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8 Razões Por Que Você Está Sempre Com Fome e o Que Deve Fazer

🕐 30/01/2020

Você se pega toda hora abrindo a geladeira para fazer um lanchinho? Se você não tem uma razão óbvia para o aumento da fome, como a gravidez ou a prática de exercícios mais intensos, você pode querer saber se o seu apetite está insaciável devido a uma causa tola, que possa ser evitada ou corrigida para evitar o ganho de peso. Seus níveis de estresse, qualidade do sono e dieta podem ser os culpados. Confira por quê:

1. Você está desidratado

Mulher bebendo Água

Beba um copo de água e espere 20 minutos para ver se a fome desaparece.

Veja mais:

2. Você teve uma má noite de sono

Sono Ruim

A privação do sono pode aumentar os níveis de grelina, um hormônio que estimula o apetite.

Veja mais: Como o Sono Afeta a Queima de Gordura e Ganho de Músculos

3. Você comeu uma grande quantidade de carboidratos processados

pao-frances

Alimentos como pão branco aumentam seus níveis de açúcar no sangue e podem causar mais desejos por comida.

Veja também: 10 Alimentos Ricos em Carboidratos Simples

4. Você está estressado

Estressada

Após um dia ruim, coloque no som algumas músicas que você goste de ouvir para desestressar ou tente fazer uma sessão yoga (em vez de procurar a geladeira).

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5. Você precisa de mais proteína

Comendo iogurte

Alimentos como iogurte grego, ovos e carne magra irão mantê-lo mais saciado.

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6. Você precisa comer mais gordura

abacate manteiga

A gordura insaturada, encontrada em nozes e abacates, está ligada ao sentimento de saciedade.

Veja também: 10 Alimentos Ricos em Gorduras Boas

7. Você pula refeições

Comer muito

Tente não deixar que mais de 4 ou 5 horas passem entre as refeições e comer alguma coisa dentro de uma hora após acordar.

8. Você come muito rápido

Comendo no trabalho

Retarde a sua mastigação e mordidas para que o seu cérebro tenha tempo suficiente para registrar a saciedade. Entenda melhor aqui por que mastigar mais ajuda a perde peso.

Você acredita que algum destes motivos realmente possa estar te atrapalhando a perde peso e te deixam com fome? Comente abaixo!

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