Todos que tem taxas de colesterol elevado buscam alternativas para diminuí-las, e nesse sentido é bom saber que existem sucos para baixar o colesterol, que são fáceis de fazer, gostosos e que realmente podem ajudar nesse sentido.
Uma taxa de colesterol elevada aumenta o risco do aparecimento de doenças cardiovasculares. Uma das formas de diminuir o colesterol é adotando uma dieta saudável e equilibrada.
Além disso, é indicado praticar alguma atividade física pelo menos três vezes por semana e também é importante consumir cerca de dois litros de água por dia, pois, com todas esses hábitos, você será capaz de melhorar sua saúde e reduzir o colesterol em poucas semanas.
Confira abaixo as melhores receitas de suco para reduzir colesterol e adicione-os ao seu cardápio diário. A dica é tomar diariamente um desses sucos por três meses.
1. Receita de suco de uva para baixar o colesterol
As uvas têm resveratrol, um antioxidante que ajuda a diminuir o colesterol ruim (LDL).
Ingredientes:
- 1 copo de uvas roxas;
- 1/2 copo de água filtrada;
- Adoçante a gosto.
Modo de preparo:
- Primeiro, bata no liquidificador as uvas com a água até obter uma bebida homogênea;
- Então, coe o suco e adoce a gosto. Sirva em seguida!
2. Receita de suco para baixar o colesterol de laranja com berinjela
A berinjela é rica em fibra solúvel, polifenóis e saponinas, substâncias que ajudam a reduzir o colesterol ruim.
Ingredientes:
- 1 berinjela com casca;
- 200 ml de suco de laranja-pera;
- Adoçante a gosto.
Modo de preparo:
- Primeiro, bata no liquidificador uma berinjela com casca junto com o suco de laranja;
- Em seguida, adoce a gosto e sirva com gelo logo em seguida.
3. Receita de suco de goiaba para baixar o colesterol
A goiaba é rica em pectina e fibras solúveis que limpam o aparelho intestinal, ajudando assim na eliminação do colesterol ruim.
Ingredientes:
- 4 goiabas vermelhas com casca;
- 1 copo de água filtrada;
- Adoçante a gosto;
- Suco de 1 limão.
Modo de preparo:
- Primeiro, bata no liquidificador todos os ingredientes até o suco ficar homogêneo;
- Então, coe e adoce a gosto;
- Depois é só se servir.
4. Receita de suco de melancia para baixar o colesterol
A melancia é uma fruta rica em licopeno, arginina e citrulina, que são antioxidantes que protegem as artérias dos danos do colesterol ruim (LDL). Além disso, ela também ajuda a diminuir a formação de placas de gordura no organismo.
Ingredientes:
- 2 fatias de melancia;
- Adoçante a gosto.
Modo de preparo:
- Primeiro, passe as fatias de melancia com casca pela centrífuga;
- Em seguida, adoce a gosto. Sirva!
5. Receita de suco de romã para baixar o colesterol
A romã possui compostos fenólicos com ação anti-inflamatória que inibem a produção de óxido nítrico, uma substância que está relacionada ao aumento das taxas do colesterol ruim.
Ingredientes:
- 2 polpas de romãs com sementes;
- 1 copo de água filtrada;
- Adoçante a gosto.
Modo de preparo:
- Primeiro, bata no liquidificador a polpa das romãs com sementes, juntamente com a água;
- Em seguida, coe o suco e adoce a gosto. Sirva!
6. Receita de suco de maçã gala para baixar o colesterol
A maçã é conhecida por ser rica em fibras, vitamina C e compostos fenólicos, que ajudam na diminuição da absorção do colesterol pelo fígado.
Ingredientes:
- 2 maçãs gala com casca;
- 1 copo de água filtrada;
- Adoçante a gosto.
Modo de preparo:
- Primeiro, bata no liquidificador todos os ingredientes;
- Em seguida, adoce a gosto;
- Então, adicione gelo e sirva.
7. Receita de suco de tomate para baixar o colesterol
Os tomates são excelentes fontes de potássio, substância que ajuda a transmitir os impulsos nervosos cardíacos e a transportar os nutrientes para o interior das células. Além disso, ainda é rico em licopeno, que auxilia na diminuição do colesterol ruim.
Ingredientes:
- 3 tomates maduros com casca;
- 150 ml de água filtrada;
- Sal a gosto;
- Pimenta preta a gosto;
- Louro em pó a gosto.
Modo de preparo:
- Primeiro, bata todos os ingredientes no liquidificador;
- Depois é só se servir.
8. Receita de suco de abacaxi para baixar o colesterol
O abacaxi é rico em fibras solúveis e vitamina C, que protegem as veias e também ajudam a baixar o colesterol.
Ingredientes:
- 3 fatias grossas de abacaxi;
- 1 copo de água filtrada;
- Adoçante a gosto.
Modo de preparo:
- Primeiro, bata no liquidificador o abacaxi com a água;
- Em seguida, adoce a gosto e sirva o suco com gelo.
9. Receita de suco para baixar o colesterol de cenoura com limão
Este suco ajuda o fígado a eliminar o excesso de bile e de gordura e, quando o nível de gordura é reduzido, o colesterol também diminui.
Ingredientes:
- 4 cenouras;
- 1 copo de suco de limão.
Modo de preparo:
- Primeiro, bata todos os ingredientes no liquidificador;
- Em seguida, coe e sirva. Se precisar adoce com um pouco de adoçante.
10. Receita de suco de morango com laranja para baixar o colesterol
Ingredientes:
- 1 xícara de chá de morangos;
- 100 ml de suco de laranja;
- 100ml de água filtrada;
- 1 colher de sobremesa de sementes de linhaça;
- 5 folhas de hortelã.
Modo de preparo:
- Primeiro, bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma bebida homogênea;
- Então, adoce com adoçante e sirva gelado em seguida.
Vídeo: Suco para baixar colesterol
Gostou das receitas? Então, assista também os vídeos abaixo que apresentam mais dicas para ajudar a baixar o colesterol!
Vídeos: Melhores frutas e alimentos para baixar o colesterol
Confira agora nos vídeos a nossa nutricionista listando frutas e alimentos importantes para ajudar a baixar o colesterol. Aproveite para se inscrever rapidamente em nosso canal com um clique no botão a seguir:
Sou grato pela receita vai me ajudar muito
Ótimo, gostei muito e vou tentar usar o suco pelo menos uma vez ao dia.
Suco de berinjela com limão ajuda baixar o colesterol…mas não pode adoçar!… abacaxi com hortelã é delicioso!
Acho que o açúcar estraga o potencial dos sucos.
irei fazer os sucos e fazer algumas restrições alimentares