Receita de smoothie de café para emagrecer

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atualizado em 11/02/2022

Quem gosta de café sabe que não tem tempo ruim: é possível encontrar espaço para a bebida até mesmo nos dias mais quentes. Afinal, dá para tomar o café gelado ou preparar outras receitas refrescantes com ele.

Por exemplo, uma deliciosa opção para começar o dia ou aproveitar no lanchinho da tarde entre uma refeição e outra é um smoothie de café proteico, que pode ser feito com café solúvel ou expresso.

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Para ficar bem geladinha, a bebida também conta com a banana congelada. Além disso, para ganhar mais nutrientes, ela recorre à abobrinha e a uma porção de proteína em pó.

Já para ter uma cara de smoothie, tudo isso se mistura ao leite, que pode ser um leite vegetal, caso você seja vegano ou intolerante à lactose. Mas também pode ser o tradicional leite de vaca, se você preferir.

O importante é que não deixe de experimentar este incrível smoothie de café para emagrecer. Portanto, aprenda como fazer e corra até a cozinha para provar como ele fica bom!

Smoothie de café

Smoothie de café para emagrecer

Uma bebida gelada com o gostinho do café. Um smoothie proteico para o seu dia a dia!
5 de 2 avaliações
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 5 mins
Tempo Total 10 mins
Refeição Café da manhã, Lanche, Smoothie
Rendimento 1
Calorias 180 kcal

Equipamento

  • Forminha de gelo
  • Liquidificador

Ingredientes
  

  • 2 colheres de chá café solúvel ou 1 café expresso
  • 1 banana pequena congelada
  • ½ xícara abobrinha picada e congelada
  • ½ xícara leite de amêndoas sem açúcar (ou outro leite vegetal da sua preferência)
  • 1 colher de sopa proteína em pó vegana sabor baunilha
  • gotinhas extrato de baunilha

Instruções
 

  • Para fazer o smoothie, você vai precisar preparar o café (preto, puro, sem açúcar) com antecedência e levar para congelar em uma forminha de gelo. Além disso, será necessário congelar a banana e a abobrinha.
  • Quando tudo isso estiver congelado, reúna todos os ingredientes da receita no liquidificador e bata bem.
  • Despeje em um copo e tome imediatamente sem coar para não perder as propriedades da bebida. Se achar necessário, adicione pedrinhas de gelo para ficar ainda mais gelado.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Smoothie de café para emagrecer
Quantidade por Porção
Calorias 180 Calorias da Gordura 27
% Valores Diários*
Gordura Total 3g5%
Gordura Saturada 1g5%
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 1g
Colesterol 29mg10%
Sódio 205mg10%
Potássio 652mg14%
Carboidratos 30g10%
Fibras 4g16%
Açúcar 15g
Proteína 12g24%
Vitamina A 189IU6%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 2mg13%
Ácido Pantotênico (B5) 1mg20%
Piridoxina (B6) 1mg59%
Vitamina C 20mg22%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 3mcg3%
Cálcio 240mg18%
Cobre 1mg
Folato 35mcg9%
Ferro 1mg6%
Manganês 1mg43%
Magnésio 51mg12%
Fósforo 88mg7%
Selênio 1mcg2%
Zinco 1mg9%
Colina 18mg3%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave smoothie de café, smoothie de café para emagrecer
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