10 receitas de suco para baixar glicose

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atualizado em 05/08/2021

Uma das formas de manter os níveis de açúcar no sangue sob controle é através de uma boa alimentação, o que inclui a ingestão de alimentos saudáveis, como frutas, legumes e verduras, seja in natura ou na forma de sucos. Normalmente as pessoas com a taxa de glicose alterada, geralmente para cima, são aquelas que têm diabetes.

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Em geral, a diabetes acontece quando o organismo cria resistência à insulina ou quando o pâncreas, responsável pela liberação da insulina, não consegue fazer o seu trabalho corretamente.

Portanto, se você tem diabetes ou apresenta predisposição genética para a doença, é importante mudar seus hábitos alimentares, como por exemplo evitando os alimentos processados, lotados de carboidratos refinados, e aumentando o consumo de proteínas e bons carboidratos, que são os complexos, ricos em fibras 

Independentemente da causa, é muito importante tratar a diabetes. Uma maneira natural de ajudar a controlar a glicose sanguínea pode ser através de sucos saudáveis.

Portanto, confira abaixo as receitas de sucos para baixar a glicose.

1. Receita de suco de mirtilo e tofu para baixar glicose

suco de mirtilo e laranja

Ingredientes

  • ½ xícara de mirtilos;
  • 4 colheres de sopa de tofu;
  • Suco de 2 laranjas;
  • 1 colher de sopa de raiz de gengibre ralada.

Modo de preparo

Primeiramente, extraia o suco das laranjas e coloque no liquidificador com os mirtilos, o tofu e o gengibre ralado. Bata tudo até obter uma bebida homogênea. Beba preferencialmente pela manhã.

Este suco funciona devido ao alto teor de antioxidantes que além de combater o efeito nocivo dos radicais livres, ajudam a controlar a glicose no sangue.

2. Receita de suco de morango e abacaxi 

Ingredientes

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  • ½ xícara de morangos congelados;
  • 2 fatias de abacaxi;
  • 3 colheres de sopa de iogurte natural;
  • ½ copo de água.

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter um líquido homogêneo e cremoso. O ideal é tomar este suco em jejum ou como parte do seu café da manhã.

Tanto os antioxidantes quanto as enzimas digestivas presentes na bebida são importantes para estimular o metabolismo e regular o funcionamento do pâncreas. Como resultado, o suco reduz os níveis de açúcar e ainda purifica o sangue. 

3. Receita de suco de espinafre e aipo

Ingredientes

  • 2 xícaras de espinafre; 
  • 2 talos de aipo;
  • 1 cenoura;
  • 1 maçã verde;
  • 1 pepino;
  • ½ copo de água.

Modo de preparo

Antes de mais nada, lave e corte todos os ingredientes para facilitar na hora de bater.  Coloque eles no liquidificador e bata até não sobrar nenhum pedaço.

Você deve tomar este suco pelo menos 3 vezes na semana em jejum. 

Graças à presença de potássio, fibras alimentares e betacaroteno, este suco é benéfico não só para quem tem diabetes mas também para quem sofre de hipertensão arterial.

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4. Receita de suco de agrião e tomate para baixar glicose

suco de tomate

Ingredientes

  • 6 ramos de alecrim;
  • 1 punhado de salsinha;
  • 2 tomates;
  • 2 maçãs verdes;
  • ½ copo de água;

Modo de preparo

Depois de lavar bem os ingredientes, corte as maçãs em pedaços e retire as sementes. Em seguida, coloque no liquidificador e adicione todos os outros ingredientes. Bata por alguns segundos até não sobrar nenhum pedaço, e então beba o suco em jejum. 

5. Receita de suco de banana, maçã e repolho 

Ingredientes

  • 2 bananas;
  • 2 maçãs verdes;
  • 5 kiwis;
  • 2 xícaras de repolho roxo;
  • ½ litro de água.

Modo de preparo

O primeiro passo é descascar todas as frutas e cortar em pedaços pequenos. Logo depois, adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata muito bem até obter uma mistura uniforme.

Este suco, além de ser extremamente nutritivo, ajuda a baixar a glicose. A bebida também promove a desintoxicação do organismo, a desinflamação e o emagrecimento saudável. 

6. Receita de suco de couve, laranja e gengibre

Ingredientes

  • 1 folha de couve manteiga média;
  • 4 laranjas;
  • 2 limões sicilianos;
  • 2 colheres de sobremesa de chia;
  • Gengibre ralado.

Modo de preparo

Higienize bem todos os ingredientes do suco. Em seguida, esprema o suco das laranjas e dos limões. Por fim, adicione tudo no liquidificador e bata bem.

Lembre-se de beber o suco sem coar e sem adoçar para manter os níveis de açúcar e de colesterol regulados. 

Aliás, aproveite para ver também as receitas de suco para reduzir o colesterol.

7. Receita de suco de acerola e abacate 

Ingredientes

  • 100 g de polpa de acerola;
  • Polpa de ½ abacate pequeno;
  • 3 dentes de alho médios descascados;
  • 1 copo de água.

Modo de preparo

Logo depois de descascar o alho e remover a polpa do abacate, coloque tudo em um liquidificador e bata bem até obter uma mistura homogênea. 

Por causa do abacate, o suco vai ficar com uma textura bem cremosa. E não se preocupe com o alho, pois o seu gosto quase não aparece.

8. Receita de suco de maçã e abóbora para baixar glicose

Ingredientes

  • 1 xícara de abóbora crua;
  • 1 xícara de suco de limão;
  • 2 maçãs com casca e sem sementes;
  • 1 colher de sopa de semente de girassol;
  • 1 cm de gengibre ralado;
  • Folhas de hortelã a gosto.

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador até o suco ficar bem homogêneo. Beba ainda em jejum. 

Aliás, a presença das sementes e do gengibre deixam o suco com um índice glicêmico baixo, que é ideal para tratar e prevenir a diabetes.

9. Receita de suco de banana, maçã e repolho

Ingredientes

  • 2 maçãs verdes;
  • ½ litro de água;
  • 2 bananas;
  • 5 kiwis;
  • 2 xícaras de repolho roxo.

Modo de preparo

Lave, descasque e corte todos os ingredientes do suco. Depois disso, adicione todos eles no liquidificador e bata bastante.

Além de reduzir a glicose no sangue, este suco acelera o metabolismo, diminui a inflamação e ainda ajuda na perda de peso. 

10. Receita de suco de quiabo, pepino e aipo

Ingredientes

  • 3 quiabos médios;
  • 2 talos de aipo;
  • 1 maçã verde;
  • 1 pepino médio;
  • Água (opcional).

Modo de preparo

Lave tudo muito bem. Em seguida, descasque e fatie a maçã e o pepino. Finalmente, bata tudo no liquidificador junto com os outros ingredientes e com um pouco de água para facilitar o processo. 

Se preferir, você também pode beber o suco com um pouco de gelo.

Fontes e referências adicionais

 Você já experimentou algum desses sucos para baixar glicose? Comente aqui!

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é Nutricionista - CRN-RJ 0510146-5. Ela é uma das mais conceituadas profissionais do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition.

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