Quem Amamenta Pode Fazer Jejum Intermitente?

Se enquanto está grávida, a mulher precisa ter uma série de cuidados com o seu bebê, ao dar à luz, ela também necessita exercer certos cuidados, já que o neném continua a depender dela por meio do aleitamento. Por isso, as mamães que desejam estimular a perda do peso da gestação por meio de uma dieta nova podem se perguntar: quem amamenta pode fazer jejum intermitente ou não?

Ou será que o jejum intermitente faz mal para as mães que amamentam e/ou para os seus nenéns? Fique com a gente pois é a respeito disso que vamos conversar no artigo de hoje!

Sobre o jejum intermitente

De acordo com o que esclareceu o pesquisador da área de nutrição Kris Gunnars, o jejum intermitente é um programa alimentar em que a pessoa intercala períodos em que come com períodos em que permanece em jejum.

“Nenhum alimento é permitido durante a janela de jejum, mas você pode tomar água, café, chá e outras bebidas não alcoólicas. Algumas formas de funcionamento do jejum intermitente permitem pequenas quantidades de alimentos de baixas calorias durante o período de jejum”, acrescentou o pesquisador, que esclareceu ainda que existem diversos métodos diferentes do programa alimentar.

E então, será que quem amamenta pode fazer jejum intermitente?

A consultora em amamentação Rachael Sablotsky Kish afirmou que embora até seja possível fazer o jejum intermitente durante o período do aleitamento, ela não recomenda que a mulher siga o método.

Mais do que isso, Sablotsky disse que sugere que a mãe não faça dietas de maneira geral enquanto está dando de mamar. Segundo ela, o ideal é que a mulher tenha uma alimentação saudável e rica em nutrientes.

A consultora em amamentação afirmou que um regime saudável é importante para o bem-estar da mãe, uma vez que a amamentação é um processo muito exigente para a mulher, tanto em termos físicos, quando em termos emocionais.

Sablotsky também enfatizou que uma mãe bem nutrida dá conta de oferecer mais ao seu neném, em níveis emocionais e lúdicos, além de ter maior probabilidade de amamentar ao longo de um maior período de tempo.

Prejuízos em relação ao suprimento de leite, nutrientes e calorias

Para a nutricionista Lily Nichols, o aleitamento e o jejum intermitente são duas coisas incompatíveis.

“Pelo menos no período da amamentação exclusiva e enquanto o bebê é altamente dependente da nutrição da mãe (para as mães que escolhem amamentar por um longo prazo e dependendo de quão rapidamente o neném recebe os sólidos, pode ser um ano, 18 meses ou mais). As necessidades nutricionais, incluindo os numerosos micronutrientes, são maiores durante a amamentação e a recuperação do pós-parto do que durante a gravidez”, acrescentou a especialista ao responder o questionamento de uma internauta a respeito do tema em seu site.

No mesmo sentido, a nutricionista e porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética dos Estados Unidos, Torey Armul, advertiu que o jejum intermitente é algo que a mulher deve evitar enquanto está amamentando o seu neném.

Mas por que será que não se deve seguir o programa alimentar durante o aleitamento? A nutricionista explicou que o jejum intermitente pode ser perigoso nesse período porque restringe a quantidade de alimentos e líquidos tanto para a mãe quanto para o bebê, ao passo que a amamentação é um processo que exige um suprimento contínuo de líquidos e calorias para que o fornecimento de leite materno seja suprido e as necessidades do organismo da mulher também sejam atendidas.

A porta-voz da Academia de Nutrição de Dietética dos Estados Unidos também esclareceu que limitar a quantidade de alimentos e líquidos por meio de qualquer tipo de jejum pode diminuir o suprimento do leite materno e provocar um estado nutricional inadequado, baixos níveis de energia e desidratação, já que mesmo que o jejum em questão permita consumir água, a comida corresponde a aproximadamente 20% da ingestão de líquidos de uma pessoa. Dito isso, vale a pena conhecer estes sete sintomas da desidratação.

A médica de família Batya Grundland alertou que um dos fatores de risco para as dificuldades no aleitamento e para o baixo suprimento de leite é não comer ou não beber o suficiente. O que pode ser mais fácil de ocorrer por meio de uma dieta com maiores restrições, não é mesmo?

Uma mostra disso é que conforme algumas mulheres entrevistadas a respeito do jejum religioso durante o período do Ramadã afirmaram que o seu fornecimento de leite sofreu uma diminuição durante esse jejum.

Uma pesquisa, de autoria de cientistas da Jordânia e dos Emirados Árabes Unidos, apontou que as mulheres que jejuam podem não conseguir ingerir quantidades adequadas de macronutrientes e  micronutrientes.

Segundo Armul, quando um bebê é alimentado exclusivamente pelo aleitamento materno, o corpo da mulher vai necessitar de aproximadamente 500 calorias a mais diariamente – a quantidade exata depende do seu tamanho, nível de atividade física e demandas da amamentação.

Durante a amamentação, a mulher necessita consumir toda uma variedade de alimentos, privilegiando aqueles que oferecem quantidades expressivas de proteínas, cálcio e ferro. Tanto o consumo extra de calorias quanto essa alimentação mais variada e nutritiva podem ser dificultados quando a mulher pode comer apenas dentro de uma janela mais curta de horas, como acontece no jejum intermitente.

Além de saber se quem amamenta pode fazer jejum intermitente

É fundamental que a mulher conte com o acompanhamento do médico e do nutricionista durante toda a sua recuperação pós-parto e a amamentação para que saiba direitinho tudo o que pode e não pode fazer e como deve funcionar a sua dieta.

Logicamente, o peso extra em decorrência da gestação incomoda muitas mães e as mulheres certamente querem perder peso depois da gravidez para retornar ao corpo que tinham antes de engravidar.

No entanto, é melhor eliminá-lo de uma maneira segura, conforme as indicações passadas pelo médico e pelo nutricionista, de modo que não traga problemas para a saúde da mulher ou prejudique a nutrição do neném. Assim, ela poderá curtir tranquilamente os momentos especiais ao lado do seu bebezinho.

Você já se perguntou se quem amamenta pode fazer jejum intermitente? Já pratica essa dieta? Comente abaixo!

Foi útil?

Loading...