6 óleos essenciais que ajudam a combater a ansiedade

A ansiedade é um problema que pode colocar em xeque a qualidade de vida de uma pessoa. Por isso, quanto antes o indivíduo buscar um tratamento, melhor. A boa notícia é que, atualmente, existem muitas formas disponíveis para lidar com a doença, várias delas, inclusive, naturais. É o caso dos óleos essenciais que ajudam a combater a ansiedade podem ser uma boa opção para lidar com o quadro.

Extraído de plantas, os óleos essenciais possuem propriedades terapêuticas que podem ajudar a acalmar a mente e reduzir os níveis de estresse. Existem vários tipos de óleos, cada um com uma função.

É interessante ressaltar que eles serão um complemento ao tratamento convencional que deve ser indicado por um especialista.

Quer saber quais óleos essenciais que ajudam a combater a ansiedade? Reunimos algumas dicas valiosas neste artigo. Confira a seguir!

Óleos essenciais que combatem a ansiedade: saiba quais são

Muitas são as formas de acrescentar os óleos essenciais no combate à ansiedade. Eles podem ser usados individualmente ou para criar uma mistura personalizada. Confira abaixo alguns óleos essenciais que combatem a ansiedade:

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Laranja doce

Extraído a partir da prensagem a frio das cascas da laranja doce, esse óleo possui várias propriedades que auxiliam no combate à ansiedade. Ele é calmante, antidepressivo e por isso ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade.

Dados de uma análise feita por em uma pesquisa da Universidade Federal do Paraná apontam o efeito: “o óleo essencial de Citrus sinensis (laranja doce), administrado por via inalatória, apresentou efeito tipo ansiolítico em vários modelos de ansiedade, e tal efeito, possivelmente, parece estar sendo mediado pelos sistemas de neurotransmissão nitrérgico, serotonérgico e canabinóide”.

Tea tree

Conhecido também como melaleuca, o tea tree é um óleo extraído a partir da destilação a vapor das folhas da árvore de tea tree. Possui calmantes, que afetam o sistema límbico, ou seja, a parte do sistema nervoso que controla as emoções.

De acordo com o estudo Benefícios da aromaterapia na qualidade de vida, relacionados ao estresse, ansiedade e autoestima: “A melaleuca (Melaleuca alternifolia) conhecido como “Tea-tree”, é um dos principais óleos utilizados devido sua ação bactericida, fungicida, antioxidante, expectorante, anti-inflamatório, antiviral, inseticida e cicatrizante”.

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Óleo de melaleuca — Propriedades calmantes do óleo de melaleuca podem ajudar contra a ansiedade

Alecrim

O óleo é extraído do alecrim através de um processo de destilação a vapor. Ele auxilia nas dores musculares, ajuda na concentração e memória. É ainda um excelente calmante natural.

Eucalipto

Feito a partir da destilação a vapor das folhas da árvore de eucalipto, o óleo dessa planta é excelente para o complemento ao tratamento de ansiedade. Ele ajuda a diminuir o sentimento de abandono e a carência afetiva.

Lavanda

O óleo essencial de lavanda é feito a partir da destilação a vapor das flores da planta. Ele possui propriedades calmantes e relaxantes e, por isso, ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade. Esse chá ajuda ainda a tratar a insônia.

“É possível ainda confirmar que a intensidade de atividade ansiolítica do óleo essencial de Lavandula angustifolia, bem como as atividades analgésicas, anti-inflamatórias, antidepressivas e outras estão diretamente relacionadas à concentração dos compostos linalol e acetato de linalila”, aponta uma análise da Universidade Federal de São João Del Rei.

Hortelã-pimenta

Esse óleo também é feito a partir da destilação a vapor das folhas e flores da planta de hortelã-pimenta. Essa erva ajuda a trazer ânimo e energia em dias mais desanimados.

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Óleo de hortelã — O óleo de hortelã-pimenta ajuda a trazer ânimo e energia

Como usar os óleos essenciais contra a ansiedade

Os óleos essenciais são concentrados e, por isso, devem ser usados com cuidado. Muitas são as formas de adicioná-los à rotina para o tratamento de ansiedade e muitas outras patologias. Veja como usar óleos essenciais corretamente.

Uma das principais é a aromaterapia, nela é preciso adicionar algumas gotas do óleo essencial a um difusor próprio para óleos ou mesmo em um difusor para que o aroma tome conta do ar e a pessoa consiga alcançar todos os benefícios.

Alguns óleos também podem ser ingeridos, mas para isso é necessário ter cuidado. É preciso indicação de um especialista no assunto. Além de consultar um profissional da área, é sempre importante ler as instruções do fabricante.

Quando o assunto é saber quais óleos essenciais que ajudam a combater a ansiedade, é importante lembrar que eles não são a cura para a doença. Esses produtos podem ser usados como uma ferramenta complementar para ajudar a gerenciar os sintomas da patologia. É imprescindível que um profissional seja consultado para garantir a eficácia do uso.

Entendendo a ansiedade e seus sintomas

Vimos até aqui que os óleos essenciais podem ser um importante complemento ao tratamento para a ansiedade. Essa saída se torna um acalento, haja visto que o quadro é considerado o mal do século. Dados comprovam os impactos da ansiedade na sociedade atual. Confira:

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A ansiedade tem sido considerada o mal do século. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), os casos da patologia aumentaram durante a pandemia da covid-19, crescendo 25% no mundo todo. O Brasil é o país mais ansioso do planeta, por aqui 9,3% da população convive com a patologia.

Mediante a números estrondosos, fica a pergunta: por que o quadro tem acometido tantas pessoas? O primeiro a se entender é: ela é completamente normal. Trata-se de uma emoção natural que todos experimentamos em algum momento da vida. É a ansiedade que nos faz sentir medo e reagir a situações de perigo, por exemplo.

Contudo, em alguns casos, a ansiedade começa a ficar fora de controle, fazendo com que a pessoa tenha uma resposta desproporcional à situação onde ela é colocada. Isso pode atrapalhar o dia a dia dela. Quando isso acontece, o quadro é chamado de transtorno de ansiedade.

Esse quadro é uma condição de saúde mental que afeta, principalmente, a capacidade que uma pessoa tem de lidar com situações estressantes. O transtorno de ansiedade traz uma série de sintomas, dentre eles a preocupação excessiva, tensão muscular, sudorese, dificuldade para dormir e medo.

De modo resumido, a principal diferença entre a ansiedade e o transtorno de ansiedade é a intensidade dos sintomas e o tempo em que a pessoa os sente. Uma situação estressante tende a deixar qualquer pessoa ansiosa, o que é normal. Mas o transtorno de ansiedade é uma doença e precisa ser tratada.

Para além dos óleos essenciais: como funciona o tratamento da ansiedade

Meditar — Experimente praticar a meditação em alguns momentos do seu dia

O tratamento da ansiedade responde a uma série de variáveis, dentre eles o estilo de vida da pessoa e o nível de ansiedade em que ela se encontra. De um modo geral, o primeiro passo para lidar com o problema é a consulta com um psicólogo. A terapia irá ajudar a pessoa a se entender melhor, bem como a compreender os gatilhos que a levam a esse caminho.

Além disso, a consulta com um psiquiatra também é importante. Esse é o profissional mais adequado para diagnóstico e tratamento do quadro, principalmente em sua forma mais grave, onde a pessoa sofre com vários sintomas e por muito tempo.

Mudanças no estilo de vida e hábitos mais positivos também podem auxiliar. Dentre os principais, podemos destacar:

Invista no autoconhecimento
Busque maneiras de compreender mais os sentimentos
Tente ao máximo criar uma rotina diária
Aprenda a controlar a respiração
Inclua na sua vida o hábito de meditar
Busque se alimentar bem
Pratique atividade física
Crie hobbies e tenha a diversão como uma de suas prioridades

Alguns tratamentos naturais também podem ser um auxílio interessante. A meditação, a prática do yoga e até o reiki podem auxiliar. Para muitos, os óleos essenciais que combatem a ansiedade tem sido um importante aliado para o alívio dos sintomas.