Pular para o conteúdo

Ver mais resultados...

Dieta
Receitas
Exercícios
- Aeróbicos
- Musculação
Suplementos
Estética
Saúde
Motivação
- Dicas de Motivação
- Histórias Motivacionais

Ver mais resultados...

Dieta
Receitas
Exercícios
- Aeróbicos
- Musculação
Suplementos
Estética
Saúde
Motivação
- Dicas de Motivação
- Histórias Motivacionais

Exercícios para Pernas / Coxas

Home » Exercícios

Homem se alongando antes de se exercitar ao ar livre

Flexores do quadril: 3 alongamentos fáceis para aliviar a tensão e aumentar a mobilidade

Quatro apoios elevando-braços e pernas alternados

Quatro apoios elevando braço e perna alternados – Como fazer e erros comuns

Silhueta de um homem correndo no nascer do sol

5 exercícios para fortalecer e alongar as canelas e evitar a canelite

Mantendo-se com estilo de vida saudável com o método Takimika independente da idade

Método Takimika: a técnica japonesa que permite ficar em forma após os 60 anos, sem dietas e sem ir à academia

Homem treinando na academia

Treino Full body: Vale a pena? Como fazer o seu (ficha de treino)

Mulher treinando pernas

O treino ideal para mulheres que querem ficar com pernas definidas

Continua Depois da Publicidade

Mulher fazendo agachamento

Como eliminar a celulite com atividade física

Menina praticando skipping

Skipping: exercício que fortalece pernas, melhora coração e combate envelhecimento

Mulher correndo na esteira da academia

Tendência no TikTok: Andar de costas na esteira é saudável? Entenda

Gusttavo Lima aparece super sarado, mas pernas finas viralizam na web

Stiff com halteres – Como fazer e erros comuns

Levantamento terra deadlift unilateral – Como fazer e erros comuns

Continua Depois da Publicidade

Agachamento estático com elevação da panturrilha – Como fazer e erros comuns

Três apoios para glúteos e pernas – Como fazer e erros comuns

Hiperextensão de solo – Como fazer e erros comuns

Quatro apoios com elevação lateral de perna – Como fazer e erros comuns

Elevação de panturrilha donkey segurando banco e com step – Como fazer e erros comuns

Elevação de panturrilha sentado com halteres apoiados na perna – Como fazer e erros comuns

Continua Depois da Publicidade

Exercício com barra

Elevação de panturrilha sentado com barra – Como fazer e erros comuns

Elevação de panturrilha com barra nos ombros – Como fazer e erros comuns

Panturrilha no smith

Elevação de panturrilha em pé no smith – Como fazer e erros comuns

Elevação de panturrilha apoiado no banco – Como fazer e erros comuns

Aparelho para panturrilha

Elevação de panturrilha em pé no aparelho – Como fazer e erros comuns

Elevação de panturrilha em pé com uma perna e apoio – Como fazer e erros comuns

Continua Depois da Publicidade

Elevação unilateral de panturrilha com o peso do corpo – Como fazer e erros comuns

Elevação de panturrilha em pé no step – Como fazer e erros comuns

Quatro apoios com perna esticada

Quatro apoios com perna esticada e elevação da perna – Como fazer e erros comuns

Quatro apoios com elevação da perna – Como fazer e erros comuns

Extensão de quadril com perna dobrada e apoio da barra

Extensão de quadril com perna dobrada e apoio da barra – Como fazer e erros comuns

Ponte unilateral com perna elevada

Ponte com uma perna só elevada e reta – Como fazer e erros comuns

Navegação de post

Post mais antigas

Page1 Page2 … Page5 Próximo →

PUBLICIDADE

ÚLTIMAS RECEITAS

Massa muscular: saiba como fazer mingau proteico de aveia com whey protein
Conheça o efeito do shot pré-treino de Grazi Massafera
Gisele Bündchen ensina receita de lanchinho saudável
A salada de 39 calorias de Jennifer Lopez
Como é a receita de mel vegano que todo mundo está falando

Novidades Por E-mail

Digite abaixo o seu melhor e-mail

Quem Somos | Política de Privacidade | Anuncie | Contato | Artigos por Assunto | Qualidade do Conteúdo

"As informações contidas neste site têm caráter meramente informativo. Este conteúdo educativo não substitui o aconselhamento e acompanhamento de médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas da área."

Última atualização do site: 01/12/2023 | Última atualização da página: 01/12/2023

© 2012 - 2023 MundoBoaForma.com.br