Receita de suco de inhame com laranja e cenoura

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atualizado em 14/04/2021

Você provavelmente já deve ter escutado alguém falar a respeito dos benefícios do inhame. No entanto, pode ser que não coma o alimento por não gostar muito dele ou que não tenha tempo para preparar receitas com inhame no seu dia a dia.

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Entretanto, existe uma maneira diferente e mais prática de tentar aproveitar as vantagens que o alimento oferece. Isto é, preparar um suco de inhame!

A receita também pode ser uma forma mais saborosa de consumir o alimento. Basta combiná-lo com ingredientes gostosos. Mas esses ingredientes não podem deixar de ser saudáveis, para que os benefícios do suco não se anulem!

Por exemplo, uma alternativa é preparar um suco de inhame com laranja, fruta que ajuda a dar um saborz mais agradável à bebida. A preparação conta ainda com todos os benefícios da cenoura para a saúde.

Quer aprender como é que se faz o suco de inhame com cenoura? Então, confira a seguir a lista de ingredientes em detalhes e o passo a passo da receita:

Suco de inhame com laranja

Suco de inhame com laranja

Uma forma diferente de aproveitar o inhame. Um suco saudável para o seu corpo!
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Tempo de Preparo 3 mins
Tempo de Espera 5 mins
Tempo Total 8 mins
Refeição Sucos
Rendimento 2
Calorias 255 kcal

Equipamento

  • Liquidificador

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Junte a cenoura, as laranjas, o inhame e a água no liquidificador. Bata bem até o suco ficar homogêneo.
  • Se quiser que o suco renda mais ou se desejar um suco menos grosso, adicione mais água e bata novamente.
  • Distribua a bebida em copos e tome imediatamente. Não coe para não perder as fibras dos ingredientes.
  • Se sobrar suco, coloque em um recipiente escuro de vidro, tampe muito bem e guardar na geladeira.

Notas

  • Se achar que precisa, você pode colocar adoçante no suco.
  • É aconselhável tomar o suco imediatamente após o seu preparo para que as propriedades nutricionais da bebida não se percam.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Suco de inhame com laranja
Quantidade por Porção
Calorias 255 Calorias da Gordura 9
% Valores Diários*
Gordura Total 1g2%
Gordura Saturada 1g5%
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 1g
Sódio 49mg2%
Potássio 1491mg32%
Carboidratos 61g20%
Fibras 11g44%
Açúcar 21g
Proteína 4g8%
Vitamina A 6629IU221%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 2mg13%
Ácido Pantotênico (B5) 1mg20%
Piridoxina (B6) 1mg59%
Vitamina C 128mg142%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 8mcg7%
Cálcio 119mg9%
Cobre 1mg
Folato 95mcg24%
Ferro 1mg6%
Manganês 1mg43%
Magnésio 53mg13%
Fósforo 109mg9%
Selênio 2mcg4%
Zinco 1mg9%
Colina 40mg7%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave suco de inhame, suco de inhame com laranja
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