10 Receitas de Sucos para Baixar o Colesterol

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• O artigo reúne 10 receitas de sucos caseiros indicados para ajudar a baixar o colesterol, com ingredientes como uva, berinjela, goiaba, melancia, romã, maçã, tomate, abacaxi, cenoura com limão e morango com laranja.
• A recomendação é tomar diariamente um desses sucos por cerca de três meses, sempre combinado a uma dieta equilibrada.
• Também é indicado praticar atividade física pelo menos três vezes por semana e beber cerca de dois litros de água por dia para potencializar a redução do colesterol.
• Cada fruta ou vegetal contribui com compostos específicos, como resveratrol da uva, licopeno do tomate e da melancia e fibras solúveis da goiaba e do abacaxi, que ajudam a reduzir o colesterol ruim (LDL).
• O post traz ainda vídeos complementares com dicas de uma nutricionista sobre frutas e alimentos que auxiliam no controle do colesterol.

Todos que tem taxas de colesterol elevado buscam alternativas para diminuí-las, e nesse sentido é bom saber que existem sucos para baixar o colesterol, que são fáceis de fazer, gostosos e que realmente podem ajudar nesse sentido.

Uma taxa de colesterol elevada aumenta o risco do aparecimento de doenças cardiovasculares. Uma das formas de diminuir o colesterol é adotando uma dieta saudável e equilibrada.

Além disso, é indicado praticar alguma atividade física pelo menos três vezes por semana e também é importante consumir cerca de dois litros de água por dia, pois, com todas esses hábitos, você será capaz de melhorar sua saúde e reduzir o colesterol em poucas semanas.

Confira abaixo as melhores receitas de suco para reduzir colesterol e adicione-os ao seu cardápio diário. A dica é tomar diariamente um desses sucos por três meses.

1. Receita de suco de uva para baixar o colesterol

As uvas têm resveratrol, um antioxidante que ajuda a diminuir o colesterol ruim (LDL).

Ingredientes:

• 1 copo de uvas roxas;
• 1/2 copo de água filtrada;
• Adoçante a gosto.

Modo de preparo:

1. Primeiro, bata no liquidificador as uvas com a água até obter uma bebida homogênea;
2. Então, coe o suco e adoce a gosto. Sirva em seguida!

2. Receita de suco para baixar o colesterol de laranja com berinjela

A berinjela é rica em fibra solúvel, polifenóis e saponinas, substâncias que ajudam a reduzir o colesterol ruim.

Ingredientes:

• 1 berinjela com casca;
• 200 ml de suco de laranja-pera;
• Adoçante a gosto.

Modo de preparo:

1. Primeiro, bata no liquidificador uma berinjela com casca junto com o suco de laranja;
2. Em seguida, adoce a gosto e sirva com gelo logo em seguida.

3. Receita de suco de goiaba para baixar o colesterol

A goiaba é rica em pectina e fibras solúveis que limpam o aparelho intestinal, ajudando assim na eliminação do colesterol ruim.

Ingredientes:

• 4 goiabas vermelhas com casca;
• 1 copo de água filtrada;
• Adoçante a gosto;
• Suco de 1 limão.

Modo de preparo:

1. Primeiro, bata no liquidificador todos os ingredientes até o suco ficar homogêneo;
2. Então, coe e adoce a gosto;
3. Depois é só se servir.

4. Receita de suco de melancia para baixar o colesterol

A melancia é uma fruta rica em licopeno, arginina e citrulina, que são antioxidantes que protegem as artérias dos danos do colesterol ruim (LDL). Além disso, ela também ajuda a diminuir a formação de placas de gordura no organismo.

Ingredientes:

• 2 fatias de melancia;
• Adoçante a gosto.

Modo de preparo:

1. Primeiro, passe as fatias de melancia com casca pela centrífuga;
2. Em seguida, adoce a gosto. Sirva!

5. Receita de suco de romã para baixar o colesterol

A romã possui compostos fenólicos com ação anti-inflamatória que inibem a produção de óxido nítrico, uma substância que está relacionada ao aumento das taxas do colesterol ruim.

Ingredientes:

• 2 polpas de romãs com sementes;
• 1 copo de água filtrada;
• Adoçante a gosto.

Modo de preparo:

1. Primeiro, bata no liquidificador a polpa das romãs com sementes, juntamente com a água;
2. Em seguida, coe o suco e adoce a gosto. Sirva!

6. Receita de suco de maçã gala para baixar o colesterol

A maçã é conhecida por ser rica em fibras, vitamina C e compostos fenólicos, que ajudam na diminuição da absorção do colesterol pelo fígado.

Ingredientes:

• 2 maçãs gala com casca;
• 1 copo de água filtrada;
• Adoçante a gosto.

Modo de preparo:

1. Primeiro, bata no liquidificador todos os ingredientes;
2. Em seguida, adoce a gosto;
3. Então, adicione gelo e sirva.

7. Receita de suco de tomate para baixar o colesterol

Os tomates são excelentes fontes de potássio, substância que ajuda a transmitir os impulsos nervosos cardíacos e a transportar os nutrientes para o interior das células. Além disso, ainda é rico em licopeno, que auxilia na diminuição do colesterol ruim.

Ingredientes:

• 3 tomates maduros com casca;
• 150 ml de água filtrada;
• Sal a gosto;
• Pimenta preta a gosto;
• Louro em pó a gosto.

Modo de preparo:

1. Primeiro, bata todos os ingredientes no liquidificador;
2. Depois é só se servir.

8. Receita de suco de abacaxi para baixar o colesterol

O abacaxi é rico em fibras solúveis e vitamina C, que protegem as veias e também ajudam a baixar o colesterol.

Ingredientes:

• 3 fatias grossas de abacaxi;
• 1 copo de água filtrada;
• Adoçante a gosto.

Modo de preparo:

1. Primeiro, bata no liquidificador o abacaxi com a água;
2. Em seguida, adoce a gosto e sirva o suco com gelo.

9. Receita de suco para baixar o colesterol de cenoura com limão

Este suco ajuda o fígado a eliminar o excesso de bile e de gordura e, quando o nível de gordura é reduzido, o colesterol também diminui.

Ingredientes:

• 4 cenouras;
• 1 copo de suco de limão.

Modo de preparo:

1. Primeiro, bata todos os ingredientes no liquidificador;
2. Em seguida, coe e sirva. Se precisar adoce com um pouco de adoçante.

10. Receita de suco de morango com laranja para baixar o colesterol

Ingredientes:

• 1 xícara de chá de morangos;
• 100 ml de suco de laranja;
• 100ml de água filtrada;
• 1 colher de sobremesa de sementes de linhaça;
• 5 folhas de hortelã.

Modo de preparo:

1. Primeiro, bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma bebida homogênea;
2. Então, adoce com adoçante e sirva gelado em seguida.

Vídeo: Suco para baixar colesterol

Gostou das receitas? Então, assista também os vídeos abaixo que apresentam mais dicas para ajudar a baixar o colesterol!

Vídeos: Melhores frutas e alimentos para baixar o colesterol

Confira agora nos vídeos a nossa nutricionista listando frutas e alimentos importantes para ajudar a baixar o colesterol. Aproveite para se inscrever rapidamente em nosso canal com um clique no botão a seguir:

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