Mergulhar na piscina ou pedalar pelas ruas não só mantém o corpo em forma mas também a mente, especialmente para os mais idosos. Um estudo recente da Universidade da Flórida sugere que idosos que adotam uma rotina ativa, incluindo exercícios aeróbicos e de musculação, têm uma saúde cerebral notavelmente melhor em comparação aos seus pares sedentários.
Divulgado na revista GeroScience, o estudo indica que as vantagens do exercício físico para a cognição incluem rapidez no pensamento e habilidade de alterar ou ajustar a maneira de pensar.
Os pesquisadores Brian Ho e Ronald Cohen, autores do trabalho, afirmam em artigo publicado na revista The Conversation que as descobertas não só oferecem esperança para um envelhecimento saudável, como também apresentam uma abordagem prática para manter ou mesmo melhorar a saúde cognitiva nas últimas décadas de vida.
Idosos ativos possuem cérebros mais saudáveis
Para chegar a estas conclusões, o estudo avaliou a função cognitiva de 184 idosos, todos saudáveis e com idades entre 85 e 99 anos. Durante o processo, esses indivíduos foram submetidos a uma série de testes cognitivos, além de compartilhar detalhes sobre seus hábitos de atividade física. Um dado interessante é que, mesmo antes da pesquisa, cerca de 70% dos participantes já incorporavam algum tipo de atividade física em suas rotinas.
Os benefícios dos exercícios foram claros. Idosos que optavam por atividades aeróbicas, como natação e ciclismo, ou mesmo exercícios de força, registraram um desempenho cognitivo superior. Importante destacar que os resultados positivos não estavam vinculados apenas à intensidade ou à duração dos exercícios, mas sim à sua prática regular.
Ainda mais notável foi a observação de que aqueles voluntários que combinavam exercícios cardiovasculares com atividades de força mostraram um desempenho excepcional em tarefas cognitivas específicas. Um exemplo é a codificação de símbolos, que requer um entendimento acurado e a capacidade de se posicionar de acordo com diversas situações.
É crucial entender que esses resultados vão além de meros números em uma folha de papel. Eles refletem habilidades de pensamento tangíveis que podem influenciar diretamente a qualidade de vida dos idosos. Assim, enquanto muitos buscam um envelhecimento dourado, a chave pode estar em se manter ativo, não apenas para o corpo, mas para a mente também.
Você sabia que a musculação pode fazer bem para a saúde do cérebro de idosos? Desse estudo, o que mais chamou sua atenção? A prática de atividade física faz parte da sua rotina? Comente abaixo!
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