Não é exatamente uma novidade que o uso exacerbado de aparelhos eletrônicos pode prejudicar a postura e a visão. Mas, viver em um mundo conectado, passando horas diante de telas de celulares e computadores, também pode levar ao esgotamento físico e emocional, conhecido como burnout digital.
Esse estado de exaustão causa sintomas como irritabilidade, ansiedade e falta de concentração, comprometendo o dia a dia. Portanto, é essencial adotar estratégias de equilíbrio e cuidado em relação às telas.
Mais sobre os sintomas e impactos do burnout digital
Conforme a psicóloga Luana Ganzert, especialista em Emoção pela Sociedade Brasileira de Inteligência Emocional (SBIE), os brasileiros chegam a passar, em média, nove horas e meia em dispositivos eletrônicos.
Segundo a especialista, devido ao excesso de exposição às telas, há um aumento do número de pessoas com exaustão mental. Os principais sintomas do burnout digital incluem:
- Irritabilidade
- Ansiedade
- Falta de concentração
- Sensação de sobrecarga psicológica
- Insônia
- Isolamento social
- Problemas de saúde física
- Dores de cabeça
- Desinteresse em atividades cotidianas
- Estresse
Esses sinais físicos e emocionais podem afetar significativamente o dia a dia, comprometendo a socialização, o sono, a alimentação e elevando as chances de sedentarismo. Portanto, é importante buscar maneiras de prevenir o burnout digital.
Como prevenir e lidar com o problema
De acordo com a psicóloga, existem vários fatores que contribuem para o desenvolvimento do burnout digital.
Entre eles estão o uso excessivo de eletrônicos e dispositivos de tela, a falta de controle ou limite no uso das tecnologias, o excesso de tempo disponível, o distanciamento afetivo das pessoas e a baixa realização profissional devido ao acúmulo de informações não condensadas.
Para prevenir e lidar com o burnout digital, Luana enfatizou a importância de buscar ajuda terapêutica nos casos em que o comportamento excessivo levar à exaustão física, mental e emocional. Adicionalmente, algumas ações podem ajudar a equilibrar o uso de tecnologia e a vida offline.
Por exemplo, a especialista indica estabelecer limites de tempo (para o uso de dispositivos eletrônicos), ter uma compreensão clara do que é verdadeiramente importante, praticar exercícios físicos, adotar uma alimentação saudável, ter um sono adequado e buscar o autoconhecimento. As informações são do Saúde em Dia.
Você já sabia o que é o burnout digital? Quais dos sintomas chamaram mais a sua atenção? Você costuma passar muito tempo em frente aos dispositivos eletrônicos? Comente abaixo!
Loading...
