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- A influencer Tati Minerato, 35 anos, rainha de bateria da Porto da Pedra no Carnaval 2024, atribui ao crossfit benefícios que vão além da estética, incluindo o controle da ansiedade.
- Ela descreve a prática como uma espécie de terapia, que a deixa mais tranquila e feliz após as aulas.
- Com a agenda cheia de ensaios e apresentações, Tati chega a dormir apenas três ou quatro horas por dia na reta final para o desfile.
- Para o desfile, ela faz aulas de samba de resistência com um colete de 12 quilos, além de intercalar crossfit com musculação e cuidados estéticos, hormonais e nutricionais.
- Entre suas estratégias estão beber bastante água, reservar um horário diário para se exercitar e compensar exageros alimentares com refeições mais leves no dia seguinte.
Prestes a sair como rainha de bateria no Carnaval 2024, Tati Minerato, 35 anos, exalta os benefícios do crossfit e detalha sua rotina de treinos e alimentação para manter a forma.
A influencer se apresenta à frente da bateria Ritmo Feroz, da Porto da Pedra, escola de samba de São Gonçalo, Rio de Janeiro. Além da saúde física, Tati comenta os benefícios psicológicos que as atividades físicas trazem. “(…) Eu não procuro fazer exercícios físicos só por uma questão estética. Gosto de estar bonita, de estar de bem com o espelho. Mas acho que a qualidade de vida, o bem-estar e a sanidade mental são fundamentais. Encontrei no crossfit um auxílio no controle da minha ansiedade. Saio das aulas mais tranquila, mais feliz, é uma espécie de terapia”, enaltece.
Tati Minerato equilibra a rotina de exercícios no crossfit com a agenda cheia de ensaios, entrevistas, gravações e apresentações. Com isso, a influencer não consegue dormir por muitas horas. Mas, lembre-se: o descanso é extremamente importante para um bom desempenho, além de influenciar na atenção e evitar acidentes. “Quanto mais próximo da data do desfile oficial, mais compromissos vão surgindo. Às vezes, eu durmo três, quatro horas por dia. Confesso que sou perfeccionista, gosto de cuidar de cada detalhe, não fico tranquila enquanto tudo não estiver em ordem, exijo muito de mim. Rainha não é quesito, mas tem seus deveres e obrigações”, explica.
Para aperfeiçoar seus movimentos, Tati tem aulas de samba com o passista e professor Gabriel Castro, onde ela usa saltos e um colete que possui uma placa de aço central nas costas e na frente, com anilhas (olímpicas ou comuns) que pesam 12 quilos. “É uma aula de samba muito voltada para resistência, são duas horas divididas em alongamento, aquecimento, técnica e coreografia. A gente entra na Sapucaí pedindo a Deus para dar tudo certo”, conta.
A prática é para Tati estar preparada para possíveis imprevistos na avenida. “Pode chover e a minha fantasia duplicar de peso, ou o desfile pode atrasar por algum motivo, fazendo com que eu fique mais tempo sambando. Preciso estar preparada para tudo, por isso optei por fazer este tipo de aula”, diz. Tati encontra com o professor Gabriel duas vezes por semana.
Em entrevista ao jornal O Globo, Tati enumerou suas práticas e detalha como faz para dividir seu dia bastante atarefado. “Pratico crossfit e intercalo com musculação, aulas de samba com carga, cuidados estéticos, sem falar da equipe que cuida de toda a parte hormonal e nutricional. O segredo é beber muita água para hidratar, tirar uma horinha do dia – mesmo em dias de festas e comemorações – para se exercitar e usar a lei da compensação: se num dia exagero, no dia seguinte opto por refeições leves e menos calóricas”, destaca.
