Um jantar leve, fácil e rápido de preparar, barato e muito gostoso! Este prato encontrado no nosso centro de receitas saudáveis sem lactose, sem ovo e sem glúten leva ingredientes simples e muito nutritiva!

Este prato é vegano, rico em fibras e uma ótima opção para a reeducação alimentar. Leve, esta delícia promete te ajudar a perder peso e, melhor ainda, sem deixar de comer bem!
Os seguidores – até mesmo quem não é vegano – aprovaram a ideia: “Não sou vegana, mas será o meu almoço. Está com uma cara deliciosa”, “Que delícia a receita”, “Ficou top”, “Fiz hoje, aprovado!”, “Amei a receita”, “Gosto de receita prática como essa” e “Minhas receitas preferidas são as substitutas da janta. Um prato só com tudo”.
Ingredientes:
- 1 colher de sopa de azeite
- 1/2 cebola
- 1 maço de espinafre
- Sal e páprica a gosto
- 1 e 1/2 xícara de leite vegetal (ou água)
- 2 xícaras de aveia em flocos
- 50 ml de azeite
- 1 colher de chá de fermento para bolo
- Sal e curry a gosto
- Tomates para decorar
Informação nutricional: Rende 10 porções, cada uma com 137 calorias, 14g de carboidratos (3g de fibras), 4g de proteínas e 7g de gorduras, aproximadamente.
Como fazer (vídeo com dicas)
Aprenda a fazer esta maravilha com o vídeo abaixo:
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Lá você encontra diversas opções de pão caseiro, além de receitas com poucas calorias poucos carboidratos, poucas gorduras, sem adição de açúcar, sem glúten, sem lactose, sem ovos, proteicas, nutritivas, vegetarianas, veganas, vitaminas, sucos, saladas, salgados, doces fit e mais para o seu dia a dia.
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