Chupar limão faz mal ou faz bem?

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Chupar limão é um costume comum para muitas pessoas, apesar do sabor azedo da fruta e da crença popular de que tal prática pode fazer mal para a saúde.

Essa crença se deve ao fato de que o limão é uma fruta bastante ácida, e que muitos médicos recomendam que seus pacientes a evitem.

Mas, será que chupar limão realmente faz mal? Ou será que esse hábito pode ser benéfico para a saúde?

No artigo a seguir, vamos conhecer os riscos e os benefícios do consumo desta fruta, e assim descobrir se chupar limão faz mal ou faz bem.

Formas de consumir o limão

Limonada
A limonada, ou suco de limão, é uma das formas de consumo mais comuns do limão

O limão é uma fruta muito versátil, e pode ser consumido de várias formas. Alguns exemplos são:

  • Suco, seja do limão sozinho ou junto com outras frutas
  • Chás, em geral, misturado a outros ingredientes, como gengibre, alho, louro, mel e chá preto
  • Como tempero de saladas e molhos diversos
  • Como ingrediente de bolos, mousses e outros doces
  • Puro, in natura

Essa última forma de consumo pode causar certa estranheza para algumas pessoas, uma vez que o limão possui um sabor azedo bastante característico, e que não agrada a todos.

Mas, para aquelas pessoas que apreciam o sabor do limão in natura, a dúvida sobre os possíveis malefícios de chupar limão se mantêm. 

Veja também: Tipos de limão e seus benefícios – siciliano, galego, taiti e cravo/rosa

Riscos e benefícios de chupar limão

Como vimos, o limão pode ser consumido puro ou ser usado em uma infinidade de receitas, o que o torna um ingrediente ideal para se ter na cozinha.

Então, a seguir vamos conhecer os benefícios e os riscos de consumir limão e, assim, vai entender se chupar limão faz mal ou não, e como você pode utilizar essa fruta de forma segura:

1. Principais benefícios do limão

O limão é uma fruta rica em uma série de nutrientes, em especial aqueles com efeitos antioxidantes, como o limoneno e a vitamina C.

Por isso, o consumo regular desta fruta pode trazer diversos benefícios para a saúde, como:

  • Mantém o sistema imune funcionando adequadamente, uma vez que a vitamina C e outros antioxidantes são essenciais tanto para a regulação da imunidade quanto para a produção das células sanguíneas.
  • Saúde da pele, pois esses compostos, principalmente a vitamina C, também impulsionam a produção de colágeno. Assim o limão ajuda a manter a elasticidade e a firmeza da pele.
  • Prevenção do envelhecimento precoce, um problema causado principalmente pela ação dos radicais livres na pele.
  • Ajuda na prevenção e no tratamento da anemia, uma vez que a vitamina C favorece a absorção do ferro durante o processo de digestão.

2. Riscos e contraindicações

Mas, apesar de seus benefícios, o limão também pode trazer alguns riscos para a saúde, uma vez que é uma fruta ácida.

Isso faz com que ele possa ser contraindicado para algumas pessoas, principalmente quando consumido em excesso ou com o estômago vazio.

Assim, podemos citar os principais riscos associados ao consumo do limão:

  • Irritação gástrica, principalmente se você sofre de algum problema estomacal, como gastrite e úlcera.
  • Desgaste dos dentes, causado pelo contato do sumo do limão com o esmalte dos dentes.
  • Dores de cabeça, para pessoas que possuem uma sensibilidade maior ao ácido cítrico, uma das substâncias presentes no limão.

No entanto, esses riscos podem ser minimizados, com medidas simples, como:

  • Escovar os dentes ou bochechar com água pura após chupar o limão. 
  • Evitar consumir a fruta de estômago vazio.

Por fim, caso você tenha algum problema gástrico que possa ser piorado pelo consumo de alimentos ácidos, converse com o seu médico sobre a possibilidade de incluir o limão na dieta.

Então, chupar limão faz mal mesmo?

Chupando limão
Basta moderar no consumo para que a prática não faça mal a saúde

Como vimos, o consumo do limão está associado tanto a benefícios como a riscos para a saúde, embora a maioria desses riscos possa ser facilmente minimizada.

Assim, para a maior parte das pessoas, chupar limão não faz mal, desde que o consumo seja moderado e que se tome os cuidados necessários para evitar o desgaste dos dentes e o aumento da acidez estomacal.

Vídeo: Água com limão para emagrecer e saúde

Vídeo: 5 Benefícios do chá de louro com limão

Fontes e referências adicionais

Você tem o costume de chupar limão? Já tinha ouvido falar dos riscos e dos benefícios desse hábito? Comente abaixo!

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Sobre Marcela Gottschald

Marcela Gottschald é Farmacêutica Clinica - CRF-BA 8022. Graduada em farmácia pela Universidade Federal da Bahia (UFBA) em 2013. Residência em Saúde mental pela Universidade do Estado da Bahia (UNEB). Experiência em pediatria e nefrologia, com ênfase em unidade de terapia intensiva. Ela faz parte da equipe de redatores do MundoBoaForma.

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