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Sucos

10 Receitas de Suco para Desinchar

Uma das principais responsáveis pelo inchaço é a retenção de líquido, que se trata de um acúmulo excessivo de água entre as células que causa desconforto e faz com que uma pessoa engorde dois quilos em um dia. Ela pode surgir em períodos em que há a alteração hormonal como gravidez, menstruação e Tensão Pré-Menstrual (TPM).

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Agravada por um quadro de falta da prática de exercícios físicos e o uso de medicamentos corticoides, a condição também pode ocorrer por conta de uma dieta rica em sódio e pobre em proteínas, fatores genéticos, consumo de pílulas anticoncepcionais de alta dosagem, o uso de roupas apertadas que atrapalham a circulação e o estresse que altera os hormônios.

Outros fatores que contribuem com o inchaço são: pular refeições, mascar chiclete, o consumo de produtos laticínios, a ingestão de frituras e comidas processadas, tomar refrigerante e comer muitas fibras, carboidratos e alimentos que produzem gases.

Enquanto você não apenas pode, como deve procurar o seu médico ao perceber o inchaço, que é a maneira ideal de ter a retenção de líquido ou outro problema diagnosticado e saber como tratá-lo, ainda é possível incluir uma ajuda na alimentação do dia a dia para se livrar do incômodo: o suco para desinchar.

Conheça e aprenda a preparar estas receitas de suco para desinchar que separamos na lista abaixo e aproveite todos os benefícios que eles podem trazer:

1. Suco de ameixa, abacaxi e hortelã

Ingredientes: 

  • 1 ameixa preta seca;
  • 2 fatias de abacaxi;
  • 3 folhas de hortelã;
  • 1 colher de sopa de semente de linhaça;
  • 200 ml de água.

Modo de preparo:

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  1. Juntar todos os ingredientes e levar ao liquidificador;
  2. Bater, servir-se e bom apetite!

Por conta de ingredientes como o abacaxi, a hortelã e as sementes de linhaça, que são diuréticos, ou seja, aumentam a quantidade de líquido que é eliminado pelo corpo por meio da urina, esta receita de suco para desinchar é benéfica para quem sofre com retenção de líquido.

A bebida ainda aumenta a saciedade, colabora com o processo digestivo e combate a acne.

2. Suco de morango e abacaxi 

Ingredientes:

  • 4 morangos;
  • 2 fatias de abacaxi;
  • 200 ml de água de coco.

Modo de preparo:

  1. Juntar todos os ingredientes e levar ao liquidificador;
  2. Bater, servir-se e bom apetite!

O abacaxi é um excelente diurético, como já vimos acima. Na lista de ingredientes deste suco para desinchar ainda temos o morango, que também apresenta propriedades diuréticas e a água de coco, que também ajuda a combater o inchaço devido à presença de potássio em sua composição, que colabora com a eliminação de líquidos do corpo.

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3. Suco de morango com limão e erva-cidreira 

Ingredientes:

  • 6 morangos;
  • Suco de limão a gosto;
  • 200 ml de chá de erva-cidreira.

Modo de preparo:

  1. Juntar todos os ingredientes e levar ao liquidificador;
  2. Bater, servir-se e bom apetite!

O terceiro item da nossa lista de receitas de suco para desinchar pode ajudar quem sofre com retenção de líquido por trazer o morango, que é diurético, e o limão, que ajuda a desintoxicar os rins, que filtram impurezas e eliminam em forma de urina, levando o que foi filtrado e reabsorvido até a bexiga urinária. Ali é que a urina é armazena para depois ser eliminada por meio da uretra.

4. Suco de abacaxi, gengibre, erva-doce e aipo

Ingredientes:

  • ½ abacaxi pequeno;
  • ½ erva-doce média;
  • 2 talos de aipo;
  • 2,5 cm de gengibre.

Modo de preparo:

  1. Juntar todos os ingredientes e levar ao liquidificador;
  2. Bater, servir-se e bom apetite!

Além do abacaxi, que é diurético, como já vimos nas outras opções de suco para desinchar, esta receita traz o aipo, que também ajuda a combater o inchaço e a retenção de líquidos. O vegetal é diurético por conta da presença de um composto oleoso em sua composição, o que ajuda a aumentar a quantidade de urina, eliminando o excesso de água no corpo e reduzindo o inchaço. Uma pesquisa realizada com ratos mostrou que os animais que receberam extrato de aipo registraram aumento no seu volume de urina.

Isso sem contar a erva-doce e o gengibre, que ajudam a reconstruir a flora intestinal, que quando está e desequilíbrio afeta a digestão e o sistema imunológico. 

5. Suco de melancia, pepino e limão

Ingredientes:

  • 900 g de melancia cortada em pedaços;
  • 4 pepinos picados;
  • Suco de dois limões.

Modo de preparo:

  1. Passar a melancia e os pepinos pela centrífuga;
  2. Misturar os dois com o suco de limão e despejar o suco em uma jarra. Armazenar a jarra na geladeira para tomar a bebida gelada quando preferir.

92% da composição da melancia consiste em água, o que torna a fruta um poderoso diurético. O suco para desinchar feito com o ingrediente ajuda a expulsar o excesso de sal do corpo, e o resultado disso é que o corpo entende que não há a necessidade de reter água como forma de se proteger contra a desidratação que as doses exageradas de sal no organismo trazem.

O pepino também é composto por bastante água e trata-se de um diurético natural que age de maneira similar à melancia, ao estimular a liberação do excesso de sal do corpo por meio da urina. O limão, além de desintoxicar os rins como vimos nas receitas anteriores, também atua de maneira parecida com o pepino e a melancia ao remover o excesso de sal do organismo, e ainda ajuda a aliviar a prisão de ventre.

6. Suco de abacaxi com cenoura

Ingredientes: 

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  • 120 g de abacaxi em pedaços;
  • 20 g de cenoura ralada;
  • 1 fatia de gengibre;
  • 3 folhas de hortelã;
  • 5 pedras de gelo.

Modo de preparo:

  1. Juntar todos os ingredientes e levar ao liquidificador;
  2. Bater, servir-se e bom apetite!

Este suco para desinchar conta com os efeitos diuréticos do abacaxi, da hortelã e da cenoura, que possui um alto teor de água em sua composição.

7. Suco de maçã, couve e água de coco

Ingredientes:

  • 1 copo de água de coco;
  • 1 folha de couve;
  • 1 maçã pequena sem semente.

Modo de preparo:

  1. Colocar todos os ingredientes no liquidificador;
  2. Bater e tomar imediatamente.

Como vimos lá acima, a água de coco ajuda a combater o inchaço por ser fonte de potássio. A maçã é considerada uma fruta naturalmente diurética também pelo fato de possuir o mineral em sua composição.

8. Suco de melão, hortelã e água de coco

Ingredientes: 

  • 200 ml de água de coco;
  • 8 folhas de hortelã;
  • 1 fatia de melão.

Modo de preparo:

  1. Juntar todos os ingredientes no liquidificador;
  2. Bater e servir com gelo, se assim desejar.

Assim como a água de coco, o melão é fonte de potássio, um mineral que contribui com a eliminação de líquidos do organismo. Por sua vez, a hortelã ajuda a tornar o processo de digestão mais rápido, o que ajuda a prevenir o inchaço.

9. Suco de maçã, limão e aipo

Ingredientes:

  • Suco de 1 limão;
  • 2 maçãs picadas;
  • 2 talos de aipo bem picadinhos.

Modo de preparo:

  1. Juntar todos os ingredientes no liquidificador;
  2. Bater e servir com gelo, se assim desejar.

Já sabemos que a maçã é diurética por ser fonte de potássio, que o limão ajuda a desintoxicar os rins, que filtram impurezas e eliminam em forma de urina, levando o que foi filtrado e reabsorvido até a bexiga urinária e que o aipo é diurético por conta da presença de um composto oleoso em sua composição, o que ajuda a aumentar a quantidade de urina, eliminando o excesso de água no corpo e reduzindo o inchaço.

10. Suco de pera e melancia

Ingredientes:

  • ½ fatia de melancia;
  • ½ pera;
  • Água de coco.

Modo de preparo:

  1. Colocar os ingredientes no liquidificador;
  2. Bater bem e servir com gelo, se assim preferir.

A essa altura você já sabe que a água de coco ajuda a combater o inchaço devido ao fato de ser fonte de potássio e que a melancia é rica em água, o que a torna um ótimo diurético. Além disso, este suco para desinchar leva a pera, uma fruta que também funciona como diurético, aumentando o efeito que o suco traz de aumentar a quantidade de líquido retido no organismo que será eliminado por meio da urina.

Revisão Geral pela Dra. Patrícia Leite - (no G+)

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O que você achou dessas receitas de suco para desinchar que separamos acima? Qual delas parece mais gostosa para você? Comente abaixo!

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