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Como Fazer Deliciosas Sementes de Abóbora Tostadas para o Lanche

Sementes de abóbora

Antes de jogar fora no lixo, use as sementes de abóbora para fazer um lanche saudável para o seu dia a dia! Ricas em esteróis vegetais e fitoquímicos, as sementes de abóbora ajudam na redução do colesterol e também promovem uma boa saúde da próstata. Além disso, eles também são uma boa fonte de proteínas e fibras, tornando-se um ótimo lanche se você está tentando perder peso.

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Uma receita básica dessas sementes tostadas pode ser um bom deleite, mas por que não ser criativo, adicionando especiarias que possam impulsionar ainda mais o metabolismo e adicionar sabor à sua receita?

A canela e um pouco de açúcar mascavo podem trazer um docinho saboroso, e uma pitada de pimenta caiena pode dar um toque criativo e uma picância extra ao seu lanchinho da tarde!

Ingredientes:

  • 2 xícaras de sementes de abóbora previamente lavadas e secas;
  • 1/2 colher de sopa de azeite ou óleo de coco derretido;
  • 2 colheres de chá da mistura de especiarias;
  • Sal a gosto (deixe mais saudável com o sal marinho ou sal rosa do Himalaia).

Modo de preparo:

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Pré-aqueça o forno a 180° C. Em uma tigela grande, misture as sementes de abóbora com o azeite, sal e temperos. Distribua as sementes de abóbora uniformemente sobre uma assadeira em 1 camada.

Asse por cerca de 20 minutos, até que as sementes estejam crocantes, agitando a panela a cada poucos minutos durante a torrefação. Retire do forno e, se desejado, adicione mais especiarias para mais sabor!

Vídeo:

Gostou das dicas?

O que você achou dessa ideia de utilizar as sementes de abóbora como um lanchinho ou petisco delicioso e saudável para o dia a dia? Pretende aderir? Comente abaixo!

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Revisão Geral pela Dra. Patrícia Leite
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Um comentário

  1. Maria Luiza vieira

    Como abóbora o ano todo é uma delícia sendo em saladas refogados e principalmente nas sopas a abóbora pra mim sempre foi um prato que adoro fazer.na minhá casa todos adoraram.
    Como dizia minha mãe a abóbora e muito bom para evitar casos como o câncer e outras para colesterol é um santo aliado.eu super indico.

    Tem um suco de abóbora que faço sempre e uso o limão ou abacaxi que além da cor da abóbora deixa um sabor delicioso…amo abóbora.

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