4 chás para aumentar a testosterona naturalmente

Aumentar a testosterona naturalmente, em especial com chás, é o desejo de praticamente todos os homens e, também, de muitas mulheres, devido aos benefícios que este hormônio traz para a saúde e a boa forma.

No entanto, essa possibilidade frequentemente é vista como um mito, já que existem muitos tratamentos naturais falsos nessa área da saúde.

Mas saiba que é possível aumentar a testosterona naturalmente, e a seguir vamos conhecer os quatro melhores chás que podem te ajudar neste objetivo, bem como algumas curiosidades sobre este hormônio.

Veja também: Testosterona baixa – Sintomas, tratamento e causas

É possível aumentar a testosterona naturalmente?

Sim, existem algumas técnicas naturais que comprovadamente ajudam a aumentar os níveis de testosterona.

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Essas técnicas incluem principalmente o uso de suplementos e chás, além de outras formas que veremos no final do artigo.

Quais os melhores chás para aumentar a testosterona?

Ashwagandha pode ajudar tanto nos níveis de testosterona, quanto no rendimento cognitivo e na redução do cortisol

Chás para aumentar naturalmente a testosterona não são tão comuns, e existe muita informação falsa sendo divulgada sobre o assunto.

Porém, já existem evidências científicas de que algumas espécies vegetais têm esse potencial de aumentar a produção de testosterona, embora não sejam um substituto para a reposição hormonal, quando ela é necessária.

Assim, podemos citar:

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Ashwagandha (Withania somnifera): Uma planta usada na medicina tradicional ayurvédica, a Ashwagandha pode ajudar tanto nos níveis de testosterona, quanto no rendimento cognitivo e na redução do cortisol
Crisina: O efeito da crisina na testosterona ocorre de forma indireta, uma vez que ela inibe a conversão da testosterona do sangue em estrogênio, que ocorre através da enzima aromatase
Gengibre: Esta raiz é quase um coringa da medicina natural, pois tem efeitos na inflamação, na dor, é antioxidante e, estudos mais recentes mostram, pode aumentar os níveis sanguíneos de testosterona
Tribulus Terrestris: Muito usada por seu efeito afrodisíaco, a tribulus contribui para o aumento dos níveis de testosterona, e é muito usada como suplemento por quem pratica musculação

Então, podemos afirmar que esses chás podem ser úteis para aumentar os níveis de testosterona no organismo, e ajudam a tratar casos leves de testosterona baixa.

Além disso, podem também contribuir para um melhor rendimento físico, uma vez que a testosterona possui um efeito muscular intenso.

Conheça também os alimentos que podem ajudar a aumentar a testosterona no vídeo abaixo:

Para que serve a testosterona?

A testosterona é um hormônio esteroide essencial para o desenvolvimento do organismo, desempenha papéis diferentes em homens e mulheres:

Nos homens, durante a puberdade, ela contribui para o desenvolvimento dos órgãos sexuais, crescimento de pelos corporais e da barba, mudanças da voz e aumento da massa muscular. O hormônio também é essencial para a libido e para a fertilidade
Já nas mulheres, embora em quantidades menores, a testosterona também participa do desenvolvimento de características sexuais secundárias, como crescimento de pelos pubianos. Além disso, regula o ciclo menstrual e influencia na libido

Além do mais, a testosterona tem um uso muito frequente como anabolizante, já que este hormônio participa ativamente da construção da massa muscular e da queima dos estoques de gordura.

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Causas da testosterona baixa

A diminuição da testosterona pode ser causada por diferentes fatores, como:

Uso de medicamentos
Consumo excessivo de álcool
Problemas de saúde, como o hipogonadismo

Além disso, a produção de testosterona em homens costuma cair após os 40 anos, mesmo sem a presença de doenças ou distúrbios.

Assim, antes de iniciar um tratamento para a testosterona baixa, seu médico irá realizar alguns exames para descobrir a causa exata do problema.

Sintomas da testosterona baixa

Os sintomas da testosterona baixa podem, tanto em homens como em mulheres, muitas vezes passarem despercebidos, já que podem ser confundidos com excesso de estresse ou alguma deficiência nutricional.

Mas, quando o problema não é tratado corretamente, esses sintomas podem se agravar.

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Os mais comuns são:

Disfunção erétil
Diminuição da libido
Diminuição da massa muscular
Aumento do acúmulo de gordura
Fadiga
Perda de pelos corporais
Anemia
Humor deprimido
Dificuldade de concentração

Além disso, a testosterona também tem um importante papel na densidade óssea, e a sua diminuição pode tornar a pessoa mais propensa a fraturas.

Mulheres também precisam de testosterona?

Sim, as mulheres também precisam de testosterona, embora em quantidades significativamente menores do que nos homens.

Este hormônio possui efeitos benéficos nas mulheres, mas o seu excesso pode levar ao aparecimento de características masculinas, como o engrossamento da voz e o crescimento de pelos.

Por isso, é importante ter cuidado na hora de usar suplementos que aumentam a testosterona, para evitar problemas que, depois, podem ser difíceis de resolver.

Veja também: Testosterona na mulher: como saber se está baixa e como aumentar

Outras formas de aumentar a testosterona

HIIT — Praticar exercícios de alta intensidade ajuda a aumentar a produção da testosterona

Além dos chás, é possível aumentar a produção e a liberação de testosterona no organismo sem o uso de reposição hormonal. Aqui vão algumas dicas simples que podem te ajudar neste objetivo:

Perder peso, já que o excesso de gordura causa grandes desequilíbrios hormonais
Reduzir o estresse, pois o aumento do cortisol, o hormônio do estresse, também afeta a produção de testosterona
Praticar exercícios de alta intensidade, que aumentam a produção do hormônio masculino ao mesmo tempo que constrói e mantém a massa muscular

Além disso, alguns nutrientes também são necessários para a produção da testosterona, como:

Vitamina D, que pode ser obtida tanto por suplementos quanto pela exposição ao sol
Zinco, um mineral presente em feijões, amêndoas, grão de bico, carne vermelha e frutos do mar

Por fim, a chave é investir também em uma alimentação balanceada, que irá fornecer macro e micronutrientes necessários para a produção hormonal e para a manutenção da saúde.