Receita de omelete com repolho saudável e nutritivo

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Que tal aprender a fazer um jantar saudável que ajuda a emagrecer? Essa é uma receita super barata que rende muito, super nutritiva, lotada de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes.

Além de tudo, é muito simples de preparar e rápida. Essa omelete com repolho pode ser uma ótima substituta para o seu jantar ou para o seu almoço que a família inteira vai adorar.

Com ela, você poderá aproveitar todos os benefícios do repolho, os benefícios do ovo, que tem as proteínas completas com todos os aminoácidos essenciais para o nosso organismo, e os benefícios da farinha de aveia, que é fonte de fibras e ótima para o intestino e para o colesterol.

Aproveite essa receita barata, com poucos carboidratos, poucas calorias e tão gostosa. Aprenda como fazer abaixo!

omelete com repolho

Omelete com repolho saudável e nutritivo

Omelete com repolho que é uma delícia, saudável e ajuda a emagrecer.
4,17 de 6 avaliações
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Tempo de Preparo 5 minutes
Tempo de Espera 10 minutes
Tempo Total 15 minutes
Refeição Acompanhamento, Café da manhã, Lanche
Porções 4
Calorias 85 kcal

Equipamento

  • Tigela
  • Frigideira

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Em uma tigela, bata os ovos com o sal e a pimenta-do-reino. Despeje o repolho fatiado por cima da mistura.
  • Acrescente a cebola, o pimentão vermelho, o pimentão verde e a cebolinha. Misture bem.
  • Adicione a farinha de aveia e o fubá. Misture novamente. Coloque uma porção na frigideira e deixe cozinhar. Vire para dourar o outro lado.
  • Coloque no prato e servir! Repita o mesmo processo com o restante da massa.
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Notas

  • Para garantir que a receita seja realmente sem glúten e sem lactose, leia atentamente todas as informações das embalagens de todos os ingredientes que ela pede, inclusive e especialmente as letrinhas pequenas.

Informação Nutricional

Nutrition Facts
Omelete com repolho saudável e nutritivo
Amount Per Serving
Calories 85 Calories from Fat 36
% Daily Value*
Gordura Total 4g6%
Gordura Saturada 1g5%
Trans Fat 1g
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 1g
Cholesterol 123mg41%
Sódio 58mg3%
Potássio 199mg4%
Carbohydrates 8g3%
Fibras 2g8%
Açúcar 3g
Proteína 6g12%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
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