8 Coisas Que Engordam Sem Você Se Dar Conta

Especialista:
atualizado em 13/06/2019

Se você passa horas na academia sem mudança nenhuma na balança, é hora de repensar o seu plano. Aqui estão algumas coisas que engordam que você talvez nunca suspeitaria.

1. Sua Compreensão de Leitura

Todos nós conhecemos aquela pessoa, aquela que come hambúrgueres e ainda perde peso enquanto você come salada e iogurte e não perde nem um quilo. Acaba que o problema pode não ser seu apetite, pode ser suas habilidades de interpretação. De acordo com um estudo publicado no Journal of Consumer Research, embalagens que parecem saudáveis estão enganando pessoas que fazem dieta.

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2. Seu Hábito de Tomar Refrigerante Diet

Abaixe a lata! Estudos mostram que pessoas que bebem dois refrigerantes diet ou mais por dia tem um aumento no tamanho da cintura até seis vezes maior que aquelas pessoas que não bebem refrigerante diet. Esses refrigerantes podem ser livres de calorias, mas eles não são livres de consequências!

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3. Falta de Sono

Novas pesquisas sugerem que noites sem dormir não só arruinam seu humor no dia seguinte, elas também podem ser uma das coisas que engordam e você nem sabia. Pesquisadores do Centro de Pesquisa de Nutrição e Obesidade de Nova York do Hospital St. Luke’s-Roosevelt descobriram que apesar de pessoas com sono parecerem queimar a mesma quantidade de calorias que pessoas bem descansadas, elas consomem cerca de 300 calorias a mais por dia.

Veja também: Como o Sono Afeta a Queima de Gordura e Ganho de Músculos

4. A Temperatura do Ambiente

Tentando perder peso? Diminua a temperatura. Uma casa aconchegante pode ser uma das coisas que engordam. Segundo uma pesquisa do Obesity Reviews, quando nossos corpos estão frios, nós trememos, fazendo nossos músculos se contraírem para gerarem calor, e queimar calorias.

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5. Seus Amigos Acima do Peso

Um estudo do New England Journal of Medicine declarou que pessoas podem “pegar” a obesidade de amigos próximos. Quando os pesquisadores acompanharam 12067 pessoas por mais de 32 anos, eles concluíram que aqueles de nós com amigos próximos que são obesos têm uma chance 171% maior de ficarem obesos também.

A teoria é assim: você é influenciado por seus amigos, se eles comem demais, você pode fazer o mesmo inconscientemente. Surpreendentemente, cônjuges tem menos influência sobre a barriga do que amigos próximos do mesmo sexo. A boa notícia é que isso também pode funcionar ao contrário. Saia com pessoas magras e você pode perder peso.

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6. Comer Demais

Se você segue a ideia de que comer pequenas refeições frequentemente ao longo do dia torna mais fácil reduzir calorias, você pode estar se sabotando. Nós estamos programados para pensar que uma refeição é uma combinação perfeita de proteínas, carboidratos e gordura. Na verdade, as mini refeições em alguns estudos são mais como pequenos – bem pequenos – lanches. Quão pequenos? Cheque a história abaixo para uma visão da realidade.

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7. Químicos Tóxicos

Enquanto você pode nunca ter ouvido falar de ftalatos – uma família de químicos usados para tornar plásticos flexíveis – nova evidência liga esses e outros químicos chamados de “desreguladores endócrinos” à obesidade. Na verdade, pesquisadores começaram a chamar muitas dessas substâncias de obesogênicas (químicos que induzem a obesidade). Um sistema imune saudável pode ajudar a afastar os perigos desses químicos, mas por que não aumentar os esforços do seu corpo ao não embalar produtos em plásticos da próxima vez que você fizer compras?

Veja também: Estrogênio Ambiental – Como Evitar o Hormônio Que Engorda

8. Seu nível de estresse

O estresse crônico é uma das maiores coisas que engordam. Seu corpo aumenta a produção de cortisol e insulina, seu apetite aumenta, assim como suas chances de entrar em alimentação “hedonista” na forma de doces e gorduras altamente calóricas. Quando você tenta combater o estresse com alimentos, você ativa o centro de recompensas do seu cérebro. Depois que o feitiço inicial que faz você se sentir bem termina, você procurará novamente por aquilo que te faz se sentir bem, calmo e relaxado: mais comida.

Veja também: 20 Maneiras de Aliviar o Estresse Comprovadas Cientificamente

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Gostou das dicas?

Quais são as coisas que engordam que você tem mais dificuldade de consertar em sua vida? Alguma dessas acima te surpreendeu muito? Comente abaixo!

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23 comentários em “8 Coisas Que Engordam Sem Você Se Dar Conta”

  1. A falta de sono, na maioria das vezes, ou seja dos dias durmo mal no máximo 4h, gostaria de dormir um pouco mais 😓

  2. Boa noite pessoal, estou tentando recuperar meu estilo de corpo mais não consigo, e eu quero recuperar sem tomar nenhum medicamento que podem reforçar-me a ganhar corpo, apenas me alimentando, peço ajuda!

  3. É MINHA CARAS AMIGAS TUDO DEPENDE DA CARGA GENÉTICA DE CADA UMA DE VOCÊS! MAS UMA DIGA FANTÁSTICA É O MAGNÉSIO É EXTREMAMENTE IMPORTANTE PARA O NOSSO CORPO E A FALTA DELE TRÁS CÂIMBRA, RETENÇÃO DE LÍQUIDO E INCHAÇO DAS CÉLULAS, PRESSÃO ALTA, INSÔNIA, ETC… E O PIOR QUE O SOLO DO BRASIL É POBRE EM MAGNÉSIO E A ÁGUA QUE BEBEMOS NEM SE FALA O JEITO COMEÇAR A COMER ALIMENTOS COM MAGNÉSIO E REPOR O RESTANTE E GRANDE PARTE DO PROBLEMA ESTARÁ RESOLVIDO! PAZ E BEM A TODOS!!!

  4. Estou na luta pra emagrecer já fiz de tudo tomei até womax mas acho q estou engordando cada vez mais preciso de ajuda

    • Não consuma nada para emagrecer, e sim coma comida de verdade. Nada de sheiks, barrinhas, chás para emagrecer… Vá diminuindo a quantidade de carboidratos aos poucos (sem cortar totalmente), tais como arroz, batatas, pão, açúcar, biscoitos… Ingira mais proteínas do que os alimentos anteriores, frango, carne, peixe, grãos… Evite refrigerante e sucos, tome muitaaa água e abuse da salada verde. Faça exercícios físicos, comece aos poucos como uma caminhada. Veja qual exercício vc gosta mais, eu amo musculação. Bj

  5. Oi eu sou estressada de natureza mais engordei depois que casei mais to tentando emagrecer e meu sono é desregulado pois durmo e acordo a noite inteira

  6. OLA MENINAS … EU RECENTEMENTE COMECEI A TOMAR CHA DE HIBISCO ANTES E DEPOIS DAS REFEICOES .. NO MEIO DO ANO DE 2016 EU ESTAVA COM 48 KILOS NO FINAL JA TINHA 58 KILOS TINHA ENGORDADO MUITO SOU BAIXA 1’58 ENTAO PARECIA UMA BOLINHA DO POKEMON GO AI DESCOBRI OS BENEFICIOS QUE O HIBISCO TRAS E MUITO BOM EM 2 SEMANAS JA EMAGRECI 6 KILOS E LOGICO QUE TEMOS QUE MODERA NA COMIDA TAMBEM E COMER DIREITO ANTES DE COMEÇA A DIETA E MELHOR LER SOBRE REDUCACAO ALIMENTAR… NO MEU CASO O HIBISCO TA ME AJUDANDO MUITO ELE ELIMINA AS GORDURAS ALIVIA A FOME E O EXTRESS E MUITAS OUTRAS COISAS … JA TINHA TOMADO VARIOS RECEITAS NATURAIS E NADA DE RESULTADO
    AI LI UM ARTIGO SOBRE O HIBISCO COMPREI ELE E UMA (FLOR SECA ) QUANDO PREPARADO TEM COR DE VINHO …E MUITO BOM E NATURAL…

    DIETA DO HIBISCO EU ENVEINTEI+(RSRS)

    MANHA

    CHA DE HIBISCO EM JEJUM 1COPO AMERICANO
    1 CHICARA DE CAFE E SE VC NAO GOSTA TOMA SUCO DE MARACUJA ELE ACALMA O ESTOMAGO E INIBE A FOME (ENERGETICO )DE MANHA E MUITO IMPORTANTW UM PAO FRANCES COM MARGARINA ..DEPOIS DE 2 HRA

    LANCHE
    CHA DE HIBISCO 1COPO AMERICANO
    QUALQUER FRUTA

    ALMOCO

    CHA DE HIBISCO 1 COMO AMERICANO
    3 A4 COLHER DE ARROZ 2 DE FEJAO CARNE DE FRANGO( SEM PELE )PREFIRA SEMPRE FRANCO COZIDO

    MODO DE PREPAPARO DO FRANGO

    DESCONGELE O FRANGO
    CORTE E POE UM POUCO DE OLEO SAL 1 COPO DE AGUA 4 MINUTO NA PANELA DE PRESSAO (TEMPERO DA SUA PREFERENCIA )COM MINIMO POSSIVEL DE OLEO E SAL ..PODE COMER 3 PEDACO DE CARNE DE FRANGO ..E SALADA A VONTADE SEM OLEO SEM SAL (OLEO DE OLIVA FAZ BEM MAS EM EXESSO ENGORDA LEMBRE VC ESTA DE DIETA )..
    TOME HIBISCO NOS INTERVALOS

    LANCHE DA TARDE

    HIBISCO 1COPO AMERICANO
    ANTES DAS 5 PODE COMER UMA FATIA OU ATE DUAS DE PAO INTEGRAL OU NORMAL ..MAS PREFIRA AS FRUTAS

    JANTAR

    HIBISCO 1 COPO AMERICANO
    (COMA POUCO NA JANTA NAO ABUSE )
    FRANGO E A MELHOR OPSAO E ELE NUNCA FRITE SEMPRE COZINHE ou GRELHE
    FRANGO 1PEDACO
    ARROZ 1 COLHER
    FEIJAO 1 COLHER
    SALADA A VONTADE SEMPRE POUCO SAL E SEM OLEO

    ANTES DE DEITAR

    SEMPRE TENTE IR AO BANHEIRO EVACUAR O QUE VC COMEU DURANTE O DIA ISSO E MUITI IMPORTANTE PARA EMAGRECER SE VC TEM INTESTINO PRESO TOME ALGUN CHA PARA ISSO .
    ANTES DE DORMIR UM COPO DE LEITE SEM ACUCAR
    MENINAS LEMBREM A DIETA TEM QUE SER SEGUIDA A RISCA..O CHA DE HIBISCO SEMPRE FRESCI PRA NAO PERDER A COMPOSICAO

    RECEITA DO CHA DE HIBISCO

    4 FLOR DE HIBISCO
    2 COPO DE AGUA SEM ACUCAR NATURAL ESPERE ESFRIAR E CONSUMA

    SE VCS TIVEREM DUVIDAS EM VIE UM EMAIL PARA lualulu339@gmail.com

      • Bom dia, pessoal, mudei meus hábitos alimentares e ritmo de vida e emagreci em 6 meses, 26kg.
        Depois quiz engordar alguns kg mais, pois fiquei, muito magra.
        Passei de manequim 44 para manequim 34.
        Depois que engordei um pouquinho fiquei com manequim 38.
        Agora estou a mais de 1 ano mesmo peso.
        Quem quiser dicas.
        Estou abrindo um grupo no face, estará aberto a partir de novembro/2019, com o nome:
        DicasdaEliana Nana

    • Olá. Realmente o Hibisco é mto bom mesmo. Já usei, mas uma dica pras pessoas hipertenças, ele nao pode ser consumido pois eleva a pressão. Por ser termogenico, infelizmente descobri pois estava ficando ruim cada vez que tomava esse chá. E tenho pressão alta. Pesquise qual chá vc deve consulmir antes de beber, suas indicaçoes e contraindicaçoes. É fundamental..

  7. Sofro mto com insônia. Como faço para.emagrecer,msm com esse problema? E tenho mta dificuldade para combinaçao dos alimentos

    • Evite o estresse, a cafeína/refrigerante e o açúcar (se possível, corte por completo, mas não utilize adoçante porque é pior).

      • Gostaria de saber como faz esse cha de hibisco.. E o melhor horário para tomar..
        Obrigada..