7 chás diuréticos para ajudar a emagrecer

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atualizado em 15/03/2021

Vários chás tem propriedades diuréticas, como os chás verde, dente-de-leão, urtiga, cavalinha, sabugueiro, gergelim, salsa, hibisco e chá mate. Você vai conhecer melhor suas propriedades a seguir.

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O fato é que muitas pessoas sofrem de retenção de líquidos, o que pode atrapalhar os esforços para perda de peso. Para resolver esse problema, a melhor solução, além de se hidratar bem, são os diuréticos.

Apesar de haver medicamentos que produzem esse efeito diurético no corpo, eles podem ser substituídos por uma opção muito mais natural, os chás.

As ervas que são diuréticos naturais proporcionam diversos benefícios à saúde, além de aumentar seu consumo de líquidos, o que, ao contrário do que se pode pensar, ajuda a diminuir o inchaço. A seguir você encontrará alguns chás diuréticos que podem te ajudar a perder peso.

Chá verde

Chá verde
Chá verde

Essa bebida é amplamente conhecida e recomendada para quem quer emagrecer, pois possui efeito termogênico, que acelera o metabolismo, o que faz com que mais calorias sejam queimadas.

O chá verde também é diurético, ou seja, ajuda a eliminar o excesso de água do corpo, além de outras toxinas que podem provocar inflamações e doenças.

Além disso, ele possui catequinas, que são antioxidantes muito potentes, podendo até ajudar a prevenir certos tipos de câncer. Mas, é preciso verificar a procedência do chá verde, já que as folhas de chá verde sem processamento oferecem mais benefícios do que as processadas.

O chá verde também é um estimulante, devido à cafeína presente nele, portanto, quem tem problemas para dormir não deve consumi-lo à noite.

Como fazer:

  • Primeiro, coloque o equivalente a uma xícara de água no fogo e espere formar as primeiras bolinhas;
  • Então, desligue o fogo e coloque duas colheres de sopa de chá verde;
  • Em seguida, tampe o recipiente e deixe em infusão por cinco minutos;
  • Depois é só se servir.

Chá de folha de dente-de-leão

O chá de dente-de-leão tem sido usado na medicina oriental há muitos anos para tratar uma grande variedade de problemas.

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Segundo um estudo publicado em 2009, em que cientistas deram extrato de folha de dente-de-leão a 17 voluntários, todos eles tiveram um aumento na quantidade e frequência de urina cinco horas depois de tomarem o extrato. Sendo assim, podemos dizer que a folha dessa planta tem efeito diurético.

Além disso, o chá de folha de dente-de-leão também auxilia no tratamento de cistites e infecções do trato urinário.

Como fazer:

  • Primeiro, ferva equivalente a uma xícara de água;
  • Então, desligue o fogo e coloque uma colher de sopa da erva;
  • Em seguida, tampe o recipiente e deixe em infusão por 10 minutos;
  • Depois é só se servir.

Chá de urtiga 

É fonte de vitaminas e minerais, como as vitaminas C, K, A e cálcio. É recomendado para pessoas que sofrem das seguintes condições:

  • Anemia;
  • Reumatismo;
  • Diabetes;
  • Úlceras;
  • Pedras nos rins;
  • Além de ajudar a eliminar toxinas, aumentar a imunidade e diminuir o apetite.

O chá de urtiga também é muito popular para a perda de peso, pois é um dos melhores chás diuréticos, ajudando a eliminar o excesso de água.

Mas não é só isso, segundo um estudo publicado em 2015 no Biomedical and Pharmacological Journal, o extrato de urtiga também ajuda a eliminar o excesso de sódio do corpo. A quantidade de chá recomendada é de um litro por dia, sem açúcar.

Como fazer:

  • Primeiro, ferva equivalente a uma xícara de água;
  • Então, desligue o fogo e coloque uma colher de café da erva;
  • Em seguida, tampe o recipiente e deixe em infusão por 10 minutos;
  • Depois é só se servir.

Chá de cavalinha

Chá de cavalinha
Chá de cavalinha

Embora haja poucos estudos sobre seus efeitos, o chá de cavalinha é usado como um diurético e também pode auxiliar no tratamento das seguintes condições:

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  • Pedras nos rins;
  • Pedras na bexiga;
  • Edemas;
  • Infecções do trato urinário;
  • Incontinência urinária.

No entanto, esse chá não deve ser usado por muito tempo, pois pode causar deficiência de tiamina, a vitamina B1.

Como fazer:

  • Primeiro, ferva equivalente a uma xícara de água;
  • Então, desligue o fogo e coloque uma colher de sopa da erva;
  • Em seguida, tampe o recipiente e deixe em infusão por 10 minutos;
  • Depois é só se servir.

Chá de sabugueiro

O sabugueiro tem propriedades diuréticas e laxativas poderosas, e é considerado um dos melhores chás diuréticos para emagrecer. Além disso, ele também tem propriedades cicatrizantes e depurativas (elimina toxinas).

O chá de sabugueiro também pode ser usado para tratar problemas urinários e nos rins. No entanto, os frutos do sabugueiro são tóxicos, portanto, não devem ser usados. O chá é feito com as flores secas. Esse chá é contraindicado para mulheres grávidas e lactantes.

Como fazer:

  • Primeiro, ferva equivalente a uma xícara de água;
  • Então, desligue o fogo e coloque uma colher de sopa da erva;
  • Em seguida, tampe o recipiente e deixe em infusão por 10 minutos;
  • Depois é só se servir.

Chá de gergelim

Embora seja uma bebida pouco conhecida, o chá de gergelim possui muitas propriedades:

  • Ajuda a combater a prisão de ventre;
  • Auxilia na eliminação de toxinas;
  • Tem efeito diurético, o que faz dele um aliado para quem quer perder peso.

Diferente de outros chás diuréticos, o chá de gergelim pode ser usado sem restrições.

Como fazer:

  • Primeiro, ferva um litro de água;
  • Em seguida, coloque cinco colheres de chá de gergelim;
  • Então, cubra o recipiente de deixe em infusão por 15 minutos;
  • Depois é só se servir.

Toda essa quantidade de chá deve ser tomada de manhã, com o estômago vazio. Os efeitos começam a aparecer depois de uma semana de tratamento.

Chá de salsa

Chá de salsa
Chá de salsa tem efeito diurético

A salsa é muito usada como tempero, mas também possui efeito diurético. Além disso, ela é fonte das vitaminas C, A e K, além de ser rica em ferro e enxofre.

O chá feito das folhas frescas de salsa oferece mais benefícios que o das folhas secas. Devido a seu poder diurético, o chá de salsa pode auxiliar na perda de peso, além de poder ajudar em casos de pedras nos rins, pedras na vesícula e icterícia.

Como fazer:

  • Primeiro, ferva equivalente a uma xícara de água;
  • Então, desligue o fogo e coloque uma colher de chá da erva;
  • Em seguida, tampe o recipiente e deixe em infusão por 10 minutos;
  • Depois é só se servir.

Chá mate

Esse chá tem efeito diurético e também termogênico, ou seja, eleva a temperatura do corpo e acelera o metabolismo, o que aumenta a queima de gordura. Por isso, ele é um bom aliado para quem quer emagrecer.

Além disso, ele tem cafeína, que é um estimulante natural. Mas, se você tem problemas para dormir, não consuma esse chá à noite.

Como fazer:

  • Primeiro, ferva equivalente a uma xícara de água;
  • Então, desligue o fogo e coloque uma colher de sopa da erva;
  • Em seguida, tampe o recipiente e deixe em infusão por 5 minutos;
  • Depois é só se servir.

Chá de hibisco

Esse chá possui muitos benefícios para saúde, além de ser um diurético natural, ele também possui muitos antioxidantes e nutrientes, ajudando até a reduzir o acúmulo de gordura.

É indicado ingerir 200 ml desse chá diariamente para obter todos os seus benefícios.

Como fazer:

  • Primeiro, ferva equivalente a uma xícara de água;
  • Então, desligue o fogo e coloque uma colher de chá da erva;
  • Em seguida, tampe o recipiente e deixe em infusão por 10 minutos;
  • Depois é só se servir.

Cuidados

Apesar desses chás ajudarem no processo de emagrecimento, para perder peso é preciso seguir uma dieta saudável e equilibrada, além de praticar atividades físicas regularmente.

É bom lembrar que, embora esses chás diuréticos sejam naturais, qualquer uso de diuréticos deve ser feito com muito cuidado, pois se essas bebidas forem consumidas por muito tempo, elas podem causar deficiências minerais, como a de potássio. Portanto, use com moderação.

Além disso, caso você sinta algum desconforto, procure um médico.

Você já experimentou alguns destes chás diuréticos? Qual é o seu preferido? Já foi possível ver algum resultado? Comente abaixo.

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é Nutricionista - CRN-RJ 0510146-5. Ela é uma das mais conceituadas profissionais do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition.

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2 comentários em “7 chás diuréticos para ajudar a emagrecer”

  1. Chá verde é minha vida!, agora sim que vou só tomar ele, vou fazer NF e tomar apenas Chá verde durante três dias, depois três dias de LF. *—*

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