Dieta Low Carb Antes e Depois – Histórias Impressionantes

Veja algumas fotos do antes e depois de histórias impressionantes de pessoas que fizeram a dieta low carb e tiveram ótimos resultados de saúde e perda de peso.

Você certamente já deve ter ouvido falar da dieta low carb – aquele programa alimentar em que há a restrição da ingestão de carboidratos nas refeições com o objetivo de promover o emagrecimento. Aproveite para conferir todos os benefícios da dieta low carb para a saúde e boa forma e veja o que comer na dieta low carb se decidir segui-la.

Pois bem, abaixo vamos conhecer algumas histórias de sucesso – com direito imagens do antes e depois – de quem testou e se deu bem com o método. Dê só uma conferida na lista:

1. Cristina McLaren

Aos 11 anos, depois que sua mãe e seu padrasto se divorciaram, Cristina descontou o problema emocional na comida. Embora tenha conseguido emagrecer um pouco, ela engordou novamente durante o ensino médio e chegou ao ano de 2014 pesando aproximadamente 170 kg.

Entretanto, o susto só veio depois que ela não deu conta de dar uma volta correndo ou de fazer um único polichinelo. Com isso, a mulher percebeu que não poderia continuar como estava.

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Cristina passou a consumir mais alimentos saudáveis, porém, concluiu que essa mudança não era o suficiente. Ela também voltou a praticar exercícios físicos e depois de algumas inconstâncias no caminho, perdendo e ganhando peso novamente, decidiu que o que funcionava para o seu caso era uma dieta low carb livre de açúcar.

A moça também tratou de controlar as suas porções e a planejar as refeições com antecedência para evitar a comilança excessiva. Resultado: mesmo tendo enfrentado dificuldades em sua trajetória, ela conseguiu eliminar em torno de 90 kg e chegou aos cerca de 83 kg, como vemos nas fotos antes e depois.

2. Joanna Wilcox

Joanna contou que sempre teve hábitos não saudáveis, porém, a situação piorou depois do nascimento dos seus dois filhos. A moça admitiu que comia fast food apenas para ter uma folguinha no dia a dia.

As coisas começaram a mudar quando ela decidiu procurar a ajuda de um psicoterapeuta para tratar a comilança emocional, que ela tinha como hábito para lidar com o estresse e o isolamento de seu trabalho.

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O profissional sugeriu que Joanna tentasse uma dieta low carb e ela aderiu à dieta cetogênica, um programa alimentar baseado na baixa ingestão de carboidratos e no consumo elevado de gorduras.

A mulher se manteve na dieta e incorporou exercícios físicos aos pouquinhos na sua rotina. Resultado: ela saiu de aproximadamente 92 kg para pesar em torno de 65 kg.

3. Jenna Leveille

Quando criança, Jenna sempre teve uma queda por doces. Apesar disso, ela se considerava uma pessoa atlética e em forma. Entretanto, depois de dar à luz sua filha no ano 2000, a mulher continuou a ganhar peso.

Ela até tentava soluções rápidas para lidar com os quilos a mais – o problema é que elas geravam uma espécie de efeito sanfona: Jenna eliminava pouco menos de 10 kg para depois ganhar o dobro.

Ao atingir aproximadamente 122,5 kg, a mulher considerou submeter-se a uma cirurgia de perda de peso. No entanto, antes de tomar tal decisão, ela queria tentar perder os quilos em excesso naturalmente.

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Foi então que Jenna passou a seguir uma dieta rica em proteínas e pobre em carboidratos. Ela também deixou o açúcar de lado e passou a praticar exercícios físicos.

Com isso, ela chegou ao peso que era o seu objetivo: em torno de 59 kg. No ano de 2014, a mulher criou uma comunidade no Facebook chamada Getting Closer Everyday (Chegando Mais Perto Todo Dia, tradução livre), com o objetivo de oferecer suporte e inspirar a trajetória de perda de peso de outras pessoas.

4. Holly Wallis

Holly se considerava uma criança gordinha e quando chegou ao ensino médio, se tornou uma pessoa que comia para descontar as emoções. Aos 48 anos de idade, quando foi fazer sua consulta anual com o médico, o doutor a descreveu como obesa mórbida e sugeriu estratégias que ela poderia seguir para emagrecer.

Na época, a mulher pesava aproximadamente 139,5 kg e sentiu que o médico realmente se importava com a sua saúde e queria que ela se tornasse uma pessoa saudável. Decidida, naquele mesmo dia, ela traçou o objetivo de eliminar metade do seu peso até o seu aniversário de 50 anos.

Então, ela começou a seguir uma dieta low carb com quantidades elevadas de gorduras e quantias moderadas de proteínas – a chamada dieta cetogência. Além disso, Holly usou um aplicativo para rastrear seus objetivos, hábitos alimentares e treinamentos.

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A mulher também deixou o carro de lado para ir ao trabalho, passou a usar a bicicleta como meio de transporte para chegar ao serviço e começou a fazer 30 minutos adicionais de atividades físicas todos os dias.

E o esforço foi recompensado: ela chegou ao peso de aproximadamente 66 kg e conseguiu correr a sua primeira meia-maratona.

Atenção

Por mais impressionantes que sejam essas histórias e esses antes e depois atribuídos à dieta low carb, você não deve basear-se somente nelas para tomar a decisão de aderir ao programa alimentar.

Mais importante do que conhecer a trajetória de pessoas que seguiram o método, é marcar uma consulta com o médico e o nutricionista para se certificar de que o regime é realmente apropriado para sua saúde e objetivos e assegurar que ele não pode te faz mal.

É necessário ainda contar com o acompanhamento desses profissionais ao longo de toda a dieta para saber que cuidados precisa tomar para não prejudicar o próprio organismo, já que os carboidratos que são cortados no programa alimentar servem como uma das principais fontes de energia para o corpo.

Não custa lembrar também que algo que funciona para uma pessoa não vai necessariamente dar certo para a outra. Diferentes pessoas têm diferentes organismos, com diferentes condições e necessidades de saúde, além de diferentes estilos de vida e diferentes rotinas – todos fatores que podem influenciar no resultado final de uma dieta.