Viralizou recentemente nas redes sociais um vídeo que mostra quatro amigos competindo para ver quem consegue fazer cocô mais vezes em um mês. Eles chamaram essa competição estranha de “contabilidade de cocô”.
O vencedor do desafio foi ao banheiro 78 vezes em um mês, enquanto o segundo colocado registrou 72 visitas. O terceiro participante teve 32 idas ao banheiro, e o competidor em última colocação fez cocô 27 vezes durante o mês.
Para oficializar a contagem, era necessário que eles compartilhassem no grupo do WhatsApp uma foto toda vez que estivessem “sentados no trono”.
Existe uma quantidade ideal de idas ao banheiro?
Depois de vermos um pouco sobre essa curiosa competição, surge uma dúvida. Será que existe um número certo de vezes para ir ao banheiro? Ir demais ou de menos pode indicar um problema de saúde?
Médicos especialistas em gastroenterologia esclarecem que não existe uma regra rígida nesta questão. É normal ir ao banheiro uma vez a cada três dias ou até mesmo ir três vezes em um único dia.
Porém, se você começar a ir ao banheiro mais de três vezes por dia, vale a pena checar o que está acontecendo. Isso ajuda a ver se tem algum problema de saúde, como inflamação no intestino ou uma reação a certos alimentos que você não tolera bem.
Se você ficar vários dias sem conseguir fazer cocô, também é importante procurar um médico. É necessário entender as causas da sua constipação, que podem incluir falta de fibra na sua dieta, mudanças nos seus hábitos alimentares ou até mesmo doenças.
Em situações onde a frequência com que você vai ao banheiro é muito alta ou muito baixa, uma avaliação médica é essencial para descartar quaisquer problemas de saúde.
Dieta e saúde intestinal
É importante lembrar que a evacuação tem muito a ver com o que comemos. O tipo e a quantidade de comida que ingerimos são importantes no processo de evacuação. Por isso, comer bastante fibras e alimentos naturais ajuda a manter seu intestino funcionando bem.
Nesse sentido, especialistas em endoscopia bariátrica reforçam a influência da dieta no funcionamento do intestino. Eles destacam que alimentos como carne vermelha, peixes, leguminosas e ovos, quando consumidos em grandes quantidades, podem causar gases e prejudicar o intestino.
Por outro lado, uma dieta equilibrada faz bem para o intestino. Essa dieta é composta por verduras, frutas e fibras, nesse sentido, confira 20 alimentos ricos em fibras para sua dieta.
Esta dieta pode incluir grãos integrais como aveia, quinoa e arroz integral, vegetais folhosos como espinafre, couve e alface, e uma variedade de frutas benéficas para a saúde intestinal, como kiwis, maçãs, peras, bananas e frutas vermelhas. Além disso, é fundamental beber bastante água.
É bom lembrar que cada pessoa tem necessidades diferentes quando se trata de alimentação. Por isso, às vezes é necessário ajustar a dieta de acordo com o que cada um precisa.
Escala de Bristol, monitorando a saúde intestinal na prática
Para entender melhor essas pistas que o cocô oferece sobre a saúde digestiva, podemos usar a Escala de Bristol. Esta ferramenta avalia as fezes considerando aspectos como formato, umidade e cor, facilitando o monitoramento da saúde intestinal de uma maneira prática. Como no exemplo da imagem abaixo:
A importância da coloração das fezes
Nesse sentido, o que suas fezes revelam sobre sua saúde? A cor das fezes pode mostrar problemas de saúde, principalmente quando essa cor não vem do que comemos. Por exemplo, fezes claras podem indicar algo errado com a vesícula biliar, e fezes muito escuras podem ser sinal de sangramento no sistema digestivo.
Nas crianças, fezes verdes podem ser um sinal de Alergia à Proteína do Leite de Vaca (APLV), especialmente quando começam a comer comida sólida. Nos adultos, essa cor pode indicar parasitas no intestino. Se aparecerem pedaços de comida inteiros nas fezes, isso pode significar problemas na digestão.
Fezes amarelas, gordurosas e com mau cheiro podem ser sinal de que o corpo não está absorvendo os nutrientes direito. Esse tipo de fezes pode aparecer em várias situações, como na doença celíaca.
Na doença celíaca, comer glúten prejudica a parte interna do intestino delgado, fazendo com que o corpo não consiga absorver bem os nutrientes. Isso pode levar as fezes com essas características. Se você tiver esses sintomas, é importante falar com um médico para descobrir a causa e tratar corretamente.
Por fim, a quantidade de vezes que cada pessoa vai ao banheiro é diferente e pode mudar por vários motivos, como o que a pessoa come e como está sua saúde digestiva. Por isso, é importante ficar atento aos sinais que seu corpo dá. Se tiver dúvidas sobre quantas vezes você vai ao banheiro, o melhor é sempre procurar um médico. Eles podem ajudar a garantir que seu sistema digestivo esteja funcionando bem.
O que você achou deste desafio? Você sabia a frequência que é considerado normal ir ao banheiro? Comente abaixo!
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