Ryan Reynolds revela seu treino e dieta para estrelar Deadpool 3

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Mal foi anunciado o terceiro filme da franquia Deadpool, para os fãs da Marvel ficarem ansiosos, e não apenas por poder conferir o retorno deste anti-herói ou ainda, por juntá-lo no mesmo filme com Wolverine, mas também, para ver como Ryan Reynolds, no alto de seus 47 anos, vai conseguir dar conta do recado. 

O fato é que Ryan não só fez bonito, como ainda revelou qual foi seu treino e dieta para este terceiro filme da franquia.

É um pássaro? É um avião? Não, é o anti-herói mais amado da Marvel que está de volta, e em grande estilo. Que atire a primeira kryptonita, ops, pedra, quem é fã do universo cinematográfico da Marvel e não está ansioso para ver na telona Ryan Reynolds, dando vida ao personagem título de Deadpool 3.

Prepare-se não só para vê-lo dividir hilárias cenas com Hugh Jackman, como também, exibir um físico super sarado, resultado de uma incrível transformação física, que tem a assinatura de ninguém menos que Don Saladino, famoso treinador e empresário fitness.

Deadpool e Wolverine
Imagem: Reprodução Instagram/@vancityreynolds

Pois é, graças à Saladino, vamos poder conferir nas telonas um Ryan, no papel de Deadpool, muitos anos depois, mas com um físico que não fica devendo nada ao Wolverine de Jackman.

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Porém, não é justo que os louros todos sejam endereçados apenas à Saladino, pois Ryan já é bem conhecido por sua dedicação aos papéis, e para viver este anti-herói foi preciso muita força e disciplina.

Na verdade, o filme quis mostrar a evolução do personagem e, para isso, foi preciso que Ryan se propusesse a passar por uma transformação física, para transmitir autenticidade ao personagem. Então, para isso, Ryan se submeteu a um regime de treinamento, combinando força, agilidade e resistência.

Dieta de Ryan Reynolds

Como um de seus carboidratos preferidos, a batata doce fazia parte de seu cardápio diário e, pela manhã, Ryan procurava sempre incluir aveia e proteína. O arroz integral também não podia faltar, assim como um pouco de fruta. 

Segundo Ryan, ele conseguiu conquistar sua melhor forma ao começar a consumir carboidratos, garantindo ao seu corpo a energia necessária para treinar pesado e ter a aparência que queria e precisava para viver o papel.

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De acordo com o ator, a sua dieta, basicamente, era focada no consumo de proteína animal, gorduras saudáveis ​​e carboidratos, para conseguir aguentar um treino que garantisse uma figura simétrica para ficar bem no traje justo de Deadpool.

O regime de Ryan tem como base principal abastecer, a cada três ou quatro horas, seu corpo com proteínas magras, vegetais fibrosos e carboidratos complexos para, assim, poder suportar uma rotina de treinamento pesado e uma agenda lotada. 

Vale saber, no entanto, que cada pessoa tem suas próprias necessidades e, portanto, requer um plano individual sob orientação profissional.

No caso de Ryan, o objetivo maior era obter os nutrientes necessários para seus treinos e programação de filmagens, garantindo o físico desejado para o papel.

Treino de Ryan Reynolds

Ryan Reynolds
Imagem: Reprodução Instagram/@donsaladino

Já, em relação ao seu treinamento, para dar vida ao anti-herói mais amado da Marvel, Ryan precisou apostar em uma rotina diversificada de exercícios, com foco na hipertrofia, movimento e manutenção de um físico de alto desempenho. 

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Vale saber que Ryan e seu treinador, Don Saladino, trabalham juntos há 14 anos, com um plano de treinamento sempre variando de acordo com o papel que irá viver.

Mas, de uma forma mais generalizada, os treinos de Ryan, geralmente, começam com um aquecimento dinâmico, com diferentes intensidades, combinando movimentos de empurrar e puxar e exercícios de condicionamento.

Geralmente, o treinamento de Ryan consiste em divisões como pernas, peito, braço, costas e ombros e abdominais, realizadas por 60 minutos, cinco dias por semana.

Ryan Reynolds
Imagem: Reprodução Instagram/@vancityreynolds

Em relação aos treinos de braço, geralmente, os exercícios incluem halteres, como segurar dois halteres, em pé, com os pés afastados na largura do quadril e levantar os halteres para trabalhar o núcleo todo.

É importante lembrar que cada treinamento considera sempre os objetivos, nesse caso, a abordagem foi projetada para garantir que Ryan pudesse se mover como um atleta e manter uma figura simétrica para caber naquele traje justo e clássico de Deadpool. 

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Portanto, esse plano de treinamento foi criado especificamente para Ryan, visando ajudá-lo a atingir seu melhor físico para o papel e, ao mesmo tempo, garantindo que possa ter o melhor desempenho durante as filmagens.

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