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- Arthur Picoli, 30 anos, definiu uma meta de perda de peso e definição corporal e retomou uma rotina intensa de treinos.
- O ex-BBB compartilhou nas redes sociais um antes e depois mostrando o resultado de cerca de seis meses de dedicação.
- Ele treina duas vezes por dia, entre musculação e luta, com acompanhamento de nutricionista, endócrino e personal trainers.
- A dieta de Arthur é de 2.300 calorias, valor acima do seu metabolismo basal de 1.800 calorias, o que facilita o déficit calórico.
- Picoli afirmou não seguir uma dieta radical e compensa refeições mais calóricas com até dez treinos em cinco dias na semana.
Arthur Picoli, 30 anos, estipulou uma meta de perda de peso e definição do corpo, mudou os hábitos alimentares e voltou à intensa rotina de treinos. O ex-BBB mostrou que os esforços valeram a pena e compartilhou um antes e depois nas redes sociais.
O personal trainer comparou o seu corpo do início do ano com uma foto atual. “Já pensou se as mudanças que queremos ter acontecessem em um estalar de dedos? Pois é… Mas não tem fórmula mágica, não. Toda e qualquer conquista deve ser comemorada, sempre. É um caminho longo, um processo, não um milagre”, refletiu na legenda do post.
Treino e dieta
Em março, Arthur mostrou que havia conseguido recuperar os gominhos do abdômen. “Em janeiro comecei o projeto. Com o acompanhamento de uma nutricionista e de um endócrino, treino duas vezes por dia. Faço musculação e luta”, listou em entrevista ao gshow.
Naquele dia, por exemplo, o influencer havia feito uma hora e meia de luta sob o sol e, em seguida, praticou um pouco de musculação.
Para que os treinos sejam bastante intensos e proporcionem o resultado que o instrutor de crossfit espera, Arthur Picoli conta com a ajuda de profissionais de educação física. “Eu treino ainda com personal, tanto de luta quanto de musculação, que é para me motivar mesmo. Quero que eles peguem no meu pé para eu ficar cada vez melhor!”, declarou.
- Veja também: Como identificar um bom personal trainer
A dieta de Arthur é de 2.300 calorias, valor considerado alto para o seu índice metabólico basal (quantidade mínima de energia necessária para o corpo manter funções vitais enquanto está em repouso), que exige 1.800 calorias. “Então é muito fácil fazer um déficit calórico”, destacou.
Picoli afirmou ainda que não é radical na dieta, por mais que tente cuidar da alimentação sempre que pode: “Acabei de pedir dois hambúrgueres e uma batata frita com refrigerante zero açúcar. Eu sou adepto do equilíbrio, sabe?”.
“Não adianta eu fazer uma dieta extremamente restrita, sendo que eu não vou conseguir cumpri-la durante uma semana”, justificou. Nas redes sociais, ele também mostra quando pede itens diferentes, como pizzas ou comida japonesa.
Para compensar os dias em que foge da dieta, Arthur realiza 10 treinos em cinco dias na semana. “Meu corpo acaba que pede alguma coisa mais gordurosa. Uma coisa a mais que vai me encher e dar uma saciedade maior. Tem vezes que como só no domingo, ou só na sexta e depois não como mais. Está tudo bem!”, garantiu.
Você acompanha Arthur Picoli nas redes sociais? O que achou dos métodos do ex-BBB? Comente abaixo!
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