Magnésio na gravidez: como tomar e efeitos colaterais

O magnésio é um dos 10 minerais essenciais para a saúde humana. Ele é importante para muitas funções químicas e celulares do organismo, incluindo a produção de proteínas e ácidos graxos, transmissão de impulsos nervosos, formação dos ossos e modulação neuromuscular.

Esse mineral pode ser encontrado naturalmente em diversos alimentos, como frutas vermelhas, nozes, grãos, legumes, vegetais, frutos do mar, cacau, entre outros.

As mulheres grávidas são mais suscetíveis a apresentarem algum grau de deficiência de magnésio, o que pode ter sérias consequências na gravidez. Um baixo nível de magnésio na gravidez interfere no desenvolvimento e crescimento do feto, por isso, há um maior risco de parto prematuro.

A dose recomendada de ingestão diária de magnésio, tanto pela alimentação quanto por suplementação, para mulheres grávidas varia entre 300 a 350 mg por dia.

Benefícios do magnésio para a gravidez

Magnésio na gravidez — A suplementação com magnésio é uma das mais recomendadas para a grávida

Esse mineral está envolvido em múltiplos sistemas do corpo, tanto na mulher grávida quanto no seu bebê em desenvolvimento. O magnésio desempenha papéis fundamentais no sistema nervoso e muscular, além de possuir papel na manutenção da pressão arterial da mãe.

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O magnésio é benéfico para prevenir diversas complicações na gravidez. Estudos confirmaram que a suplementação de magnésio na gestação reduz em 50% os riscos de pré-eclâmpsia, eclâmpsia e morte materna. Portanto, ele pode ser muito importante para a saúde materna, atuando na prevenção dessas complicações gestacionais.

A suplementação de magnésio também é recomendada para reduzir o risco de morte do recém-nascido em partos prematuros.

Além disso, alguns estudos investigam os benefícios do magnésio para aliviar câimbras e enxaqueca associadas à gravidez. Manter níveis elevados de magnésio também ajuda a melhorar o humor e promover a qualidade de sono.

Saiba mais sobre os benefícios do magnésio, fontes naturais e cuidados.

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Quando devo suplementar o magnésio na gravidez?

O magnésio deve ser suplementado para prevenir complicações na gravidez resultantes da deficiência deste mineral, o qual é muito comum em mulheres grávidas.

Um baixo nível de magnésio representa diversos riscos para a gestante e para o bebê, podendo repercutir por toda a vida da criança. A falta do mineral está associada ao maior risco de pré-eclâmpsia, crescimento intrauterino restrito, parto prematuro, baixo crescimento fetal e diabetes gestacional.

Além disso, estudos afirmam que a deficiência grave de magnésio durante a gravidez favorece a resistência à insulina, o aparecimento de doenças renais e cardiovasculares na infância ou na fase adulta do filho.

Para evitar todos esses riscos, as gestantes são aconselhadas a incluir mais alimentos ricos em magnésio na dieta. Quando a ingestão pela alimentação não é suficiente para manter níveis adequados desse mineral, o médico pode prescrever a suplementação de magnésio.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) também recomenda suplementação de magnésio para a neuroproteção do feto em condições de parto prematuro (inferior a 30 semanas de gestação). Nesse caso, a suplementação reduz significativamente o risco de paralisia cerebral e morte de bebês prematuros.

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Como tomar o magnésio na gravidez?

Geralmente, a dose recomendada de ingestão diária de magnésio por mulheres grávidas varia entre 300 a 350 mg por dia. No entanto, recomendamos que consulte o seu médico para obter a prescrição da dose necessária para o seu caso.

Então, como escolher o melhor suplemento de magnésio? Confira e descubra qual o melhor tipo de suplemento de magnésio? 7 alternativas.

Efeitos colaterais da suplementação de magnésio

Na maioria dos casos, a suplementação de magnésio não causa efeitos colaterais, mas esse mineral pode causar desconfortos intestinais e amolecimento das fezes. Doses altas podem gerar outros efeitos colaterais, como náuseas, vômito e dores abdominais.

Cabe ressaltar que deve-se ter cuidado ao suplementar o magnésio se você faz uso de diuréticos, antibióticos, antiarrítmicos ou anti-hipertensivos. A suplementação desse mineral em associação a esses fármacos resulta em interações medicamentosas que devem ser avaliadas pelo seu médico.

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