Recentemente, Britney Spears surpreendeu seus seguidores no Instagram ao postar “dia 1 de jejum, só água”, referindo-se ao método popularmente chamado de “dieta da água”.
Esse regime envolve o corte de alimentos sólidos, focando apenas na ingestão de líquidos, principalmente água, sendo frequentemente escolhido por quem busca perda rápida perda de peso.
Especialistas em nutrologia médica alertam sobre os perigos da dieta da água. A água, por mais essencial que seja, não possui os nutrientes vitais necessários para o funcionamento apropriado do corpo.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) estabelece que um adulto saudável deve consumir de 2.000 a 2.400 calorias diariamente para manter a energia do corpo. Uma dieta líquida, por outro lado, tende a fornecer calorias insuficientes, podendo resultar em fraqueza e até na perda de massa muscular.
Riscos das dietas extremas
Desnutrição
A ausência de nutrientes vitais, tais como vitaminas e minerais, pode levar a diversos problemas de saúde, tais como cansaço, debilidade, queda de cabelo e ressecamento da pele.
Fraqueza muscular
A falta de calorias suficientes na dieta pode levar a fraqueza nos músculos, cansaço e uma diminuição da energia, o que compromete a habilidade de executar tarefas cotidianas.
Perda de massa muscular
Dietas excessivamente restritivas podem resultar na diminuição da massa muscular, o que pode afetar negativamente a força e o desempenho físico do organismo.
Desequilíbrios eletrolíticos
A deficiência de nutrientes pode causar desregulação nos níveis de eletrólitos no organismo, como sódio e potássio, que desempenham um papel fundamental na manutenção adequada das funções cardíacas, musculares e nervosas.
Especialistas da área da nutrologia médica enfatizam a relevância do acompanhamento profissional em jornadas de emagrecimento. Cada indivíduo possui necessidades nutricionais singulares, tornando vital a orientação adequada para garantir a ingestão de proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais. Restrições extremas, como a dieta da água, podem resultar na carência destes nutrientes.
O emagrecimento saudável deve ser um processo gradual e individualizado. Valorizar a saúde é fundamental, e qualquer estratégia de perda de peso deve respeitar os limites do corpo, assegurando uma abordagem equilibrada e sustentável. Vale sempre lembrar que a saúde é nosso bem mais precioso.
Você já conhecia essa dieta restritiva? Sabia dos potenciais malefícios que ela poderia causar? O que achou de Britney Spears estar realizando essa dieta? Comente abaixo!
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