10 receitas de Sucos para Baixar o Colesterol

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atualizado em 17/03/2021

Todos que tem taxas de colesterol elevado buscam alternativas para diminuí-las, e nesse sentido é bom saber que existem sucos para baixar o colesterol, que são fáceis de fazer, gostosos e que realmente podem ajudar nesse sentido.

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Uma taxa de colesterol elevada aumenta o risco do aparecimento de doenças cardiovasculares. Uma das formas de diminuir o colesterol é adotando uma dieta saudável e equilibrada.

Além disso, é indicado praticar alguma atividade física pelo menos três vezes por semana e também é importante consumir cerca de dois litros de água por dia, pois, com todas esses hábitos, você será capaz de melhorar sua saúde e reduzir o colesterol em poucas semanas.

Confira abaixo as melhores receitas de suco para reduzir colesterol e adicione-os ao seu cardápio diário. A dica é tomar diariamente um desses sucos por três meses.

1. Receita de suco de uva para baixar o colesterol

As uvas têm resveratrol, um antioxidante que ajuda a diminuir o colesterol ruim (LDL).

Ingredientes:

  • 1 copo de uvas roxas;
  • 1/2 copo de água filtrada;
  • Adoçante a gosto.

Modo de preparo:

  1. Primeiro, bata no liquidificador as uvas com a água até obter uma bebida homogênea;
  2. Então, coe o suco e adoce a gosto. Sirva em seguida!
suco de uva para baixar o colesterol

2. Receita de suco para baixar o colesterol de laranja com berinjela

A berinjela é rica em fibra solúvel, polifenóis e saponinas, substâncias que ajudam a reduzir o colesterol ruim.

Ingredientes:

Modo de preparo:

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  1. Primeiro, bata no liquidificador uma berinjela com casca junto com o suco de laranja;
  2. Em seguida, adoce a gosto e sirva com gelo logo em seguida.

3. Receita de suco de goiaba para baixar o colesterol

A goiaba é rica em pectina e fibras solúveis que limpam o aparelho intestinal, ajudando assim na eliminação do colesterol ruim.

Ingredientes:

  • 4 goiabas vermelhas com casca;
  • 1 copo de água filtrada;
  • Adoçante a gosto;
  • Suco de 1 limão.

Modo de preparo:

  1. Primeiro, bata no liquidificador todos os ingredientes até o suco ficar homogêneo;
  2. Então, coe e adoce a gosto;
  3. Depois é só se servir.
suco de goiaba para baixar o colesterol
Delicious red guava juice alongside a slice of guava, in the background guavas and leaves on rustic wood.

4. Receita de suco de melancia para baixar o colesterol

A melancia é uma fruta rica em licopeno, arginina e citrulina, que são antioxidantes que protegem as artérias dos danos do colesterol ruim (LDL). Além disso, ela também ajuda a diminuir a formação de placas de gordura no organismo.

Ingredientes:

  • 2 fatias de melancia;
  • Adoçante a gosto.

Modo de preparo:

  1. Primeiro, passe as fatias de melancia com casca pela centrífuga;
  2. Em seguida, adoce a gosto. Sirva!

5. Receita de suco de romã para baixar o colesterol

A romã possui compostos fenólicos com ação anti-inflamatória que inibem a produção de óxido nítrico, uma substância que está relacionada ao aumento das taxas do colesterol ruim.

Ingredientes:

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  • 2 polpas de romãs com sementes;
  • 1 copo de água filtrada;
  • Adoçante a gosto.

Modo de preparo:

  1. Primeiro, bata no liquidificador a polpa das romãs com sementes, juntamente com a água;
  2. Em seguida, coe o suco e adoce a gosto. Sirva!
suco de romã para baixar o colesterol

6. Receita de suco de maçã gala para baixar o colesterol

A maçã é conhecida por ser rica em fibras, vitamina C e compostos fenólicos, que ajudam na diminuição da absorção do colesterol pelo fígado.

Ingredientes:

  • 2 maçãs gala com casca;
  • 1 copo de água filtrada;
  • Adoçante a gosto.

Modo de preparo:

  1. Primeiro, bata no liquidificador todos os ingredientes;
  2. Em seguida, adoce a gosto;
  3. Então, adicione gelo e sirva.

7. Receita de suco de tomate para baixar o colesterol

suco de tomate para baixar o colesterol

Os tomates são excelentes fontes de potássio, substância que ajuda a transmitir os impulsos nervosos cardíacos e a transportar os nutrientes para o interior das células. Além disso, ainda é rico em licopeno, que auxilia na diminuição do colesterol ruim.

Ingredientes:

  • 3 tomates maduros com casca;
  • 150 ml de água filtrada;
  • Sal a gosto;
  • Pimenta preta a gosto;
  • Louro em pó a gosto.

Modo de preparo:

  1. Primeiro, bata todos os ingredientes no liquidificador;
  2. Depois é só se servir.

8. Receita de suco de abacaxi para baixar o colesterol

O abacaxi é rico em fibras solúveis e vitamina C, que protegem as veias e também ajudam a baixar o colesterol.

Ingredientes:

  • 3 fatias grossas de abacaxi;
  • 1 copo de água filtrada;
  • Adoçante a gosto.

Modo de preparo:

  1. Primeiro, bata no liquidificador o abacaxi com a água;
  2. Em seguida, adoce a gosto e sirva o suco com gelo.

9. Receita de suco para baixar o colesterol de cenoura com limão

Este suco ajuda o fígado a eliminar o excesso de bile e de gordura e, quando o nível de gordura é reduzido, o colesterol também diminui.

Ingredientes:

Modo de preparo:

  1. Primeiro, bata todos os ingredientes no liquidificador;
  2. Em seguida, coe e sirva. Se precisar adoce com um pouco de adoçante.
suco para baixar colesterol de cenoura com limão

10. Receita de suco de morango com laranja para baixar o colesterol

Ingredientes:

  • 1 xícara de chá de morangos;
  • 100 ml de suco de laranja;
  • 100ml de água filtrada;
  • 1 colher de sobremesa de sementes de linhaça;
  • 5 folhas de hortelã.

Modo de preparo:

  1. Primeiro, bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma bebida homogênea;
  2. Então, adoce com adoçante e sirva gelado em seguida.

Gostou das dicas? Então assista também o vídeo abaixo que ensina a fazer o suco para baixar o colesterol.

O que você achou dessas receitas de suco para baixar colesterol? Sabia que existia esse tipo de receita? Pretende fazer em casa? Comente abaixo!

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é Nutricionista - CRN-RJ 0510146-5. Ela é uma das mais conceituadas profissionais do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition. É ainda a nutricionista com mais inscritos no YouTube em português. Dra. Patricia Leite é a revisora geral de todo conteúdo desenvolvido pela equipe de redatores especializados do Mundo Boa Forma.

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3 comentários em “10 receitas de Sucos para Baixar o Colesterol”

  1. Suco de berinjela com limão ajuda baixar o colesterol…mas não pode adoçar!… abacaxi com hortelã é delicioso!