Você não vai mais largar este empanado fit de frango! O prato não passa pela temida fritura e tem poucos carboidratos a cada porção. Sem ovo, ele também não é empanado na farinha de trigo, mas na linhaça com queijo ralado e temperos. É claro que esta delícia fit já arrebatou milhares de curtidas na internet e é garantia de sucesso no nosso centro de receitas saudáveis!
Use os temperinhos naturais da sua preferência para dar aos seus empanados o sabor que você mais gosta! Depois que estiverem prontos, eles poderão ser aproveitados em praticamente qualquer momento do dia: como parte do seu almoço ou jantar, no lanchinho da tarde ou como petisco.
Descubra o que os internautas já disseram a respeito da preparação: “Adorei, substitui o nuggets da minha filha”, “Gente eu fiz e fica realmente M A R A V I L H O S O!!!” e “Acabei de fazer essa receita, e aqui em casa adoramos!!! O salgadinho é super leve, saboroso e super saudável. Recomendo!! Adorei essa opção e vou compartilhar essa receita!”.
Ingredientes:
- 500g de frango cozido e desfiado (tempere a seu gosto, foi usado este mix de tempero seco: https://www.youtube.com/watch?v=cZXubiVpPgc)
- 1 colher de sopa de cebola ralada
- Orégano, pimenta-do-reino, alho desidratado (ou espremido), páprica, sal, salsinha a gosto
- 1 colher de sopa de azeite
- 3 colheres de sopa de ricota
Para empanar:
- 2 colheres de sopa de linhaça moída
- 2 colheres de sopa de queijo ralado
- Páprica e sal a gosto
Observação: Levar ao forno a 200 graus por 15 minutos.
Informação nutricional: Rende 15 porções, cada uma com 75 calorias, 0,6g de carboidratos (0,2g de fibras), 11g de proteínas e 2g de gorduras, aproximadamente.
Como preparar (vídeo com dicas)
O passo a passo do empanado de frango fit está explicadinho no vídeo a seguir:
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São muitas receitas com poucas calorias, poucos carboidratos poucas gorduras, sem adição de açúcar, sem glúten, sem lactose, sem ovos, proteicas, nutritivas, vegetarianas, veganas, vitaminas, sopas, saladas, sucos, doces fit, salgados e mais à sua disposição!
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Quais temperos você vai usar na sua receita? Em qual momento do dia você pensa em saborear os empanados de frango? Comente abaixo!
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