) possuem função lipolítica, sendo que esta última também é associada ao aumento da produção de testosterona no organismo.

Alguns termogênicos também apresentam os transportadores de gordura que, além de promover a quebra das moléculas de gordura, impedem que sejam armazenadas novamente. A substância responsável por essa função é a carnitina, que leva a gordura até as mitocôndrias, para serem usadas como combustível para gerar energia às células.

Algumas composições de termogênicos contêm substâncias que estimulam a glândula tireoide, como o 7-keto DHEA. A glândula tireoide é essencial no processo de emagrecimento e quando sua função está alterada, o metabolismo pode ficar mais lento ou acelerado, resultando nas condições clínicas de hipotireoidismo e hipertireoidismo, respectivamente. Alterar as funções da glândula tireoide com o uso de termogênicos é uma prática perigosa e só pode ser realizada com acompanhamento médico.

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Ter o apetite reduzido também é uma forma de promover o emagrecimento, e alguns termogênicos também agem dessa maneira. Diminuir a ingestão de alimentos, principalmente carboidratos, ajuda a controlar os níveis de glicose e insulina no sangue, reduzindo o armazenamento de gordura e a inflamação. As substâncias responsáveis por essa função nos termogênicos são o extrato de canela, cromo, ácido alfa-lipóico e evodiamina.

Além de todas as funções e propriedades citadas, os termogênicos possuem substâncias que estimulam o bom humor e outras que são diuréticas.

Como tomar termogênico

A primeira dica para quem quer entender como tomar termogênico é saber escolher o produto mais adequado às suas necessidades e objetivos. 

Cada tipo de termogênico possui suas fórmulas e características que atendem melhor uma determinada necessidade da pessoa. 

Existem termogênicos, por exemplo, desenvolvidos para o controle da fome, os que são mais estimulantes e energéticos e aqueles que são mais naturais e totalmente livres de estimulantes, evitando aumentos drásticos de energia.

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A segunda dica é planejar o consumo dos termogênicos junto às refeições. Como a maioria dos termogênicos diminuem o apetite, é interessante consumi-los algum tempo antes das refeições. Assim, na hora de se alimentar, a pessoa não terá tanta fome e irá comer menos. Apenas um cuidado: respeite e siga corretamente a quantidade diária recomendada do termogênico que está consumindo, não ultrapasse essas indicações.

Não use termogênicos após às 18 horas, já que aceleram o metabolismo e geram agitação. Este é um período em que o corpo começa a relaxar, e se você consumir o termogênico após esse horário, poderá ter dificuldades para descansar, dormir e se recuperar das atividades do dia a dia.

Outra dica importante é de “ciclar” o uso dos termogênicos, ou seja, não utilizá-los por tempos prolongados e sem interrupção. O corpo pode acabar se ajustando aos efeitos do termogênico, diminuindo os resultados. Parar de usá-lo por 1 ou 2 semanas já é o suficiente para fazer com que seu organismo descanse e se recupere dos efeitos deste suplemento.

A última dica para os que querem entender como tomar termogênico corretamente é consumir as quantidades adequadas de proteínas, para que a massa muscular se mantenha. 

O risco de quem usa termogênicos e tem seu apetite reduzido, é o de não consumir, na alimentação, os nutrientes recomendados para o bom funcionamento do corpo. Sendo assim, deve-se atentar em especial para as proteínas, já que elas exercem papel importantíssimo na construção e manutenção dos músculos do corpo, que são responsáveis por acelerar o metabolismo corporal.

Funciona mesmo?

Vale relembrar que não há suplemento que gere o emagrecimento de forma isolada. 

Sendo assim, é altamente recomendado que você faça exercícios físicos, aeróbicos e musculação, com regularidade. Além de, também, seguir uma dieta nutritiva e pouco calórica. Só assim, o termogênico terá algum efeito no emagrecimento. 

Qual termogênico escolher

Suplementos
Existem vários tipos de termogênicos com ingredientes diferentes

Há mais de um tipo de termogênico no mercado e é importante que o consumidor entenda suas necessidades e limitações para escolher o produto que mais se adequa à sua condição. Há, por exemplo, termogênicos completos, que são os que possuem um conjunto de diferentes substâncias com propriedades termogênicas, que agem em sintonia para gerar melhores resultados.

No mercado, encontramos também diversos suplementos ricos em chá verde, que é mais natural e muito eficaz no que diz respeito aos efeitos da termogênese. Produtos ricos em guaraná seguem a mesma linha de ação dos que contêm chá verde, já que ambos possuem propriedades termogênicas muito parecidas.

Cuidados

Qualquer produto industrializado que possua substâncias químicas em sua fórmula deve conter na embalagem a descrição de todos os elementos presentes. É importante que o consumidor saiba, de fato, quais são eles e suas funções no organismo, para não correr risco de ter alguma reação alérgica ou qualquer outra complicação. Saber como tomar o termogênico corretamente também é uma informação importante de estar descrita no rótulo.

Como é um produto cheio de substâncias químicas, o consumo inadequado pode gerar diversos efeitos colaterais, como: insônia, dores de cabeça, arritmia cardíaca, enjoo, problemas de concentração e agitação. Assim, pessoas que possuem problemas cardíacos devem consultar um médico ou médica antes de usar qualquer termogênico.

Você já fez uso de algum termogênico para emagrecer? Quais foram os resultados, e que tipo de termogênico você usou ou usa? Comente abaixo!

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Sobre Dr. Alexandre Seraphim

Dr. Alexandre Seraphim é Nutrologista - CRM 52.978779. Formou-se médico pela Universidade do Grande Rio e é pós-graduado em Nutrologia pela Associação Brasileira de Nutrologia. Possui diversos cursos na área de emagrecimento, hipertrofia e medicina ortomolecular que o qualificam ainda mais como um grande especialista da área. Para mais informações, entre em contato com ele em sua conta oficial no Instagram (@dr.alexandre.seraphim).

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39 comentários em “Como tomar termogênico?”

  1. Ola..eu trabalho a noite e treino de manha assim que chego do trabalho e vou dormir depois das 11 da manhã..qual melhor horário para tomar pra eu nao correr o risco de perder o sono?

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  2. Irei iniciar o uso do termogênico pois trabalho em escala 12×36 um dia sim e um não nos dias de folga irei tomar na parte da manha e irei pra academia ir pra academia mais no dia de plantão irei pra academia a noite.gostaria de saber se posso tomar na parte da manhã depois tomar o café da manhã e ir pra academia só de noite

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  3. Malho de 16:00hs vou começar a tomar o thermogenic como devo tomar e quantas cápsulas devo tomar antes do treino eu tomo tb creatina e omega 3 posso conciliar com o themo .

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  4. Boa noite como seria o uso do termogenico seria duas capsulas de uma vez ou separadamente na embalagem diz para tomar duas capsulas mais não explica ?

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    • Depende do termogênico. Ele deve explicar na embalagem, procure informações de pessoas que já consumiram ou do profissional que receitou.

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  5. Olá, malho na parte da manhã,
    Tomo meu termogênico as 06:00, por volta das 6:20 tomo café da manhã e vou pra academia.
    Está certo?
    Posso tomar o termogênico e tomar café da manhã em seguida?
    Ou tomo café da manhã primeiro depois o termogênico?
    * Tomo o kimera

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    • Olá Débora, eu passei no médico e ele me disse pra fazer o seguinte, já que vc tb treina de manhã!
      Toma o termogênico, faz um lanche básico com suco, uma fruta, torradas / omelete e vai pra academia, toma bastante água, e depois de 1h que vc se alimenta de novo sempre comendo coisas leves e saudáveis, pq depois do treino seu corpo continua queimando caloria, por isso é importante ficar sem comer logo após o treino.
      E quando eu treino no meu horário de almoço só faço um lanche de leve antes de treinar e sempre tomo o termogênico antes da refeição pq diminui o apetite, tomo bastante água e depois de 1hr eu almoço,…(levo marmita pro serviço).
      * Não é legal treinar de estomago vazio e nem muito cheio tb.

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  6. ola”” nunca tomei termogenico, vou começar tomar agora queria saber qual o melhor pro meu tipo tenho 1:67 peso 68 kl.. E tenho 21!anos. estou muito gorda e o pior e a minha barriga. quero perde as gorduras mais o foco mesmo e a barriga…
    qual termogenico seria o indicado para o meu caso????

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    • Ja tomei ” black mamba ” emagreci muito, uns 10kg em 1 mês. Claro fazendo dieta e exercício.. mas alcancei meu objetivo..porém, fiquei meio louca , hahahaha
      Efeito colateral: humor horrível, elstresse nível máximo.. maaaas, emagreci.. kkkkk

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  7. Bom dia,

    Vou iniciar tomando termogênico, treino por volta das 19:00 hs, trabalho até as 17:30 hs. Qual o horário certo para tomar? E quantos por dia?
    Fico no aguardo da resposta, irá me ajudar muito!
    Desde já, agradeço…

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  8. Olá.
    Vou iniciar as atividades físicas na parte da manhã 7:00hs… Com que alimento devo tomar o termogenico? Somente um suco ajudaria?
    Não quero prejudicar o estômago.

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  9. Olá bom dia eu tomo termogênico todos os dias!
    Mais as vezes fico uns dois dias sem tomar mais é mt diferença quando não tomo!
    Fico mais disposta para fazer meus exercícios!
    Tem riscos eu tomar todos os dias pela manhã?
    Muito obrigado!!!

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    • Olá Estefani, vale a pena consultar seu nutricionista e o que diz o rótulo da fabricante do seu termogênico.

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  10. OLÁ! JÁ TOMEI TERMOGÊNICO PELA TERCEIRA VEZ, MAIS SEMPRE COM INTERVALOS MUITO LONGO DE UM PRO OUTRO E SEMPRE ALIADO A DIETA SEMPRE TIVE BONS RESULTADOS. AGORA NO MOMENTO ESTOU TOMANDO BLACK BEE E EM MAIS OU MENOS 20 DIAS PERDI 2 KG FAZENDO TBM A DIETA LOW CARB

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  11. Ola tomo antes do treino mais nos dias de lutas não tomo pq aceleram muito gostaria de saber estou fazendo certo tomo termo pro

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  12. Boa tarde!
    Gostaria de saber se posso tomar uma cápsula de termogênico antes do treino que no caso seria umas 10:30 da manhã, e outra na parte da tarde umas 16:30 ?

    Obrigado!

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