Chips de banana

6 Receitas de Chips de Banana Fit

Em dúvida sobre qual receita fit preparar para comer no lanchinho da tarde? Se você fica fora de casa a maior parte do dia, pode preparar snacks para levar e consumir nos intervalos do trabalho, da faculdade ou onde estiver! Que tal chips de banana fit deliciosas?

Você pode preparar a versão assada, no micro-ondas ou na AirFryer para reduzir a quantidade de calorias. Adicione os temperos da preferência e crie versões doces e salgadas. Se não for consumir na hora que ficar pronto, espere esfriar e guarde em potes bem fechados para manter as chips crocantes.

Para preparar as chips de banana fit, o ideal é que a banana esteja verde ou menos madura, pois caso contrário ela escurece e pode não ficar tão crocante. Confira as receitas abaixo, bom preparo e apetite!

1. Receita de chips de banana fit

Ingredientes:

  • 2 bananas da terra;
  • óleo de coco para untar e pincelar;
  • pimenta do reino moída na hora;
  • sal a gosto.

Modo de preparo:

Descasque as bananas e corte em fatias finas. Unte uma assadeira com óleo de coco. Coloque as fatias lado a lado, mas sem encostar uma na outra, e pincele com óleo de coco. Tempere a gosto com o sal e pimenta. Leve ao forno pré-aquecido a 180º C por 20 minutos ou até ficarem douradas e crocantes. Sirva.

2. Receita de chips de banana fit doces

Ingredientes:

  • 3 bananas;
  • 3 colheres de sopa de manteiga ghee;
  • 1 colher de chá de laranja;
  • ½ colher de chá de açúcar mascavo;
  • ½ colher de chá de canela.

Modo de preparo:

Pré-aqueça o forno na menor temperatura que seu forno tiver. Corte as bananas em fatias finas e distribua em uma assadeira untada com a manteiga. Esprema suco de laranja por cima e leve para assar no forno por 1 hora. Quando dourar e ficar crocante espere esfriar e tempere com mascavo e canela. Sirva.

3. Receita de chips de banana verde

Ingredientes:

  • 2 bananas verdes;
  • óleo de coco para untar e pincelar;
  • alecrim a gosto;
  • sal a gosto.

Modo de preparo:

Descasque as bananas e corte em fatias finas. Unte uma assadeira com óleo de coco. Coloque as fatias lado a lado, mas sem encostar uma na outra, e pincele com óleo de coco. Tempere a gosto com o sal e alecrim. Leve ao forno pré-aquecido a 180º C por 20 minutos ou até ficarem douradas e crocantes. Sirva.

4. Receita de chips de banana fit no micro-ondas

Ingredientes:

  • 4 bananas;
  • ½ colher de chá de açafrão da terra;
  • ½ colher de chá de sal;
  • 2 colheres de sopa de azeite.

Modo de preparo:

Coloque as bananas, inteiras e com casca em uma panela. Cubra com água e leve ao fogo para ferver por 10 minutos. Tire e deixe esfriar. Descasque as bananas. Corte em fatias finas. Tempere a banana com o azeite, sal e a cúrcuma em pó. Distribua uma camada de fatias num prato raso. Leve ao microondas em potência alta por 8 minutos. A cada dois minutos pause o microondas e vire as fatias. Deixe esfriar e sirva.

5. Receita de chips de banana fit na Air Fryer

Ingredientes:

  • bananas-verdes;
  • sal a gosto.

Modo de preparo:

Descasque a banana e corte em fatias finas com 2 mm. Coloque as rodelinhas na cesta da AirFryer de forma organizada para que não fiquem sobrepostas. Tempere com um pouco de sal e se quiser outros temperos. Programe para 20 a 25 minutos a 150°C ou até ficar crocante e dourar. Sirva. 

6. Receita de chips de banana fit com limão e páprica

Ingredientes:

  • 3 a 4 bananas da terra;
  • 1 colher de chá de limão;
  • ½ colher de chá de sal;
  • ½ colher de chá de páprica picante.

Modo de preparo:

Pré-aqueça o forno em temperatura baixa (80-95ºC). Coloque o papel manteiga cobrindo a assadeira e distribua as fatias da banana, deixando um espaço entre elas. Em seguida, esprema o suco de limão sobre as fatias e leve para assar por 1 hora. Tempere com sal e páprica e sirva!

O que você achou dessas receitas de chips de banana fit que separamos acima? Pretende experimentar alguma para dar uma variada nessa dieta? Comente abaixo!

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Revisão Geral pela Dra. Patrícia Leite


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