Vitamina D

Deficiência de Vitamina D – Sintomas, Causa e Tratamento

Ter um estilo de vida saudável é fundamental para que se possa manter um bem-estar completo e ter um corpo livre de doenças. O organismo precisa receber uma quantidade suficiente de nutrientes para que consiga desenvolver todos os seus processos metabólicos, garantindo, assim, o adequado funcionamento do corpo.

Por este motivo, a deficiência de alguns nutrientes pode causar diversos problemas de saúde e gerar muitos transtornos para a vida dos que sofrem com estes desequilíbrios nutricionais.

Vamos entender o que acontece no corpo quando há uma deficiência de vitamina D, conhecer mais sobre os sintomas e a causa deste problema, além de conhecer mais sobre o tratamento para resolver esta deficiência no organismo.

O que é a vitamina D?

A vitamina D e seus pró-hormônios foram alvos de inúmeros estudos nos últimos anos, principalmente devido ao aumento considerável do uso de filtros solares e a vida cada vez menos ao ar livre que a maioria das pessoas levam, que causam a redução drástica da produção deste nutriente no organismo.

Esta vitamina é fundamental em diversos processos do metabolismo, auxiliando na formação óssea, participando do metabolismo do cálcio, interagindo com os processos do sistema imunológico, além de participar de inúmeros tecidos corporais, entre eles o coração, o cérebro, a pele, o intestino, a próstata, os ossos, os rins, as gônadas, entre outros.

A vitamina D, chamada de colecalciferol, funciona também como um hormônio esteroide, cuja função principal é regular a homeostase do cálcio, participando da formação e da reabsorção óssea, através da sua interação com os rins, intestinos e paratireoides.

O corpo consegue produzir a vitamina D a partir do colesterol, sendo que a principal fonte desta vitamina é representada pela formação endógena nos tecidos cutâneos após a exposição à radiação ultravioleta (UVB), promovendo a conversão do colesterol em vitamina D. Uma boa maneira de aumentar os níveis de vitamina D é tomar sol, preferencialmente no horário da manhã ou no final da tarde, de 10 a 15 minutos por dia.

Esta vitamina também pode ser adquirida através de uma alimentação balanceada. Ela pode ser encontrada em alimentos como o leite, peixes como a sardinha e o salmão, no óleo de fígado de peixe, nos cogumelos, nos ovos, além de alimentos industrializados que são fortificados como esta vitamina, como cereais e biscoitos. Ela também pode ser consumida através de suplementos alimentares, sendo facilmente encontrada em lojas especializadas de produtos naturais e farmácias.

A ingestão diária recomendada para crianças e adultos até 50 anos é de cinco microgramas por dia (200 UI/dia). A recomendação aumenta para 10 microgramas/dia (400 UI/dia) para pessoas entre 50-71 anos de idade e para 15 microgramas/dia (600 UI/dia) para idosos acima de 70 anos.

Estas doses podem ser ajustadas por um profissional da saúde, caso seja necessário, podendo variar conforme estilo de vida e condições de saúde.

Quais os problemas gerados pela deficiência de vitamina D?

A deficiência de vitamina D é algo bastante comum hoje no mundo. Estima-se que cerca de 1 bilhão de pessoas tenham baixos níveis desta vitamina no organismo.

Muitas pesquisas mostram que a deficiência de vitamina D no organismo está relacionada ao desenvolvimento de várias doenças autoimunes. Entre elas, estão a diabetes mellitus insulino-dependente (DMID), esclerose múltipla (EM), doença inflamatória intestinal (DII), artrite reumatoide (AR), lúpus eritematoso sistêmico (LES), entre outras.

Além disso, a deficiência de vitamina D prolongada pode provocar raquitismo e osteomalacia e, em adultos, quando associada à osteoporose, leva a um risco maior de fraturas.

Alguns grupos possuem maior risco de ter baixas quantidades desta vitamina no organismo, como:

  • Pessoas que têm a pele mais escura precisam de maior quantidade de sol para produzi-la;
  • Pessoas que passam muito tempo em lugares fechados;
  • Pessoas que vivem em lugares que têm baixa quantidade de sol ao longo do ano, como nos extremos dos hemisférios norte e sul;
  • Aqueles que usam muito protetor solar e evitam qualquer exposição ao sol;
  • Aqueles que estão acima do peso ou com obesidade.

Infelizmente, os sintomas iniciais da deficiência de vitamina D são bastante sutis, gerando um atraso no diagnóstico. Veja, a seguir, alguns dos principais sintomas:

1. Excesso de cansaço e fadiga

Os sintomas de cansaço e fadiga podem estar relacionados a inúmeros problemas de saúde, mas podem também estar associados à deficiência de vitamina D. Diversos estudos mostram que baixos níveis desta vitamina no sangue podem causar um impacto significativo nos níveis de energia.

2. Depressão

Estudos mostraram uma relação entre pessoas que tinham deficiência de vitamina D e quadros de depressão, principalmente em pessoas idosas. Outras pesquisas mostram uma redução significativa dos sintomas envolvidos na depressão em pessoas que utilizaram suplementação de vitamina D.

3. Redução da densidade óssea

Este é um dos principais sintomas relacionados à deficiência de vitamina D, já que ela é fundamental para a absorção do cálcio no metabolismo ósseo. Em mulheres diagnosticadas com perda óssea, houve um aumento significativo da absorção do cálcio quanto este era suplementado em conjunto com a vitamina D.

Também existem diversos estudos relacionando a baixa densidade mineral óssea e os baixos níveis deste nutriente no organismo. O raquitismo, por exemplo, uma doença causada por deficiências extremas desta vitamina.

4. Baixa imunidade

Ficar doente facilmente ou contrair infecções com frequência pode ser um sinal da deficiência de vitamina D. Este nutriente está diretamente relacionado às células que são responsáveis pelo combate às infecções e sua quantidade baixa pode interferir na capacidade do sistema imunológico de combater vírus e bactérias que causam doenças.

5. Aumento da Inflamação e dor

Diversos estudos demonstram o poder da vitamina D para reduzir a inflamação e a dor, ajudando a regular os genes que estão associados ao processo de inflamação. Uma pesquisa avaliou os níveis de dores de um grupo de adultos acima de 65 anos, e 53% deles tiveram dor moderada a grave e todos estavam ligados à baixa quantidade de vitamina D. Estudos também mostram que existe um receptor para a vitamina D no DNA que sinaliza para o gene a redução da inflamação.

6. Pressão arterial elevada

O aumento da pressão arterial pode estar associado a diversas deficiências nutricionais, incluindo a deficiência de vitamina D. Estudos mostram que a suplementação com vitamina D na dieta reduz a pressão arterial e atua na expressão de genes relacionados com este controle. Outra pesquisa mostra que existe uma associação entre a deficiência de vitamina D e o aumento dos riscos de doenças cardiovasculares, incluindo a hipertensão arterial.

Qual o melhor tratamento para a deficiência de vitamina D?

O tratamento para a deficiência de vitamina D é indicado para todos os pacientes, tanto para aqueles que possuem sintomas quanto aqueles que não possuem. Este tratamento pode ser feito com a reposição na forma de vitamina D3. Suplementos de vitamina D2 não mostraram o mesmo poder que os D3.

O suplemento deve ser tomado junto com uma refeição que tenha gordura. Tomá-lo em jejum ou sem uma refeição que tenha gordura pode diminuir muito a eficácia. As recomendações de reposição de vitamina D variam e dependem da deficiência do paciente. O tratamento deve sempre ser orientado por um médico ou nutricionista.

Para crianças de 1 a 18 anos de idade com deficiência de vitamina D, geralmente sugere-se um  tratamento com 2.000 UI / dia de vitamina D3 por pelo menos seis semanas. E para manutenção, deve-se manter 600-1.000 IU/dia

Adultos podem fazer uma suplementação com 6.000 UI de vitamina D3 por dia por 8 semanas. E para manutenção, continuar com 1.500-2.000 UI/dia.

Conclusão

A deficiência de vitamina D é algo bastante comum hoje no mundo, estimando-se que cerca de 1 bilhão de pessoas tenham baixos níveis desta vitamina no organismo. Muitas pesquisas mostram que os baixos níveis desta vitamina no organismo estão relacionados ao desenvolvimento de várias doenças autoimunes, tais como a diabetes mellitus insulino-dependente e a esclerose múltipla (EM).

Além disso, a deficiência de vitamina D prolongada pode provocar raquitismo e osteomalacia e, em adultos, quando associada à osteoporose, leva a um risco maior de fraturas.

Vídeo:

Gostou das dicas?

Referências adicionais: 

Você já percebeu algum dos sintomas de deficiência de vitamina D? Já foi receitado pelo seu médico algum tratamento ou mudança de hábitos para a falta da vitamina? Comente abaixo!

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Revisão Geral pela Dra. Patrícia Leite


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8 comentários

  1. Estava com uma depressão muito forte, enxaqueca contínua. Minha ginecologista me solicitou exames e dentre eles estava um para verificar a vitamina D que por sua vez estava baixíssima, comecei a suplementação e somente com uma dose da medicação prescrita a enxaqueca já cessou no dia seguinte. Por isso pessoal bora tomar sol, passar com endocrinologista regularmente para verificar as dosagens de hormônios e vitaminas do nosso corpo porquê é melhor prevenir que ter que remediar depois uma doença.

  2. Estou doente há muito tempo e não sabia que o problema estava na minha taxa baixíssima de vitamina D. Tenho fotofobia e não suporto sol e claridade. Estou suplementado e espero ter uma resposta positiva.

    • Luciana Teixeira (Luka Artesã)

      Tomar suplemento sem exposição solar é jogar dinheiro fora..é preciso a exposição solar para ativar o suplemento da vitamina D.

  3. MARIA SOLANGE MIRANDA

    OLA SOU SOLANGE TOMO HORMONIO PURAN T4 E JUNTO A ELE TBM VITAMINA D E CALCIO TIREI TODA MINHA GLANDULA DA TIREOIDE…….TOMANDO ESSA VITAMINA COMO SENTIR OTIMA ACABOU UMA SONOLENCIA E MUITAS DORES PELO MEU CORPO GRACAS ESSA VITAMINA

  4. Tenho todos os sintomas, mas como vou saber a quantidade que posso tomar. Estou muito sonolenta, depressiva.

    • Oi Edilene, o ideal é que passe com um médico
      é peça que ele recomende o exame no sangue da vitamina D. Pelos sintomas que você diz ter é quase certo que vai dar um nível baixo no exame.
      Confirmando, ao voltar no médico ( se ele for um médico preparado) vai receitar pra você a suplementação com vitamina D3. Que pode ser em cápsulas, em forma de injeção,tem também em tablets, comprimidos sublingual.
      Mesmo antes de tudo isso você já pode ir tomando sol de preferência no horário de meio dia, se exponha de dez a vinte minutos ao sol sem protetor e evite tomar banho com sabonete até umas quatro horas após tomar sol.
      Deus abençoe sua vida.

    • Eu tb sentia tudo isso. Vc precisa que o médico prescreva o exame… a minha estava 7 🙁
      Eu tb tenho HORROR a Sol…. me causa um incômodo q parece ser além do q as outras pessoas sentem…. fiz a reposição da vitamina D e outras coisas q tb faltavam…. olha, vou te contar a verdade…. mas foi MINHA experiência. Tomei tudo certinho e ficava de 10 a 15 min no diy, todo dia! Eu sentava de costas pro Sol, com a nuca exposta e de frente pro relógio kkkk kkkk. Também tomei FORTFIT (e tipo um shake.ajuda c a massa muscular e tem reforço de vitamina D. Compra até na rede de farmácias Pague Menos) nossa, com 2 meses as taxas subiram…. mas a depressão e a indisposição e outros sintomas, não passaram…. pq no meu caso, eu preciso mesmo de tratamento com psiquiatra…. mas não sei pq não sei uma melhoradinha. Juro, nada! Só q por esses dias lá pela farmácia, me empurraram um suplemento e tive uma melhora “gritante” especialmente na disposição! Nossa, outras coisas tb melhoraram…. vou pro segundo mês tomando, mas essa semana mesmo vou marcar o médico p dosar. Carência de vit B12 tb da umas vibe ruim, anemia também….por isso acho importante vc providenciar uma consulta e ver tudo isso…. se o médico te indicar um psiquiatra, vai sem medo! Faça o q ele prescrever…. sério mesmo! Mas só sei q dessa vez, tomando sem prescrição, nem sei em qt está a taxa, melhorei muito!

      Gratidão pelo depoimento, é sempre importante eu ver outros casos parecidos.
      Boa sorte! Te cuida! Sei q é mais difícil nesses momentos… não temos ânimo…. mas quem sabe pedir ajuda p alguém próximo….

  5. Gidalva silva Jesus

    Ola sinto muitas dores nos ossos, enxaquecas e sono foi então que minha ginecologísta passou alguns exames e fiquei sabendo que estou com nivel muito baixo de vitamina D até então eu não tinha a mínima ideia do que sería. Minha médica me receitou a vitamina, ainda vou começar a tomar espero que veja resultado.

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