Café da manhã com ovos mexidos

9 Maneiras Simples e Equilibradas de Comer Proteínas em Todas as Refeições do Dia

Acrescentar um pouco de proteína a qualquer refeição pode ajudar a matar a sua fome e mantê-lo saciado, o que por sua vez pode ajudar a evitar a compulsão alimentar ou lanches inapropriados ao longo do dia. Comer proteínas é também essencial para a saúde das células, assim como a síntese e recuperação muscular. No entanto, há um limite para … Leia mais…

Carol Saraiva

Treino e Dieta de Carol Saraiva

Natural de Florianópolis – SC, Carol Saraiva é formada em Educação Física pela Universidade do Estado de Santa Catarina e estudou ciências do desporto na Universidade Técnica de Lisboa (UTL) em Portugal. Ela já ministrou palestras sobre treinamento feminino pelo Brasil, participa de eventos mundiais de musculação, suplementação e fisiculturismo e representa marcas do mercado … Leia mais…

Hambúrguer de feijão

Aprenda a Fazer um Hambúrguer Light para Ganhar Massa Muscular

Um delicioso hambúrguer não precisa ser uma enorme bomba calórica para o seu organismo, que vá destruir todos os seus esforços para ganhar massa muscular e manter seu corpo definido. Aqui estão algumas maneiras de fazer o lanche preferido de muitas pessoas um pouco mais amigável para o seu próprio corpo, ao mesmo tempo em que … Leia mais…

Bebida detox de limão

7 Bebidas Detox para Fazer em Casa e Acelerar sua Perda de Peso

Essas bebidas detox para serem feitas em casa são uma forma absolutamente natural de começar a queimar gordura de forma mais rápida. A desintoxicação remove toxinas e te ajuda a alcançar a tão desejada perda de peso num período de tempo relativamente menor do que sem a ajuda destes auxiliares. Portanto, é naturalmente uma boa … Leia mais…

Alimentos para perda de peso

5 Nutrientes Essenciais para Acelerar a Perda de Peso

Todo mundo que precisa emagrecer, quer queimar gordura de forma rápida. Esse é o plano frequentemente quando se trata de perda de peso, e uma dieta balanceada repleta de alimentos integrais e naturais como frutas, vegetais e proteínas fornecem todos os nutrientes necessários para que seu corpo queime gordura. Mas há sempre alguns alimentos que … Leia mais…

Shakira

Treino e Dieta de Shakira

Ex-técnica do The Voice USA, intérprete de famosos hits musicais como Estoy Aqui, La Tortura, Hips Don’t Lie, Waka Waka, Dare, Sale El Sol, Loca, Can’t Remember to Forget You, Rabiosa, Addicted to You e Gypsy, a cantora colombiana Shakira Isabel Mebarak Ripoll, ou simplesmente Shakira, é certamente um dos maiores nomes femininos do cenário … Leia mais…

O Que Acontece Quando Você Ingere Bebida Alcoólica Antes de Dormir

Você teve um dia longo e agitado. Uma bebida ou duas irá ajudá-lo a dormir, certo? O álcool pode ajudá-lo a adormecer mas mesmo, apenas um par de bebidas alcoólicas podem afetar a qualidade do seu sono. E se você está bebendo regularmente, pode acordar no dia seguinte se sentindo como se não tivesse descansado … Leia mais…

Desesperada com a Balança

Erros Comuns que Você Pode Estar Cometendo em sua Dieta

Você aderiu a alguma dieta para tentar perder peso recentemente? Sabe realmente o que está fazendo por completo? Há muitos erros que diversas pessoas acabam cometendo com frequência que podem estar atrapalhando o processo de perda de peso. Confira quais são eles e evite jogar contra si mesmo: 1. Eliminar suas comidas favoritas Perder peso não … Leia mais…