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- O médico Bruno Duarte viralizou nas redes sociais ao apresentar o psyllium como alternativa natural para emagrecer, apelidada de "Ozempic de pobre".
- Segundo ele, muita gente consome o psyllium de forma errada, apenas misturando uma colher de sopa na água e tomando cerca de 30 minutos antes das refeições.
- O médico explica que essa forma de consumo prejudica a absorção dos nutrientes e não faz a semente dilatar o estômago como deveria, efeito que gera a sensação de saciedade.
- Ele recomenda tomar o psyllium diariamente antes das refeições, respeitando o limite máximo de 30 g por dia, misturado a frutas, pão ou à comida do almoço e jantar.
- O psyllium é uma fonte de fibra dietética usada para melhorar a saúde digestiva, ajudar no controle do colesterol e da glicemia e auxiliar na regularidade intestinal e na redução de peso.
Ultimamente, o Ozempic vem ganhando mais espaço para fins estéticos, no entanto, vale ressaltar que o uso do medicamento sem a devida indicação médica pode causar graves problemas de saúde, por inibir a fome e influenciar no rápido emagrecimento.
A medicação é originalmente usada para o tratamento de diabetes do tipo 2 e pessoas obesas, ou seja, com IMC acima de 30, pessoas com sobrepeso (IMC acima de 25), com comorbidades ou agravamento de condições preexistentes devido ao excesso de gordura.
No entanto, para quem quer usar o Ozempic apenas para o emagrecimento, o médico Bruno Duarte mostrou que existem também formas naturais de perder peso. O especialista viralizou nas redes sociais com uma dica super eficaz e que conta com a presença de uma semente bem pequenininha: o psyllium.
O médico analisou: “Tenho certeza que você toma o psyllium de forma errada, apenas jogando uma colher de sopa na água e tomando cerca de 30 minutos antes das refeições”.
Esta forma de ingerir a semente causa a má absorção de seus nutrientes no corpo e acaba não dilatando o estômago como deveria. “Por isso ele é chamado de Ozempic, porque ele dilata, o nosso estômago entende que é comida e manda um sinal para o cérebro de saciedade”, explicou Bruno.
O profissional indica tomar o psyllium todos os dias antes das refeições, respeitando a quantidade máxima de 30 g por dia, equivalente a cerca de uma colher de sopa a cada refeição. “No café da manhã você joga em cima da sua fruta ou pão. No almoço, em cima da comida e na janta a mesma coisa”, ensinou o médico.
Afinal, o que é o psyllium?
O psyllium é uma planta com sementes utilizadas comercialmente para a produção de mucilagem e fonte de fibra dietética, que alivia sintomas de constipação e diarreia suave. O suplemento alimentar pode ser encontrado facilmente em lojas de produtos naturais.
Portanto, é utilizado em dietas saudáveis e equilibradas, principalmente com a finalidade de melhorar a saúde digestiva, ajudar no controle do colesterol e glicemia, promover a regularidade intestinal e, como citado antes, auxiliar na redução do peso.
