Sylvester Stallone nunca escondeu a importância de Rocky Balboa em sua vida, não só por ser um personagem icônico que o lançou para a fama, mas também e principalmente pelo físico conquistado às custas de muitos exercícios que, mesmo aos 77 anos, continuam a fazer parte de sua rotina.
Embora, quase 50 anos tenham se passado desde sua primeira aparição como Rocky Balboa, Sly garante que os exercícios usados no treinamento nunca vão expirar.
Na verdade, segundo o ator, ele carrega até hoje muito aprendizado com o Rocky, inclusive, os exercícios que ajudaram a esculpir seus músculos.
Para quem não sabe ou não lembra, Rocky Balboa, personagem fictício interpretado por Sylvester Stallone na franquia de filmes Rocky, não treinava em academia. Ele treinava ao ar livre, nas ruas da Filadélfia.
Dentre os principais motivos para Rocky preferir treinar ao ar livre, vale destacar o fato de ser gratuito, já que Rocky era muito pobre e não tinha dinheiro para ir a uma academia.
Como não podia contar com a ajuda de máquinas ou pesos, ele tinha que confiar na sua própria força e resistência, o que o ajudou a construir uma ética de trabalho mais forte e uma mentalidade mais determinada.
Rocky também adorava sentir o sol no rosto, o vento nos cabelos e encarava como um desafio o fato de treinar em diferentes ambientes, como a rua, o parque e a praia.
Por último, treinar ao ar livre era inspirador para Rocky. Ele se inspirava nas pessoas que via ao seu redor, como as crianças brincando no parque e os trabalhadores indo para o trabalho, até mesmo, a própria cidade servia de inspiração, com sua agitação e energia implacáveis.
Apesar de não treinar em uma academia, Rocky Balboa tinha um treinamento muito rigoroso, com várias horas e todos os dias, se esforçando ao limite.
Corrida, levantamento de peso e boxe, faziam parte de seu treinamento e, quanto à dieta, também era bem rigorosa.
Na verdade, o treinamento de Rocky foi essencial para seu sucesso, o ajudando a ganhar força, resistência e velocidade, além de o ajudar a desenvolver sua força mental.
O fato é que o treinamento de Rocky não foi fácil, mas valeu a pena, o ajudando a realizar seu sonho de se tornar campeão mundial de boxe.
O treino de Rocky
- Corrida: Rocky corria horas todos os dias. Subia colinas, corria pelos parques e pelas ruas da Filadélfia, ajudando a melhorar sua resistência e condicionamento cardiovascular.
- Pesos: Rocky levantava pesos três vezes por semana, se concentrando em exercícios compostos, como agachamento, levantamento terra e supino. O levantamento de peso o ajudou a ganhar força e massa muscular.
- Boxe: Rocky lutava boxe duas horas por dia, o que o ajudou a melhorar o trabalho de pés, a velocidade das mãos e o poder dos socos.
- Dieta: Rocky seguia uma dieta rigorosa, com alto teor de proteínas e baixo teor de gordura. Ele também ingeria muitas frutas, vegetais e grãos integrais.
- Descanso: Rocky descansava bastante. Dormia oito horas todas as noites, ajudando seu corpo a se recuperar e a se preparar para o treinamento do dia seguinte.
Você assistiu os filmes da franquia Rocky Balboa? O que achou do treino do personagem? Comente abaixo!
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