Ivete Sangalo, 52 anos, contou aos seus seguidores que aderiu à calistenia, prática que utiliza o peso do próprio corpo na realização dos exercícios físicos. A cantora disse que a escolha a faz mais bonita e feliz.
Enquanto mostrava as pessoas de sua academia que realizavam o método, Ivete comentou: “Essa é a galera da calistenia. Eu estou começando a gostar disso, viu? De calistenia”.
A artista exibiu parte de seu treino, que tem o acompanhamento do fisioterapeuta Mateus Fernandes e do especialista da modalidade, Guilherme Dantas.
Ivete ainda demonstrou empolgação para desenvolver a técnica. “Eu quero fazer sabe o quê? (Igual) Aquele menino que abre os braços na calistenia. Com os dedinhos. Já quero fazer hoje, sou um pouquinho ansiosa”, brincou.
Ao ouvir que precisaria de tempo para aperfeiçoar os movimentos, Sangalo rebateu: “10 dias não, eu já quero hoje! Como eu não consigo me filmar fazendo isso, eu vou mostrar, Gui. Eu tô fazendo isso”.
Ivete não é a única celebridade brasileira adepta da calistenia: Rodrigo Faro recentemente contou que chegou a 12% de gordura corporal ao incorporar a prática três vezes na semana, junto à musculação.
Benefícios e riscos da calistenia
A calistenia treina vários músculos ao mesmo tempo, favorecendo o gasto calórico. A prática tem como principal objetivo trabalhar a força e resistência muscular. Entre os segmentos da técnica, estão: Street lifting, Endurance, Strenght, Strenght Power e Street Workout.
O método proporciona o aumento da flexibilidade e mobilidade articular, elevação da resistência e força muscular, maior consciência corporal, aumento da massa muscular, ativação do metabolismo, diminuição do percentual de gordura corporal, desenvolvimento da coordenação motora e equilíbrio corporal.
Os exercícios podem ser usados em treinos funcionais de academia ou outros segmentos do esporte. As puxadas em barra fixa (alta ou baixa), por exemplo, fortalecem o peitoral, costas e ombros, enquanto os agachamentos trabalham quase todos os músculos das pernas e glúteos. Os adeptos da modalidade podem fazer também tríceps no banco, abdominais, pranchas e flexão de braço.
Por trabalhar muitos músculos simultaneamente, a calistenia pode apresentar alguns riscos, como lesões e até mesmo fraturas em partes do corpo como braços, pernas, tronco e coluna.
Portanto, é de extrema importância que os exercícios sejam feitos sob o acompanhamento de um instrutor capacitado, para que se tenha a garantia de que os movimentos sejam realizados corretamente. Saiba mais: Calistenia (Calisthenics) – O que é, benefícios, exercícios e dicas.
Você já praticou calistenia ou tem vontade de experimentar? Teve bons resultados? Comente abaixo!
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