O óleo de borragem comercializado na forma de suplemento é o óleo extraído das sementes da planta Borago officinalis, um arbusto cultivado em jardins cujas folhas podem ser usadas como tempero e também medicinalmente. As flores da borragem são comumente azuis e suas pétalas simétricas formam uma estrela perfeita. As flores e as folhas são usadas em infusões contra febre, tosse, e depressão.
O ácido graxo presente no óleo de borragem é o GLA (ácido gama-linoleico), também conhecido como ômega 6. O corpo pode converter o ômega 6 em um composto anti-inflamatório chamado prostaglandina, que pode agir para aliviar sintomas de doenças autoimunes, doenças de pele, tensão pré-menstrual, cólicas e outras condições inflamatórias.
O óleo de borragem é geralmente ingerido em cápsulas, mas também pode ser aplicado topicamente.
Para que serve o óleo de borragem
Tanto as flores quanto folhas e o óleo das sementes de borragem são utilizados como medicamento por diversos povos.
O óleo de borragem é utilizado principalmente para desordens da pele, incluindo eczema, dermatite seborreica e acne. Ele também serve como hidratante para amaciar a pele e como tratamento natural antienvelhecimento da pele.
Por ter propriedades anti-inflamatórias, também é utilizado contra artrite reumatoide, síndrome pré-menstrual, diabetes, síndrome de angústia respiratória aguda (SARA), bronquite, resfriado e como sedativo.
O óleo também é usado para tratar insuficiência adrenal, um problema hormonal que requer uma purificação do sangue para aumentar o fluxo de urina.
Composição de óleo de borragem
O óleo de borragem contém macronutrientes (proteínas, carboidratos, fibras e gorduras), vitaminas (A, C, niacina, colina, tiamina e riboflavina) e minerais. Ele também é carregado com ácidos graxos saudáveis, o que o diferencia de outros óleos à base de plantas.
Este óleo é a fonte natural mais rica do ácido gama-linoleico ou GLA (Entre 17 e 25% da sua composição).
Por ser um importante poli-insaturado, ele ajuda a manter a pele e as articulações saudáveis. Ele é convertido pelo corpo em prostaglandinas e serve para ajudar a regular o sistema imunológico e a combater a inflamações.
Principais benefícios do óleo de borragem para a saúde
Veja a seguir como as propriedades do óleo de borragem proporcionam benefícios para saúde e boa forma. Então, para que serve o óleo de borragem?
1. Pode tratar artrite reumatoide
De todas as doenças autoimunes para as quais o óleo de borragem serve, a artrite reumatoide é a condição mais estudada até agora e também para a qual mais benefícios são apontados.
Trata-se de uma doença crônica, uma inflamação dolorosa das articulações que geralmente requer a utilização de medicamentos anti-inflamatórios não esteroides, também conhecidos como AINEs, que geralmente apresentam efeitos colaterais indesejados.
Os autores de um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition analisaram os dados de vários testes feitos inclusive pessoalmente e concluíram que o ácido graxo presente no óleo de borragem pode proporcionar alívio dos sintomas e, possivelmente, reduzir a necessidade de analgésicos em pacientes com inflamações nas articulações.
2. Promove a saúde da pele
Dermatites como eczema e psoríase são distúrbios que muitas vezes não respondem a medicamentos de prescrição comuns e para as quais remédios naturais acabam sendo a melhor indicação.
O óleo de borragem pode ser ingerido ou usado topicamente para aliviar estas e outras condições inflamatórias da pele.
Há diversas pesquisas clínicas encorajadoras quanto ao uso deste óleo para tratar dermatites. O estudo mais conclusivo neste momento é o que foi publicado no British Journal of Nutrition, que relatou bons resultados no uso do óleo de borragem para tratar irritações e secura da pele.
3. É um grande aliado da saúde da mulher
Devido às suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, o óleo de borragem pode ser útil para o tratamento de uma grande variedade de condições de curto e longo prazo na mulher. Muitas mulheres relatam que tomar óleo de borragem alivia os sintomas da tensão pré-menstrual como a sensibilidade mamária, ansiedade, erupções cutâneas, estresse e as dores das cólicas. Ele também já foi citado como aliado pra o tratamento da endometriose, dos sintomas da menopausa, incluindo os suores noturnos e até para a promoção da produção do leite materno.
4. Auxilia no controle de distúrbios respiratórios
O óleo de borragem é muito utilizado na medicina popular para tratar tosse e dores de garganta. Ele contém uma substância gelatinosa chamada mucilagem que acalma as membranas mucosas.
Este óleo também é indicado para ajudar a melhorar a função dos pulmões, especialmente em pessoas com infecções respiratórias e com síndrome da angústia respiratória aguda (SARA). Pesquisas mostram que as pessoas podem tomar suplementos de óleo de semente de borragem em cápsula para acelerar o tempo de cicatrização associado à tosse, ao resfriado e à gripe, e a controlar inflamações que podem comprometer as funções respiratórias.
5. Pode ajudar a reduzir a gordura acumulada e o ganho de peso
Aqui está uma boa notícia para quem luta contra o ganho de peso. Estudos encontraram evidências de que o GLA encontrado no óleo de borragem diminui o acúmulo de gordura corporal em comparação com óleos vegetais mais refinados.
Na prática, o consumo de GLA ou ômega 6 resultaria em maior acúmulo de tecido adiposo marrom e menor de tecido adiposo branco.
Cientistas explicam que isto é benéfico porque eles acreditam que as pessoas magras tendem a ter mais gordura marrom do que as pessoas com sobrepeso ou obesos, e que a gordura marrom pode agir mais como músculo do que a gordura branca.
Um estudo de laboratório feito no Japão sugere que dietético o GLA reduz o acúmulo de gordura corporal através de um aumento de atividade dos genes que controlam o crescimento do tecido adiposo marrom em comparação ao crescimento do tecido adiposo branco.
6. Benefícios do óleo de borragem na aromaterapia
Na aromaterapia, o óleo de borragem pode ser usado inalado ou vaporizado, ou como óleo veicular para os óleos essenciais mais concentrados. Ele também combina bem com óleos finos facilmente absorvíveis como o de jojoba, rosa mosqueta, e de amêndoas doces. Ele é conhecido por ter um efeito revigorante e agir sobre o ânimo e pode ajudar a melhorar o humor e aliviar os sintomas de depressão.
Como tomar o óleo de borragem
O óleo de borragem pode ser ingerido ou aplicado topicamente. Normalmente ele é tomado por via oral para ajudar nas atividades de reparação celular e manutenção da saúde dos órgãos internos.
Externamente, seus efeitos de cura são sentidos mais especificamente sobre a área onde é aplicado, mas ainda pode ser absorvido profundamente pela pele e chegar à corrente sanguínea.
O ideal é evitar o aquecimento do óleo de borragem, uma vez que o calor pode quebrar os ácidos graxos e diminuir os efeitos dos seus compostos benéficos. Armazene o óleo em lugar fresco ou na geladeira depois de aberto para manter sua potencialidade.
É importante tomar o óleo de borragem com comida para aumentar a absorção do ômega 6 e minimizar eventuais efeitos colaterais. E lembre-se de procurar um produto de boa qualidade que garanta um processo de fabricação seguro.
Dosagem
O óleo de borragem é seguro desde que seja ingerido na dose correta. O ideal é tomar de 1.000 a 1.300 mg de óleo de borragem por dia, o que garante de 240 a 300 mg de GLA.
Alguns exemplos de dosagens recomendadas por nutricionistas:
- Para a artrite reumatoide: Recomenda-se de 1 a 1,4 gramas diárias de óleo de semente de borragem por até 24 semanas;
- Para sintomas como cólicas, sensibilidade mamária, retenção de água e irritabilidade: Tomar de 2 a 4 g de óleo de borragem diariamente até melhorarem os sintomas;
- Para artrite, rigidez matinal, dores articulares e inflamação: Tomar entre 6 a 11 g de óleo de borragem.
Ann Louise Gittleman, uma das nutricionistas mais renomadas nos Estados Unidos, recomenda que em todos os casos a ingestão de GLA deve ocorrer em longo prazo para atingir o máximo de benefícios. Ela cita que muitos pacientes com artrite relatam que suas articulações melhoraram depois de seis semanas de suplementação, e continuaram a melhorar de acordo com que prolongaram a suplementação.
Cuidados ao adquirir o óleo de borragem
Ao comprar o óleo de borragem é indicado que você conheça o fabricante e opte por produtos certificados para garantir que ele esteja livre de alcaloide pirrolizidínico, uma toxina cancerígena cuja exposição, mesmo que em pequena quantidade, pode causar doenças graves ao fígado.
As folhas e caules da planta de borragem produzem alcaloide pirrolizidínico naturalmente, e por isso, certifique-se da procedência do óleo que você irá adquirir. O tipo de extração mais segura é quando as sementes são prensadas a frio para extrair o óleo.
Possíveis efeitos colaterais
Embora seja considerado seguro, tanto para uso interno quanto tópico, há alguns efeitos colaterais já relatados associados com a ingestão do óleo de borragem. Os mais comuns foram náusea, dores de estômago, prisão de ventre ou diarreia. Mais raramente foram relatadas erupções cutâneas, arrotos e flatulência.
As mulheres grávidas não devem usar óleo de borragem devido ao seu potencial para induzir o parto. O óleo de borragem também tem a capacidade de agir como um afinador do sangue e por isso não é adequado para quem toma medicamentos como a aspirina ou varfarina. Além disso, se você já teve convulsões no passado, converse com o seu médico antes de iniciar o uso do óleo de borragem, uma vez que ele pode interagir com medicamentos anticonvulsivos.
Consuma somente o óleo fresco, dentro do prazo de validade e mantenha-o hermeticamente fechado e longe do calor. O GLA é um ácido graxo poli-insaturado e propenso a danos oxidativos.
Você tem curiosidade de experimentar a suplementação com óleo de borragem? Para qual finalidade seria? Comente abaixo!
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Bom dia tenho 45 anos e acho que pode ser um começo de climaterio, gostaria de saber se o óleo de borragem e bom para insonia, pois ando com muita insonia a mais de meses.
Já há alguns anos atr´z que ouvi falar do +oleo de borragem para combater a acumulação de líquido nos pulmões e agora que a minha mãe tem 90 anos e está com alguns problemas respiratórios, resolvi informar-me melhor e o que li deu.me vontade de tomar também visto , que tenho 67 anos e já tenho diversos problemas .como: dores nas articulações, osteoporose, colesterol e sintomas de arteriosclerose etc.
Sei que tudo isto vem do facto de eu dormir pouco e beber pouca água. Já estou a tentar corrigir isto tudo e já comecei hoje a tomar o oleo de Borragem da Solgar. Acontece que só tem 625mg de oleo de borragem por isso durante algum tempo vou tomar 2 cápsulas por dia . Quanto á minha mãe vou dar-lhe só uma capsula ou gélula porque ela toma todos os dias 2 capsulas de pradaxa de 100 mg, mas creio que mesmo só uma cápsula já lhe está a fazer bem visto que só começou ontem e acho que já está a respirar melhor.
Aceito ajuda de boa vontade
Agradecendo com antecedência a ajuda que me deram e se ofereceram a dar , queiram , por favor aceitar os meus melhores cumprimentos.
Maria
E mais uma vez, muito obrigada
Tem que tomar de um laboratório sério, eu tomo o gameline v ou Gamax, laboratórios diferentes, ambos são maravilhosos, mudou completamente minha vida, sem exageros! Eu tinha muito TPM, e o médico me passou para tomar 15 dia antes da de cada menstruação, e estou encantada com os efeitos!! Até emagreci, porque ele acaba com a ansiedade de comer doces na TPM.
É verdade que ele afina o sangue? Li numa pagina.
Fiz tratamento para anemia, então o meu sangue não pode afinar.
Estou tomando ,há 20 dias, para tratar Dermatite Atópica mas, ainda não vejo melhoras.