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- A ornitina é um aminoácido não essencial, produzido pelo próprio corpo a partir da quebra da arginina, e costuma ser vendida como suplemento para fisiculturistas combinada com arginina.
- Estudos indicam que ela eleva os níveis do hormônio do crescimento e de insulina, ajudando no ganho de massa muscular e na redução da perda muscular, sendo apontada como duas vezes mais eficaz que a arginina nesse efeito.
- A ornitina também ajuda a controlar a eliminação de nitrogênio do corpo, fator ligado ao equilíbrio entre crescimento e perda de massa muscular.
- Como efeitos colaterais, pode causar irritação estomacal, inquietação e insônia, além de interagir com medicamentos para hipertensão e disfunção erétil; acima de 10 gramas por dia pode causar desconforto gastrointestinal e diarreia.
- Para desenvolvimento muscular, costuma ser tomada antes de dormir, com o estômago vazio, em doses de 500 miligramas a 2 gramas, mas o artigo recomenda consultar um médico antes de usar o suplemento.
A ornitina, também chamada de l-ornitina, é um aminoácido não essencial, o que quer dizer que ele é produzido pelo corpo, e é derivado da quebra de arginina durante o ciclo do ácido cítrico.
Ela ajuda a desenvolver a massa muscular e reduzir a gordura corporal, principalmente quando é combinada com arginina e carnitina. Ela também é necessária para a formação de citrulina, prolina e ácido glutâmico, aminoácidos que ajudam a fornecer energia às células do corpo.
A ornitina é frequentemente vendida como um suplemento para fisiculturistas, em combinação com a arginina, já que estudos laboratoriais indicam que ela aumenta os níveis de insulina e do hormônio do crescimento, além de prevenir a perda de músculos (catabolismo).
A ornitina e o desenvolvimento muscular
A maior parte dos suplementos para ganho de músculos contém uma mistura de ornitina e arginina. A ornitina é responsável por elevar os níveis do hormônio do crescimento (GH) e de insulina.
O primeiro é um hormônio necessário para o crescimento muscular e que também ajuda a metabolizar a gordura, enquanto o segundo é um hormônio anabólico, ou seja, ajuda no crescimento muscular.
A ornitina também ajuda a evitar a perda muscular que ocorre com o envelhecimento, já que o hormônio de crescimento acelera a produção de massa muscular e atrasa os efeitos do envelhecimento.
Embora a arginina também possa ter o mesmo efeito da ornitina, estudos descobriram que a ornitina é duas vezes mais eficaz para aumentar os níveis de hormônio do crescimento.
Além disso, a ornitina também controla a eliminação de nitrogênio do corpo. Isso é importante para o crescimento muscular porque quando o corpo recebe mais nitrogênio do que elimina, o equilíbrio de nitrogênio é positivo e há crescimento muscular.
Quando o corpo elimina mais nitrogênio do que recebe, ocorre perda muscular e, se o nitrogênio for retirado de órgãos vitais, condições sérias de saúde podem ocorrer.
Efeitos Colaterais da Ornitina
O suplemento de ornitina pode causar efeitos colaterais como irritação estomacal, inquietação e insônia. Além disso, pessoas tomando medicamentos para hipertensão ou para disfunção erétil não devem tomar o suplemento de l-ornitina por possíveis interações entre os medicamentos.
A ingestão de até 10 gramas por dia de l-ornitina parece ser segura. Acima disso, a ornitina pode causar desconforto gastrointestinal, irritação no estômago, cólicas e diarreia.
Como tomar Ornitina
Como a ornitina é um aminoácido produzido pelo corpo e também presente em alimentos, como peixes, carne, leite, queijo, iogurte e ovos, as chances de uma pessoa desenvolver deficiência de ornitina no corpo são extremamente pequenas. Mesmo assim, algumas condições, como gravidez, trauma e desnutrição, podem causar a deficiência.
Muitos laboratórios oferecem uma variedade de suplementos de l-ornitina, portanto, mesmo que você sofra de deficiência de ornitina, você deve consultar seu médico antes de tomar qualquer suplemento, já que ele é quem dirá qual o suplemento ideal para suas necessidades.
A dose apropriada de ornitina depende de vários fatores, como idade, saúde, peso, a condição a ser tratada, etc.
Quando tomada para o desenvolvimento muscular, a ornitina geralmente é ingerida antes de se deitar, com o estômago vazio, em doses de 500 miligramas a 2 gramas.
É comum que a ornitina seja combinada com outros aminoácidos, como arginina, ou como uma adição em um shake de proteína.
Posso tomar ornitina, tenho problemas de sono
Olá!
Boa tarde.
Tomo um coquetel onde há :
Arginina, ornitina, tadalafila, Vit “E”
Aspartato de magnésio e de potássio.
Para quem usa diariamente um medicamento ( Losartana de 50), há alguma contra indicação?
Li um trecho que me suscitou dúvida.
Aumenta a glicemia? Podr desenvolver diabetes?
Tomei muito tempo um medicamento com o nome Ornitagim, continha dois produtos: arginina + ornitina, mais; o laboratório parou de produzir. Era um excelente medicamento para mim que tenho 58 anos de idade, e faço academia há muito tempo, dava disposição e força e muita fome. Sinto falta desse produto tão importante para mim!
Manipule as mesmas concentrações em farmácia de manipulação