Serotonina Baixa – Sintomas, Tratamento e Causas

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Fadiga persistente, distúrbios do sono, dores de cabeça e até alterações na temperatura corporal podem ser sinais de serotonina baixa. Você aprenderá abaixo sobre o que é a serotonina, como ela funciona, como são seus receptores e sua importância no organismo.

A serotonina é uma substância química produzida pelo corpo que permite que as células cerebrais e outras células do sistema nervoso possam se comunicar umas com as outras. A serotonina baixa no cérebro é uma condição que pode gerar quadros de depressão. Já quando em excesso no cérebro, no entanto, pode conduzir a uma atividade excessiva das células nervosas, causando um conjunto de sintomas potencialmente fatais conhecido como síndrome de serotonina.

Mas se você está procurando maneiras de aumentar a serotonina naturalmente, confira essas 6 dicas imperdíveis. Elas incluem dietas, exercícios e até meditação. Você também irá conferir um vídeo super explicativo sobre o assunto.

Além disso, vale a pena conhecer também os 10 melhores alimentos para aumentar a serotonina. Você irá se surpreender em como alguns alimentos deliciosos podem fazer tão bem para a sua saúde.

Confira abaixo um pouco sobre o que causa a serotonina baixa, bem como seus sintomas, tratamentos e formas de prevenção do problema.

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Como funciona a serotonina?

A serotonina é um neurotransmissor monoamina sintetizado a partir do aminoácido triptofano. A maior parte da serotonina produzida no corpo são encontradas em células enterocromafins do trato gastrointestinal. No intestino, a serotonina é a principal responsável por regular o trânsito intestinal.

O excesso de serotonina secretada pelas células é removido pelas veias de drenagem do intestino. Eles é, então, ligado às plaquetas em que estão armazenadas.

O resto da serotonina presente no organismo é sintetizada nos neurônios serotoninérgicos encontrados no sistema nervoso central, local em que atua como um neurotransmissor com o restante das células. No sistema nervoso central, a serotonina contribui para a regulação do sono, apetite e humor, além de estar também envolvido com a memória e aprendizagem.

Embora a serotonina funcione como um neurotransmissor no sistema nervoso central, ela também pode desempenhar um papel importante como vasoconstritor no sangue. É também utilizada para controlar a liberação do crescimento semelhante à insulina. Além disso, a serotonina ajuda a equilibrar os hormônios, assim como a insulina.

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Causas da serotonina baixa ou alta

Os níveis de serotonina no corpo podem ser afetados por um número de fatores incluindo a dieta alimentar e uso de medicamentos. Por exemplo, dietas ricas em carboidratos e pobres em proteínas aumentam a produção de serotonina através de insulina. Da mesma forma, os alimentos que contêm uma quantidade muito maior de triptofano do que aminoácidos como leucina e fenilalanina promovem a produção de serotonina.

Portanto, enquanto mamão e banana ajudam a melhorar a produção de serotonina, o trigo integral e pão de centeio ajudam a reduzi-la no organismo. Além disso, alguns medicamentos desencadeiam diretamente a liberação de serotonina, como, por exemplo o suplemento de aminoácido triptofano, bem como a levodopa, codeína e drogas como a cocaína.

A serotonina alta pode causar alterações no organismo extremamente desagradáveis. Ansiedade, confusão mental, inquietação, diarréia, espasmos musculares e até febre podem ser decorrentes dos níveis de serotonina. Vale a pena conferir os sintomas e as causas da serotonina alta.

Receptores da serotonina

Antes de entender os efeitos da serotonina para a saúde no corpo, é importante entender sobre os receptores de serotonina, aos quais a serotonina se liga para desempenhar suas funções. Ao todo são 7 receptores de serotonina nomeados a partir de 5-HT 1 a 5-HT 7. Cada um destes receptores possui um número de subtipos. Todos os receptores da serotonina são estruturalmente semelhantes e possuem mecanismos de ação semelhantes, com excepção do 5-HT3.

Enquanto os outros receptores de serotonina 6 são receptores acoplados à proteína, 5-HT3 é um canal de íons de sódio/potássio. Assim, enquanto o restante dos receptores de serotonina trabalham, reduzindo ou aumentando os níveis de AMPc (adenosina cíclica trifosfato) no interior das células, 5-HT3 funciona através do controle do transporte de íons de sódio e potássio através dos canais iônicos.

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Receptores de serotonina também são necessários para controlar os níveis e ações de outros neurotransmissores, tais como adrenalina, noradrenalina, dopamina, acetilcolina, glutamato e GABA. Portanto, estes receptores podem produzir respostas que estimulam ou inibem o sistema nervoso central. Além de neurotransmissores, os receptores de serotonina também controlam a liberação de hormônios como o cortisol, prolactina, oxitocina, vasopressina e substância P.

Importância da serotonina

A serotonina é um importante neurotransmissor no cérebro. Ela interliga a maioria das células no cérebro, direta ou indiretamente e por ser capaz de interferir nos níveis de outros neurotransmissores, produz interações complexas no cérebro.

A serotonina exerce efeitos importantes sobre as partes do cérebro responsáveis por controlar o humor, apetite, desejo e desempenho sexual, sono, memória, aprendizagem, interação social e regulação da temperatura.

No entanto, fora do cérebro, a serotonina também afeta o sistema cardiovascular, o sistema endócrino e os músculos. Pesquisas recentes também demonstram que a serotonina também pode contribuir para a regulação da produção de leite na mama durante a amamentação.

A serotonina diminui o apetite, bloqueando as ações da dopamina. A dopamina é responsável por aumentar o apetite, mas, enquanto se come, a produção de serotonina aumenta constantemente se ligando a receptores 5-HT2C encontrados nas células que produzem a dopamina. Portanto, a serotonina desliga a produção de dopamina e, junto dele, reduz o apetite.

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Há casos em que a serotonina atua diretamente como um fator de crescimento no corpo. Por exemplo, a produção tanto de 5-HT2A e 5-HT2B aumenta quando o fígado é danificado. O aumento da ligação de serotonina nestes receptores faz com que o crescimento celular seja necessário para reparar o fígado.

A serotonina tem também um efeito sobre o metabolismo ósseo. Na verdade, sabe-se que ajuda tanto a promover a perda de osso (5-HT1B) como o aumento da massa óssea (a 5-HT2B). No sistema cardiovascular, a serotonina funciona como vasoconstritor que ajuda a interromper a hemorragia. Também atua no crescimento promovendo a regeneração de novos tecidos para a cura.

Relações entre causas e sintomas da serotonina baixa

Embora os sintomas de serotonina baixa possam ser causados por outros fatores, a principal causa ainda são os baixos níveis de serotonina no cérebro. Além dos baixos níveis de serotonina, alguns dos outros fatores que podem desencadear estes sintomas são a escassez de receptores de ligação da serotonina ou incapacidade das plaquetas de transportar a serotonina ligando-os aos receptores.

Baixos níveis de serotonina podem ser causadas por alguns destes casos:

– Ingestão inadequada de L-triptofano de fontes dietéticas.

O L-triptofano é o aminoácido usado na produção de serotonina. É capaz de atravessar a barreira sangue-cérebro. Quando os alimentos ricos em L-triptofano são retirados da dieta, a serotonina reduz sua produção e quando eles são reintroduzidos, a serotonina é sintetizada novamente.

Os alimentos ricos em L-triptofano incluem carnes, aves, algumas frutas de casca grossa como abacaxi e produtos lácteos. A ingestão desses alimentos pode reverter o problema facilmente.

– Deficiência de vitamina B6

A vitamina B6 ou piridoxal 5-fosfato é uma coenzima essencial na síntese de serotonina a partir do L-triptofano. Portanto, também é necessária para uma produção adequada de serotonina. Pessoas que sofrem de deficiência de vitamina B6 muitas vezes têm baixos níveis de serotonina também. Ingerir alimentos ricos em vitamina B6 podem ajudar a reparar esse problema.

– Competição de aminoácidos

As proteínas devem ser ingeridas para aumentar a produção de serotonina. No entanto, as dietas ricas em proteínas geralmente levam à serotonina baixa principalmente por causa do número de aminoácidos que competem com a absorção da substância. Portanto, o conselho habitual é adotar baixa proteína e dietas ricas em carboidratos.

Alimentos ricos em proteína preenchem o corpo com aminoácidos que competem para atravessar a barreira sangue-cérebro. Isto significa que a quantidade de passagem de triptofano no cérebro é reduzida e, portanto, a produção de serotonina também é reduzida.

Os aminoácidos que competem com o triptofano são, principalmente, aqueles que são estruturalmente aminoácidos de cadeia ramificada semelhantes, tais como valina, leucina e isoleucina.

Por outro lado, os alimentos ricos em carboidatos aumentam os níveis de insulina que levam à absorção da maioria desses aminoácidos (excepto triptofano) nas células para fora do cérebro especialmente às células musculares. Portanto, a concentração de triptofano no sangue é elevada o suficiente para uma quantidade significativa atravessar para o cérebro.

Aminoácidos não-essenciais como a teanina, encontrada principalmente nas folhas do chá verde, também podem ajudar a reduzir diretamente os níveis de serotonina no cérebro.

A teanina pode atravessar a barreira hemato-encefálica e competir contra o triptofano. Ela não só reduz a quantidade de triptofano a ser utilizado para a síntese da serotonina, mas também degrada a serotonina e bloqueia a sua liberação a partir das terminações nervosas.

Sintomas da serotonina baixa

Como a serotonina tem um efeito profundo sobre o sistema nervoso central e também nos sistemas cardiovasculares e músculo-esqueléticas, a serotonina baixa pode causar alguns efeitos muito graves. Os sintomas podem ser classificados em duas categorias: físicos e emocionais.

Os físicos podem ser:

  • Fadiga persistente, isso ocorre mesmo que o paciente esteja completamente descansado e esteja inativo a maior parte do tempo;
  • Distúrbios do sono, embora consiga adormecer rapidamente, o paciente com serotonina baixa tem problemas para dormir tranquilamente devido à ansiedade e síndrome das pernas inquietas;
  • Perda de apetite e desejo por carboidratos, o paciente pode perder o interesse em comer, mas também desejar carboidratos compulsivamente, uma vez que o corpo tenta reiniciar a produção de serotonina, causando picos de produção de insulina, o que pode levar ao ganho de peso;
  • Oscilações da temperatura corporal, essa condição é causada pela interação de neurotransmissores que tentam compensar a serotonina em receptores de serotonina especialmente no hipotálamo;
  • Enxaqueca e dores de cabeça;
  • Dor gastrointestinal, que é causada pelo movimento gastrointestinal reduzido causada pela baixa secreção de serotonina pelas células enterocromafins no intestino.

Os emocionais podem ser:

  • Dormência emocional e retração social, ou seja, pode-se perder o interesse em compromissos sociais e desejo por experimentar novas vivências;
  • Depressão, sinal clássico de serotonina baixa, neste caso, drogas como antidepressivos são usadas para aumentar os níveis de serotonina no organismo;
  • Aumento da sensibilidade emocional, isto pode se apresentar como baixa autoconfiança, autoestima, intolerância e facilidade em se ofender, o que pode levar a crises de choro súbitas e crises de tristeza;
  • Perda de interesse em atividades sexuais e irritabilidade e transtorno obsessivo compulsivo.

Tratamentos da baixa serotonina

Existem diferentes maneiras de aumentar os níveis de serotonina. Alguns deles encontram-se descritos a seguir: 

– Exercício e Meditação

Diferentes estudos revelaram que o exercício moderado é suficiente para melhorar o humor e aumentar os níveis de serotonina naturalmente no cérebro. Da mesma forma, todas as formas de meditação podem ajudar a superar a ansiedade e qualquer dificuldade emocional que cause a depressão.

– Tomar sol

A luz natural solar ajuda a reduzir os níveis de melatonina, que compete com a serotonina. A liberação de serotonina em certas partes do cérebro e de alguns receptores da serotonina segue ritmos diurnos. Portanto, a produção de serotonina está em seu pico mais alto na parte da manhã e é estimulado quando exposto à luz natural.

  • Comer alimentos ricos em carboidratos e proteínas ricas em triptofano

Ingerir uma dieta rica em carboidratos ajuda a aumentar os níveis de insulina que levam à síntese de serotonina, levando mais triptofano ao cérebro. No entanto, muito carboidrato pode causar ganho de peso rápido. Para evitar isso, os carboidratos com baixos índices glicêmicos são recomendados para aumentar a serotonina baixa, como a cevada, aveia e trigo-sarraceno.

Além disso, proteínas que servem como fonte alimentar de triptofano são também recomendadas para ajudar a aumentar os níveis de serotonina. Tais proteínas incluem aves, carnes, alimentos lácteos, soja e legumes.

– Tomar suplementos para serotonina

Suplementos também podem ser ingeridos como forma de ajudar a melhorar os níveis de serotonina baixa. O mais importante destes são os suplementos de triptofano. Um suplemento de triptofano pode ajudar a aumentar os níveis de serotonina por aumentar a concentração de plasma de triptofano, que, em seguida, aumenta a quantidade do aminoácido que é levado para o cérebro.

Porém, qualquer suplemento apenas deve ser ingerido com orientação médica, pois o uso discriminado pode interferir na sua saúde e gerar efeitos colaterais.

Ervas que aumentam a produção de serotonina também são eficazes. No entanto, deve-se ter cuidado para não ingerir estes suplementos com fármacos serotoninérgicos, pois essa combinação pode causar uma reação de toxicidade conhecida como síndrome da serotonina (quando ocorre uma alta nos níveis de serotonina além do normal).

– Tomar medicamentos para serotonina

Medicamentos que aumentam os níveis de serotonina no cérebro também podem ser utilizados para tratar os sintomas de serotonina baixa. As principais classes de remédios utilizados são ISRS (inibidores seletivos da recaptação da serotonina) e SNRI (inibidores da recaptação da serotonina norepinefrina), que são também antidepressivos. Estes medicamentos permitem agir diretamente nas terminações nervosas, impedindo a sua reabsorção. Também apenas devem ser utilizadas com prescrição médica.

Prevenção

A melhor forma de prevenção da serotonina baixa é ingerir alimentos que ajudam na concentração de serotonina no corpo, são eles: chocolate amargo, vinho tinto, carnes magras como peixes com ômega 3, abacaxi e outras frutas de casca grossa, leite e derivados, cereais integrais.

A prática de atividades físicas constantes também ajuda a estimular a serotonina no corpo, aliviando os estados de tensão e melhorando a qualidade do sono. A liberação da endorfina, hormônio do prazer, durante as atividades esportivas e físicas, também ajuda a evitar a serotonina baixa.

Vídeo:

Gostou das dicas?

Você tem sentido estes sintomas de serotonina baixa em seu dia a dia O que acha que precisa melhorar para prevenção ou como tratamento? Comente abaixo!

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46 comentários em “Serotonina Baixa – Sintomas, Tratamento e Causas”

  1. Quem toma o triptofano é minha filha, Ela é especial e não sabe dar informações correlatas a respeito.

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  2. Rodrigo, o efeito é justamente o contrário do q vc está imaginando ser. Pede ao seu médico um pedido de exame de sangue chamado “dosagem de serotonina” . Custa entre 50 – 70 reais. Aí vc vai ter uma ideia. O que ajuda muito é praticar um esporte. Eu recomendo natação. O resultado desse esporte é mais rápido. Ele vai liberar endorfina que automaticamebte vai suprir a falta de serotonina no sangue.

    Responder
  3. Olá bom dia
    Tenho problema de depressão e meu médico passou pra mim um remédio com nome de reconter nele fala que tem uma substância que inibe a falta de serotonina , então cheguei a conclusão que tenho pouca serotonina no corpo , muitas coisas ditas no texto acima eu já senti , e é terrível ! Brigado por me explicar melhor!

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    • Oii, você está fazendo uso da medicação Reconter? Sentiu alguma diferença?
      Teve muitos efeitos colaterais?

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  4. Tenho (naturalmente) excesso de serotonina e, para mim, isso é N vezes pior que sua baixa. O equilíbrio é fundamental, embora eu ainda desconheça tal possibilidade. Acho muito perigoso mexer no funcionamento do cérebro. Por 3 vezes, em determinadas fases de minha vida, me receitaram os chamados antidepressivos e os efeitos foram catastróficos.

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  5. Olá. Boa matéria.
    Uma vez, de noite, eu comi 3 bananas com aveia. De manhã depois de acordar tive sintomas da enxaqueca.
    Eu sofro disso, minha enxaqueca é aquela precedida de Áurea. Sei que não posso comer pimenta, azeitona, camarão, e queijo em excesso.
    Então queria saber qual a relação da enxaqueca com a bananeira e a aveia, ou com a banana ou com a aveia.

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    • Olá, Pedro. Acredito que sua dor de cabeça veio (pela manhã) simplesmente pelo fato de você ter comido a banana a noite. Não obstante, banana e aveia formem uma combinação perfeita. Comer depois das dezoito horas já não é muito bom, ainda mais alimentos de digestão lenta. Quanto a sua enxaqueca (descartando qualquer outro problema de saúde, alguma doença crônica), acredito que seja talvez pela alimentação “errada”. Também sofri muito (desde os 30 anos, hoje tenho 45) com essa enxaqueca, mas, mudando minha alimentação, cortando drasticamente o açúcar (incluindo ainda quaisquer adoçantes, artificiais ou não), os industrializados (que contém glutamato monossódico e tantas outras porcarias), os óleos vegetais (exceto o azeite de oliva extravirgem, em pratos frios), a farinha de trigo e o leite e seus derivados, ela desapareceu COMPLETAMENTE. Lembrando que uma dieta saudável não significa restrição ou redução, mas uma troca justa de alimentos “pobres” pelos “ricos” em nutrientes. Logo, não custa nada tentar… Espero tê-lo ajudado. Abraço.

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      • Olá Aparecida. Também sofro muito de enxaqueca e desconfio que o leite combinado com açúcar, desencadeiam as crises. Gostaria de saber o que você usou para substituir o açúcar, pois sou viciado em doces e não consigo viver sem o açúcar. Também sofro de ansiedade e baixa serotonina, estou fazendo tratamento homeopático e com 5 HTP.

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  6. Tomo fluxetina e clonazepan vivo irritada nervosa e com angústia e faz quase um ano que nao consigo dormir, nao como só gosto de café com leite posso tomar 5htp

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    • Não, não tome 5htp… Se quiser tomar tem de falar com o seu médico para tentar tirar o antidepressivo. Os dois não pode tomar. O 5htp implica com antidepressivo porque são os dois actuadores na serotonina, pode dar muito errado, não faça isso

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  7. Muito bom agora sei o que fazer pois todos os sintomas que foram descritos são os que sintoo que devo fazer procurar o médico pois já não aguento mais esse sofrimento, por favor me ajudem

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  8. Será que a baixa de serotonina pode ter a ver com má digestão , Refluxo leve e intolerância a lactose ?? Fico às vzs meio pra baixo … Tenho falta de apetite , sono durante o dia , perda de peso …

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    • Lucas, alguns problemas gastrointestinais estão listados entre os sintomas. Pode sim ser consequência. Vale a pena procurar um gastro para ajudar no tratamento.

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      • O lance é que parece que os gastros tem menos conhecimento do que o próprio paciente , ai fica difícil amigo . Abçs .

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  9. Verificando e analisando esse post, com certeza identifico me com todas as características que venho sentindo, dentre outros probleminhas a mais. Mas queria entender a relação da Teanina bloquear a serotonina . Ou seja, em um composto não pode ter as duas composições, TEANINA E 5HTP??? Seria isso? E se puderes informar sobre a L-Taurina e a Valeriana, ficaria imensamente grata.

    Obrigada

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  10. Muito boa a reportagem, contém todas as informações que eu precisava saber sobre o assunto. Só que diante dessas informações, fiquei sem saber pq que com tanto medicamentos que tomo que são os ISRS e SNRI, não surtem os efeitos prometidos por eles. Penso que o ideal seria tomar apenas o. L Triptofano, não seria mais fácil é indicado?

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  11. Minha esposa faz tratamento anti-depressivo ha bem tempo, se alimenta muito bem, toma muito suco de abacaxi, frutas quase nada. Já ia me esquecendo: toma 200 mg de asert e 60 mg de vellija… no entanto
    fez um exame e sua seronina esttá à baixo de 25.0 ng\ml.

    gostaria de obter uma resposta se possivel para meu e-mail

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  12. fico muito deprimida qdo algo de ruim acontece perco o apetite, me ataca o sistema nervoso não consigo dormir, comer bem, passo mal mesmo queria saber se no meu caso é a falta de serotonina no meu cérebro.

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  13. pra mim foi muito importante ,ja que sinto todos esse sintomas não entendia o porque da falta de animo ,mudança de humor .acho que estou com baixa serotonina ,é só me cuidar um pouco mais!!!!

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    • !! Eu estou indo no pisiquiatra novamente pois sofro depressão apos parto ha 44anos recaio sempre tomo venlifit.75m.o rivotril 2m. há bastante anos, razapina30m.estou na 3 caixa que esse psq.receitu agora ele quer tirar o rivotril,passou em gotas p.diminuir. falou que serotonina é baixa ñ.produz normal tive de tudo quase suicdei,sofrimuito,melhorou bem mas sem remédio impossivel.alimento bem procuro saber o q.faz bem .chas ,obrigada espero resposta se é porai Bjis geralda Lopes !!

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  14. suas explicações me ajudara muito. Acho eu que tenho um problema com a serotonina, não sei se é alta ou baixa, pois me acontece coisas que eu fico confuso. EX: desconfiar que alguém tem algo contra a minha pessoa;fico mal-humorado;impulso pra jogar as coisas no chão; chorar; lacrimejar com facilidade;ficar aborrecido por qualquer coisa; endurecer os músculos a ponto de ficar tenso;endurecer a cabeça como se estivesse em choque; pensar em suicídio; errar em qual quer coisa. ect. Obrigado pelas explicações

    Responder
    • Bom dia José, como está neste momento? Está melhor? O que fez para melhorar?
      Eu passo por isso.
      dúvidas, penso muito que não estou bem, sinto me estranho, alguma ansiedade, alguns sintomas depressivos.. O que me atormenta mais é ter o pensamento sempre em volta de que não estou bem, até posso estar mas o pensamento atormenta.

      Responder
      • Olá, André. Minha serotonina é baixa e consigo sentir quando ela está quase no chão, 7. Faço regularmente o exame. Tomo remédio próprio para isso mas não consigo elevar mais do que 26. Então, procuro viver no piloto automático quando sinto que “ela” está muito baixa. Quando começo a me questionar sobre a vida, sobre o porquê de estar viva, sobre nada fazer sentido na minha vida, sobre nada ter importância pra mim, eu me convenço primeiro de que este não é um pensamento sadio. (afinal, tenho um filho de 12 anos e ele é muito muito importante para mim. E sei que eu sou para ele também então não quero decepcioná-lo). Então, quando esses pensamentos vêem, e às vezes começam seguir a linha viver ou morrer não faz diferença, viro a página, começo a fazer algo diferente, a pensar em coisas completamente fora daquele momento ou pego o celular e começo a jogar qualquer joguinho bobo. O jogo ajuda muito. Quando sei que estou bem? quando não me questiono, quando esses pensamentos não vêem. Nosso cérebro tem boa resposta para os hábitos. Então habitue-se com pensamentos saudáveis, ou de saídas objetivas e que sigam “coisas” certas a se fazer. Mesmo que seu corpo e o seu cérebro induzam você ao pensamento “errado”, habitue-se a alimentá-lo com o “certo”. E assim vc vai vivendo, um dia após o outro. não tem jeito. Coloque na sua cabeça que “esse” pensamento que o atormenta não é seu (porque não é o que vc quer, considerando que vc quer o que é certo). Detalhe, a serotonina do meu filho é 252. Eu procuro não deixar que ele perceba minhas “baixas”. No momento em que estou com ele me esforço. Até esboço caras de felicidade só para não deixar a cortina se abrir na frente dele. Não quero que ele tenha lembranças negativas dessa minha fase. Um dia isso passa mas temos que nos esforçar. É a vida!

        Responder
        • Obrigado cici, muito boa a sua mensagem, eu tenho feito isso, um dia de cada vez… Mas as vezes custa muito. Tenho feito suplementacao.. Mas meh
          Ja procuraste ajuda? Eu faço sessões com psicóloga.. Ajuda um pouco.
          Se quiseres falar e debater ideias que nos possam ajudar não hesites..
          Andrefilipe-@outlook.pt

          Responder
          • Psiquiatra, clínico geral até pode pedir também. Acho que qualquer médico. Na verdade, quando faço ñ preciso nem de receita porque os planos geralmente não cobrem esse exame. Então faço como particular e pago. Eu faço no Bronstein e custa em média 70 reais. Para pedir reembolso, se seu plano permitir, aí sim vc precisa ter um pedido de psiquiatra para justificar a necessidade de fazer o exame.
            Outra coisa, eles pedem para fazer uma dieta alimentar de café, chocolate, banana etc, por dois dias para ñ interferir na dosagem de serotonina. Eu já experimentei fazer o exame com e também sem a dieta. O resultado não alterou a dosagem. Prefiro fazer sem a dieta. Mas isso sou EU porque passo muito mal se fizer a dieta de café. Tenho que tomar pelo menos um por dia.

        • Tbm penso assim tem dois filhos pequenos fico triste mas quando olho para ele meu mundo abre porque eles são minha razão de viver

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        • Parabéns. Estou lendo os comentários e em breve vou comentar.
          Como é importante agnt se conhecer, tudo que podemos produzir para melhora do nosso humor é fundamental, e tudo que pode ser evitado que nos intoxica também é importante.
          Lembresse que a tristeza é oportunista, ela se instala quando vc baixa a guarda, e qndo ela toma conta de vc a reação é mais difícil, demorada e dolorosa. Aprenda a se defender dela antes que ela te paralise, com energia, com “raiva”, assim ela vai embora mais rápido.
          Ai vc começa a perceber como vence-la, e começa a ver que é a forma como vc a aceita que vai fazer ela ir em bora mais cedo ou não.
          Entenda que quando vc começa a senti-la vc não pode baixar a guarda, tem que lutar nessa ora, é uma guerra .
          Com o tempo vc vai aprender a vence-la, até mesmo sem remédio.

          Responder
  15. RECEBI MEU EXAME ANUAL DE SANGUE COM ESSES RESULTADOS FORA DO NORMAL: HEMOGRAMA: HIPOCROMIA;HDL: 71,4; ALBUMINA 5,0 CPK: 169,0;HOMA BETA: 209: HOMA IR: 3,63; DHEA: 0,52; 25HD 21,6; ESTROMA: 46; TESTOSTERONA: 18; FERRITINA: 163,2; RELAÇÃO IG: 1,43; SEROTONINA: 5,0 (30 A 200 ng/mL); vou ao neurologista mas gostaria de uma explicação já que tenho uma alimentação saudável; mas realmente no tocante ao sono é deficiente, mas não fico sonolenta durante o dia.MORO NO RIO DE JANEIRO.DESDE JÁGRATA PELA ORIENTEÇÃO POIS SÓ CONSEGUI MARCAÇÃO PARA JANEIRO DE 2016; BOAS FESTAS.

    Responder
  16. GOSTEI DE VOSSAS EXPLICAÇOES, SOBRE A SEROTONINA BAIXA, CREIO QUE SEJA UM PROBLEMA QUE ESTOU ENFRENTADO, PORÉM NÃO CONHEÇO UM PROFISSIONAL QUE CONHEÇA SOBRE ESSE ASSUNTO QUANTO VOCÊ, MORO NA CIDADE DE CUBATAO SÃO PAULO, BRASIL.

    Responder
    • Gostei muito, me ajudou a entender muitas coisas
      Que antes eu não sabia.
      Pois meu marido e minha tem depressão a muito
      Tempo. Muito obrigada pelas informações.

      Responder