15 Doces Que Não Engordam

Especialista:
atualizado em 11/12/2019

Definitivamente uma das coisas mais difíceis em uma dieta para muita gente, especialmente para as mulheres, é deixar o hábito de comer doce. Doces engordam muito e por isso geralmente são cortados radicalmente dos cardápios. O problema é que essa restrição frequentemente leva a pessoa a consumir desenfreadamente quando ela não aguenta mais a tentação. Se você não possui problemas de saúde como altos níveis de glicose, triglicerídeos ou colesterol, há pelo menos 15 opções de doces que não engordam se consumidos com moderação, portanto, podem fazer parte da sua rotina.

1. Chocolate amargo e meio-amargo

Quem diria que comer chocolate poderia ser permitido na dieta! O chocolate meio amargo tem bastante cacau, um alimento que contém antioxidantes. Este tipo de chocolate também tem um baixo teor de gordura e de açúcar e tira a vontade de comer doce. Escolha chocolates que tenham no mínimo 50% de cacau (consulte a embalagem). Dependendo do tipo de chocolate, dá para comer 4 quadradinhos e consumir apenas 126 calorias.

2. Picolé de frutas

Os picolés de frutas são opções muito melhores que os tradicionais sorvetes de massa. Mesmos os picolés de fruta tradicionais (sem ser light) contendo açúcar, um picolé de fruta sem leite pode ter apenas 60 calorias.

3. Gelatina

Gelatinas são figuras carimbadas nas dietas, provavelmente dos doces que não engordam esta é a opção mais conhecida. Uma gelatina comum tem por volta de 70 calorias, mas se você escolher versões diet, light  e zero, as calorias podem despencar para até 9 por taça.

4. Maçã ou banana assada com canela

Assar uma maçã ou banana com canela é um doce delicioso e contém apenas o açúcar natural da fruta. A canela, por sua vez, também é docinha e é um termogênico natural, ou seja, a presença da canela na dieta ajuda a acelerar o metabolismo. Uma banana prata tem 55 calorias e uma maçã média tem 80. Se sentir um pouco mais ousado, pode usar uma colher de chá de Nutella que contém em torno de 60 calorias.

5. Suspiro

O suspiro é um doce delicioso. 1 suspiro pequeno (10 gramas) possui apenas 25 calorias.

6. Pé de moleque

Outra opção de doces que não engordam é o pé de moleque. 1 unidade média tem apenas 90 calorias! Da mesa do São João, o pé de moleque talvez seja a melhor alternativa.

7. Olho de sogra

Se você tem alguma festa para ir, fique com o olho de sogra, que tem apenas 60 calorias.

8. Cajuzinho

Melhor ainda do que o olho de sogra é o cajuzinho: apenas 35 calorias por unidade!

9. Frutas em calda

Frutas em calda também podem fazer parte da sua dieta, mas é preciso saber escolher. 3 ameixas em calda têm em torno de 45 calorias, uma colher de sopa de cereja em calda têm 75, 3 metades de pêssego em calda têm 100 calorias. Há outras opções com mais de 100 calorias, mas há também as opções de frutas em calda light.

10. Algodão doce

O algodão doce está longe de ser algo saudável (assim como vários outros doces que não engordam presentes nessa lista), mas se você não tem problemas com sua glicose, então o algodão doce pode ser uma opção. 1 unidade possui 110 calorias. Este doce pode até ser rico em açúcar, mas pelo menos não contém nenhuma gordura.

11. Balas de coco caseiras

Balas de coco caseiras são ótimas quando vem a vontade de comer algo doce ou simplesmente bate a ansiedade de mastigar. Uma unidade contém por volta de 20 calorias.

12. Pão de mel com cobertura de chocolate sem recheio

O pão de mel com cobertura de chocolate possui 90 calorias. No entanto, uma unidade pode parecer pouco para algumas pessoas, mas considerando que este pãozinho é muito doce, a maioria das pessoas se satisfaz com apenas uma unidade.

13. Torta de limão Miss Daisy

Se você estava desesperançado achando que nenhuma torta ou bolo entraria nessa lista, anime-se: uma fatia de torta de limão Miss Daisy tem apenas 126 calorias.

14. Cocadas

Cocadas também podem ser consumidas. Uma porção de 20 gramas (independentemente se é branca, queimada, dura ou mole) fica entre 55 a 65 calorias.

15. Chocolate Bis

O tradicional chocolate Bis também faz a alegria dos chocólatras, especialmente daqueles que não gostam do chocolate amargo. Cada unidade, seja do branco ou do tradicional, tem apenas 35 calorias.

Estes doces que não engordam estão liberados?

Os doces nunca estão liberados por completo para ninguém, mesmo que a pessoa esteja dentro do peso correto e que esteja bem de saúde. Os doces que não engordam na verdade engordam pouco em comparação a outros, como tortas e mousses. Mesmo que você coma as versões light, diet ou zero, doces devem sempre ser consumidos com moderação.

E agora, vai um docinho aí?

De qual desses doces que não engordam você mais gosta? Você sente falta deles na sua dieta? O que faz para saciar essa vontade? Comente abaixo!

1 Estrela2 Estrelas3 Estrelas4 Estrelas5 Estrelas (43 votos, média: 3,93 de 5)
Loading...
Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é uma das nutricionistas mais conceituadas do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition. É ainda a nutricionista com mais inscritos no YouTube em português. Dra. Patricia Leite é a revisora geral de todo conteúdo desenvolvido pela equipe de redatores especializados do Mundo Boa Forma.

Deixe um comentário

8 comentários em “15 Doces Que Não Engordam”

  1. Olha muito bom esse site tem me ajudado muito na minha dieta muito obrigado e eu acho que se as pessoas não querem fazer sacrifício fiquem gordas mais parem de reclamar

  2. E quem consegue comer com moderação todas estas delicias. Eu pensei que encontraria neste lista doce de leite que tem 67 calorias em uma colher de sopa de 20 g.

    • me asssutei quando li ” dá para comer 4 quadradinhos e consumir apenas 126 calorias” . NUNCA QUE EU VOU CONSEGUIR COMER APENAS 4 QUADRADINHOS, vou é querer a barra inteira, ta amarrada né.

      • Verdade!
        Os doces são viciantes e se não conseguirmos exercer o domínio próprio, é melhor nem comer para reativar o botão da compulsão?