Recentemente, a atriz Bianca Bin, 33 anos, surpreendeu seus seguidores ao dizer que realiza um treino diário de apenas 20 minutos e obter excelentes resultados ao apresentar um físico tonificado. Agora, o professor da atriz, o mestre de Muay Thai Airton Senna da Silva, ensina como realizar o mesmo treino da artista.
O atleta atuou como dublê profissional da TV Globo durante 30 anos, local onde conheceu Bianca Bin e outras celebridades que ele também orienta, como Giovanna Antonelli, Carolina Dieckmann, Carol Nakamura e Fernanda Souza.
Airton desenvolveu um método de treino com base no Muay Thai adaptado à rotina de cada cliente, com exercícios rápidos, mas bastante intensos e com resultados significativos a curto prazo, quando aliado a uma alimentação equilibrada. Ele explica a iniciativa:
“Durante meu tempo na Globo, eu percebi que, apesar da rotina agitada, algumas atrizes têm um tempo de intervalo entre as gravações. E esse curto período poderia ser a oportunidade para elas se dedicarem aos exercícios”.
Afinal, como é o treino de Bianca Bin?
A artista treina todos os dias, em sua casa. Seu principal objetivo é tonificar os músculos com o método batizado de Lapidação 360, que reproduz os movimentos passados em aulas gravadas para cada dia da semana, durante quatro semanas. O conjunto de exercícios é diferente para cada treino e tem duração de 20 a 30 minutos.
“A consequência é um corpo mais saudável e com melhor condicionamento físico. É um treinamento curto de alta intensidade, que ajuda a secar sem causar aumento da musculatura, mas deixando os músculos tonificados”, detalhou.
A rotina começa com um aquecimento rápido, seguido dos exercícios de Muay Thai, que incluem especialmente movimentos de jab (soco rápido), livres ou com halteres, combinados à joelhadas e chutes no ar, saltos e abdominais. Por fim, Bianca Bin faz alongamento por 10 minutos, esticando braços e pernas.
“Os benefícios (deste treino) são infinitos, e o meu corpo já está mostrando isso e a saúde mental também”, defendeu Bin, em publicação nas redes sociais.
Senna, então, explicou que esses exercícios podem ser feitos em qualquer lugar, sem a necessidade de aparelhos de academia. “Apenas para alguns momentos utilizamos pesinhos de dois quilos e elástico de tração”, concluiu.
Você segue a atriz Bianca Bin nas redes sociais? O que achou do treino adotado por ela? Comente abaixo!
Loading...
