9 benefícios do limão em jejum para boa forma e saúde

Especialista da área:
atualizado em 23/07/2021

O limão é um alimento maravilhoso. Promete alcalinizar o sangue, auxiliar no emagrecimento, melhorar a digestão, reduzir o inchaço e muito mais. Ele está presente em boa parte dos sucos detox, e não à toa, pois o suco da fruta ajuda a remover toxinas e prevenir desde inflamações até o ganho de peso. E, ao que tudo indica, há muitos benefícios de consumir o limão em jejum, pela manhã, já que potencializaria os benefícios da fruta.

  Continua Depois da Publicidade  

Para que serve o limão em jejum?

suco de limão com casca

Ainda que os benefícios do consumo da fruta possam ser obtidos a qualquer hora do dia, acredita-se que eles sejam ainda maiores em jejum, pois isso facilita a eliminação de toxinas acumuladas nas paredes intestinais, que seriam responsáveis, entre outras coisas, por causar inflamações e ganho de peso.

Existe inclusive uma dieta de desintoxicação focada especificamente no consumo de limão, que envolve a ingestão de água com limão durante vários dias em jejum com o intuito de eliminar toxinas e limpar o organismo. Os defensores desta dieta (que não é baseada em evidências científicas) afirmam que tomar água com limão em jejum melhora a pele, promove perda de peso e ajuda a digestão.

Limão em jejum com água morna

Para potencializar os benefícios do limão em jejum, o ideal é consumi-lo com água morna, a fim de facilitar sua assimilação pelo organismo e facilitar a remoção de substâncias tóxicas no intestino.

Vale lembrar ainda que o limão é um fruto rico em nutrientes como cálcio, ferro, fósforo, potássio, selênio, magnésio, vitamina C, vitamina A, colina, folato, cobre, manganês, ácido pantotênico, vitamina B6, tiamina, riboflavina e carotenoides como a luteína e a zeaxantina.

Benefícios do limão em jejum

chá com limão

1. Pode auxiliar no emagrecimento

Ainda que não se saiba com certeza por que o limão em jejum emagrece, é possível que essa propriedade do limão se deva a vários fatores, como a presença da pectina, uma fibra solúvel que absorve água e desacelera a digestão, reduzindo o consumo de calorias nas refeições.

Outro motivo possível seria a presença da água morna, que preenche o estômago e também traz saciedade. O limão em jejum também ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, evitando picos de glicose e insulina, melhorando com isso o controle da fome.

  Continua Depois da Publicidade  

E não podemos nos esquecer que o limão é um poderoso agente desintoxicante, que auxilia na eliminação de substâncias que promovem inflamação na parede do intestino. Estudos sugerem que essas inflamações podem causar um aumento no acúmulo de gordura abdominal.

Os resultados de diversos estudos sugerem que o limão pode sim contribuir para a perda de peso.

2. O limão em jejum alcaliniza o sangue

sangue e glóbulos vermelhos

Ao contrário da crença popular, o limão não acidifica o sangue. O limão ajuda a reequilibrar o pH sanguíneo, que costuma ficar muito ácido (ou seja, mais próximo de zero) devido ao consumo de alimentos pouco nutritivos, pelo estresse e pela ausência de quantidades adequadas de vegetais na dieta.

E hoje em dia já se sabe que a acidificação do sangue está associada a dezenas de condições, entre elas o ganho de peso e o aparecimento de doenças.

3. Melhora a digestão

Além de melhorar o funcionamento do intestino, o limão em jejum também estimula o fígado a produzir bile, um fluido necessário para a digestão de gorduras. A água com limão também melhora os sintomas de azia, queimação e distensão abdominal causada por gases.

Não é difícil encontrar pessoas que bebem água com limão de manhã para prevenir a constipação e auxiliar o fluxo intestinal. De acordo com a medicina ayurvédica, o sabor azedo do limão ajuda a estimular o sistema digestivo, facilitando a digestão e evitando o acúmulo de toxinas no organismo.

  Continua Depois da Publicidade  

Além disso, o limão é rico em fibras. Mas para que as fibras do limão ajudem na digestão, seria necessário consumir todo o limão, e não apenas o seu suco.

4. Ajuda a reduzir o inchaço

A água com limão pela manhã atua como um diurético natural, estimulando as funções dos rins e acelerando a eliminação das toxinas. Essa é uma das razões pelas quais é sempre mais interessante consumir o suco de limão com um pouco de água.

Uma análise publicada na revista científica Urological Research sugere que o suco de limão pode ser uma alternativa no tratamento de pedras nos rins. Segundo o estudo, tomar ½ xícara de suco de limão por dia já é capaz de fornecer ácido cítrico (citrato) para ajudar a prevenir a formação de cálculos renais.

5. O limão em jejum ajuda a desintoxicar o organismo

chá de limão

Este é certamente o mais conhecido dos benefícios do limão em jejum, e se deve em parte à presença do ácido cítrico. Quando absorvido, o ácido cítrico é utilizado pelo fígado para produzir enzimas necessárias ao processo digestivo, e o limão consegue estimular o fígado a produzir enzimas como nenhum outro alimento é capaz de fazer.

Um fígado saudável não somente elimina as toxinas mais facilmente como também colabora para a manutenção do peso a longo prazo.

  Continua Depois da Publicidade  

6. Fortalece o sistema imunológico

O limão é uma ótima fonte de Vitamina C, que não só fortalece nosso sistema de defesa como também combate radicais livres que causam o envelhecimento precoce. O limão também contém saponinas, que possuem ação antimicrobiana e podem ajudar a afastar a gripe e o resfriado.

Tanto a vitamina C quanto outros compostos antioxidantes presentes no limão podem fortalecer o sistema imunológico e evitar doenças. Além de fornecer vitamina C, tomar um chá de limão durante uma gripe ou resfriado ajuda a relaxar e a aliviar o mal-estar.

7. Acelera a recuperação pós-treino

A água que você consome com o limão em jejum é tão benéfica quanto o próprio suco da fruta, uma vez que mantém as células musculares hidratadas e garante que elas recebam os nutrientes adequados para a recuperação das fibras.

O limão também combate as inflamações, o que pode ser benéfico para quem constantemente submete os músculos e articulações a exercícios intensos como musculação e corrida.

8. Ajuda a estabilizar as taxas de glicose

controle da glicose

Ao contrário de outras frutas, o limão pode ajudar a estabilizar as taxas de açúcar no sangue, propriedade que garante benefícios na diabetes.

  Continua Depois da Publicidade  

Além disso, níveis altos de açúcar na circulação resultam em uma maior liberação de insulina, o hormônio que promove o acúmulo de gordura, aumenta o apetite e reduz o metabolismo.

O limão é rico em fibras solúveis como a pectina. Fibras solúveis em geral auxiliam no funcionamento do intestino e ajudam a tornar a digestão de açúcares e de amidos mais lenta. Tudo isso contribui para diminuir os níveis de açúcar no sangue.

Porém, é importante que a polpa do limão seja ingerida para que você possa aproveitar os benefícios dessas fibras.

9. O limão em jejum é bom para a saúde da pele

Há duas formas de benefícios do limão em jejum para a pele. Primeiro, pelo estímulo à produção de colágeno, fibras essenciais para a manutenção da firmeza da pele e o combate aos sinais da idade.

E segundo, pela atuação da vitamina C, que combate os efeitos de agentes oxidantes como o sol, cigarro, açúcar e gorduras. A vitamina C também estimula a formação de colágeno, proteína que confere elasticidade e firmeza à pele.

Quanto tomar?

Se você não está acostumado a tomar limão pela manhã, comece com ½ limão espremido em 1 copo de água morna. À medida que você se adaptar à bebida, poderá aumentar a quantidade para um limão, evitando no entanto acrescentar açúcar ou adoçante, afinal, o objetivo é exatamente desintoxicar o organismo. Após tomar o limão, aguarde 20-30 minutos antes de se alimentar.

Combine o limão com uma dieta saudável

Apesar dos excelentes benefícios do limão em jejum, ele infelizmente não ajuda a emagrecer se não for combinado a uma dieta com muitos legumes, frutas, verduras, e pobre em doces, refrigerantes, frituras e açúcar.

Aliás, o consumo desses alimentos praticamente anula as propriedades do limão em jejum, já que o açúcar e as gorduras trans são duas das principais fontes de toxinas no organismo.

Fontes e referências adicionais

Você já conhecia todos esses benefícios do limão em jejum? Costuma tomar água morna com limão todos os dias ao acordar? Comente abaixo!

1 Estrela2 Estrelas3 Estrelas4 Estrelas5 Estrelas (292 votos, média 4,12)
Loading...
Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é Nutricionista - CRN-RJ 0510146-5. Ela é uma das mais conceituadas profissionais do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition.

  Continua Depois da Publicidade  

Deixe um comentário

73 comentários em “9 benefícios do limão em jejum para boa forma e saúde”

  1. Excelente artigo, infelizmente alguns membros da comunidade cientifica não contestam mas não apoiam.
    Sigo uma dieta mais radical ainda que é o próprio sumo do limão (somente o limão dem aditivo algum), começa com um e vai até nove unidades (so o suco sem agua) depois inverte e vai diminuindo. Um detox espetacular que vai alcalinizar o seu sangue, consequentemente elevar o seu sistema imunológico e atuar inclusive nos agentes inflamadores do intestino.

    Responder
  2. Olá! Eu também tomo limão em jejum com água morna, faço tratamento de homeopatia e o homeopata confirmou todos os benefícios, faço durante três meses aí dou um tempo de uns três meses a retomo o tratamento, não faço direto porque senão fico muito magra porque o limão faz perder peso, gordura abdominal, melhora disposição é maravilhoso…

    Responder
  3. Tomo todos os dias 1 limão com um copo de água morna, excelente para perder barriga, intestino funciona, e perde de peso. Sinto muito bem, costumo fazer por um período de 3 meses , ai dou intervalo de uns 3 meses depois faço novamente.

    Responder
  4. EU TOMO 1 LIMÃO COM MEIO COPO DE ÁGUA DO FILTRO ,PORQUE A MORNA ME DÁ ENJÔO,MAS A MINHA GLICOSE FICOU ÓTIMA ,PERDI PESO E SINTO-ME BEM MAIS DISPOSTA .MINHAS DORES DE ESTÔMAGO ACABARAM ,NUNCA MAIS PARO DE TOMAR LIMÃO E UM SANTO RÉMÉDIO.

    Responder
  5. eu comecei a tomar a tomar a dois dias ,tenho sentido tonturas,é que convivo com sinusite ,será que está curando a sinusite e seria por isso das tonturas,observação estou tomando com uma colher de mel,espremo um limão em copo de 250 ml de àgua natural,aguardo resposta.

    Responder
  6. Verdade verdadeira…
    Limao é o recurso final…dó faz bem em todo o sentido…
    Médico só manda tomar omepraxol pra aumentar as vendas ms o q é bom mesmo …nada…omeprazol é igual Pablo Vittar : parece mulher ms é homem ???kkkkk…
    O povao ta todo com gastrite por esse mundao afora…a pessoa tem gastrite cronica a vida toda….n sai da mesa do médico e curar a ferida q é bom : nada….aí cada dia ta pior….enriquecendo o farmaceutico q vive da doença fo próximo ms ele mesmo n toma nem um remédio da farmácia dele ….só coisa natural….nada de química…quer Deus pra ele e o capeta pros outros……limao pra ele e a família toda pela manha e omeprazol pra populaçao tratar a gastrite crónica….aí a pessoa fica q nem Lula : pagou de MELHOR PRESIDENTE POR 8 ANOS e vai morrer na cadeia de tao honesto q foi….kkkkkkk..asdim é o omeprazol…a pessoa vai na conversa fiada do médico q vai ser curada tomando essa desgraça todo dia e no final morre com uma broca no estómago….que nem a barragem de Brumadinho : por fora uma bela vióla e por dentro uma lama bolorenta…..entao pessoal….acordem pra vida…..nós somos médicos de nós msm…tem pessoa q parece q nasceu pra viver na barra da saia do médico….acordam pra vida….médico quer é o seu dinheiro da consilta pro bolso dele….qd vc morre nem no seu enterro eles vao…..só falam assim : menos um…kkkk…qd Deus fez o mundo ele nao fez nenhum pé de médico plantado no mato…..ms aposto q no Jardim fo Éden, além da maça tinha lá um pé de limao …ta nom assim ?????

    Responder