Troque o pãozinho branco de sempre por um sanduíche caseiro delicioso, que tem poucos carboidratos por porção e não leva farinha de trigo na sua massa! Nutritivo, ele é rico em proteínas e fibras, que são bem famosas por ajudarem a dar saciedade. Não é à toa que a internet está crescendo os olhos para essa gostosura, que também chama a atenção no nosso centro de receitas saudáveis!
Versátil, a preparação pode receber os mais diferentes recheios saudáveis, de acordo com o padrão de dieta que você segue e as suas preferências alimentares. Ideal para o lanche, ele também é uma opção de café da manhã e até mesmo almoço ou jantar mais leve.
Os internautas já estão ficando encantados por esse sanduíche sem trigo: “Amei esta receita, gosto muito de couve-flor, vou fazer para comer no café da manhã”, “Receita maravilhosa” e “Nem comi ainda e já gostei, vou fazer com certeza”.
Ingredientes:
- 500g de couve-flor
- 1 ovo
- 100g de queijo ralado (use o queijo da sua preferência, foi usado mussarela light na receita)
- 2 colheres de sopa de linhaça moída (se quiser pode usar farinha de linhaça, farinha de amêndoas ou, se não se importar de não ser low carb, farinha de aveia)
- Sal e curry a gosto (opcional, use os temperos de sua preferência)
- 2 fatias de mussarela light (opcional, use o recheio de sua preferência)
- ½ tomate (opcional, use o recheio de sua preferência)
- Manjericão a gosto (opcional, use o recheio de sua preferência)
Quantidade de porções que a receita rende: 2.
Informação nutricional por 1 porção: 283 calorias, 16g de carboidratos (9g de fibras), 23g de proteínas e 14g de gorduras, aproximadamente. São só 7g de carboidratos líquidos (descontando as fibras).
Como preparar (vídeo com dicas)
O vídeo a seguir te ensina direitinho a fazer a receita:
Para aproveitar mais preparações saudáveis, gostosas e práticas como esta, acesse o nosso centro de receitas! Ao chegar lá, com base nas suas necessidades e preferências, navegue pelos filtros disponíveis até encontrar os melhores pratos e bebidas para você!
São muitas receitas low carb, com poucas calorias, proteicas, ricas em fibras, sem glúten, sem lactose, sem ovos, nutritivas, veganas, vegetarianas e muito mais para o seu café, almoço, lanche e jantar!
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Qual recheio você vai usar no seu sanduíche? Em qual refeição está pensando em saboreá-lo? Comente abaixo!
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