Como Treinar Pernas em Casa Sem Equipamentos – 10 Melhores Exercícios
Veja alguns exercícios e dicas de como treinar pernas em casa sem a necessidade de utilizar equipamentos, pesos e halteres. … Leia mais
Exercícios para Pernas / Coxas
6 Melhores Exercícios para Perder Culote
Confira uma lista dos melhores exercícios para perder culote, como fazer cada um deles e mais dicas para atingir os … Leia mais
Agachamento Livre – Tipos, Como Fazer Correto, Benefícios e Dicas
O agachamento livre é um tipo de exercício que deveria fazer parte do treino de todas as pessoas, independente de … Leia mais
Agachamento Terra – Como Fazer Correto, Músculos, Benefícios e Dicas
Veja como fazer o agachamento terra de forma correta, quais são os benefícios do exercícios e algumas dicas para a … Leia mais
Agachamento Unilateral – Dicas, Variações, Erros a Evitar e Benefícios
O agachamento unilateral, ou seja, aquele que é feito somente por um lado do corpo, é um exercício que pode … Leia mais
Grávida Pode Fazer Agachamento?
Veja se uma mulher grávida pode fazer agachamento ou se esse tipo de exercício não é recomendado fazer durante a … Leia mais
Exercício Afundo – No Smith, Halteres, Livre – Benefícios e Como Fazer
O exercício afundo ou avanço (ou ainda lunge, em inglês) é um exercício para a parte superior do corpo que … Leia mais
5 Melhores Exercícios Funcionais para Perna
Veja a seguir uma seleção dos melhores exercícios funcionais para perna que você pode incluir na sua rotina de treino … Leia mais
8 Melhores Exercícios com Caneleira para Pernas e Glúteos
Em um treino de glúteos, a inclusão de exercícios com caneleira pode ser útil para que essa região muscular seja … Leia mais
Treino de Quadríceps para Hipertrofia e Dicas
Confira a seguir dicas para montar um treino de quadríceps para hipertrofia perfeito para seus objetivos e alguns cuidados a … Leia mais
8 Exercícios na Escada para Emagrecer e Tonificar
Para quem deseja emagrecer ou tonificar o corpo, porém, está cansado e desmotivado com os mesmos treinamentos de sempre, uma … Leia mais
Treino de Pernas Completo para Hipertrofia e Dicas
Para não cair na armadilha de ficar com o corpo desproporcional, qualquer pessoa deve incluir um bom treino de pernas … Leia mais
Agachamento Afundo – Dicas, Erros a Evitar, Variações e Benefícios
O agachamento afundo, uma versão unilateral do famoso agachamento que exige um pouco mais de estabilidade, força e equilíbrio do … Leia mais
Agachamento Isométrico – Dicas, Erros a Evitar, Variações e Benefícios
O agachamento isométrico deve ser realizado contra uma parede para apoiar as costas e exige que a força do movimento … Leia mais
5 Melhores Alongamentos para Panturrilha
Veja quais são os melhores alongamentos para panturrilha e como fazer cada um desses movimentos que podem ajudar na sua … Leia mais
7 Melhores Alongamentos de Isquiotibiais
Os músculos isquiotibiais são conhecidos também como os posteriores das coxas, justamente por estarem localizados nessa região, e incluem o … Leia mais
Grávida Pode Agachar?
Quando a mulher engravida, é comum escutar os mais variados conselhos e sugestões dados por pessoas próximas e até por … Leia mais
6 Melhores Alongamentos para Nervo Ciático
Será que os alongamentos para nervo ciático podem ajudar quem sofre constantemente com a dor no nervo ciático? Entenda o … Leia mais
Agachamento Búlgaro – Para Que Serve, Como Fazer e Dicas
Para quem deseja fazer um treino bem feito, vale a pena conhecer a importância e a função dos exercícios que … Leia mais
5 Melhores Alongamentos para Quadríceps
Os exercícios de alongamento já foram associados a benefícios como o aumento do fluxo sanguíneo em todo o corpo, o … Leia mais