Quando você usa uma esteira, você está realizando exercícios cardiovasculares. Este é o tipo de exercício que eleva o seu ritmo cardíaco e faz com que você sue. A quantidade de tempo que você gasta na esteira depende muito dos seus objetivos com o treinamento. Aquecimento Esteja você fazendo musculação ou exercícios cardiovasculares, você deve … Leia mais…
Dias de descanso são parte importante de um regime de treino saudável. A melhor parte de se exercitar por três dias seguidos, para muitos, é ganhar um dia para deixar seus músculos descansarem e repararem. A desvantagem? Se você acabar tirando muitos dias de folga, fica ainda mais difícil voltar a se mexer novamente – … Leia mais…
Muitos de nós gostam de usar seu momento de caminhada para relaxar e dar uma volta, enquanto outros marcham para o seu destino o mais r´åpido que seus pés podem. Um novo estudo descobriu recentemente que aqueles que caminham mais rápido eles um menor risco de morte prematura. Foram estudados pouco mais de 50.000 praticantes … Leia mais…
Quando se trata de modalidades esportivas, não temos necessariamente que seguir o lema “cada um no seu quadrado” ou “cada macaco no seu galho”. Isso porque quem pratica uma atividade principal, pode se beneficiar ao incluir outro tipo de exercício físico em sua rotina. Por exemplo, um treino de musculação para corredores pode auxiliar a … Leia mais…
Com a poluição com plásticos em nosso planeta atingindo níveis quase catastróficos, precisamos de todas as desculpas que podemos para começar a limpar nosso habitat. Algumas pessoas na Suécia apresentaram uma nova ideia para reduzir o lixo e melhorar sua saúde em uma única atividade. Chama-se ‘plogging’ e as pessoas adoraram tanto que essa a … Leia mais…
Nós já sabemos que todo exercício é bom para nós. Reduz o estresse, mantém nossos músculos e ossos saudáveis e fortalece nossos corações. Mas os benefícios cardiovasculares exatos sempre foram menos claros. Uma grande questão sempre foi se o coração pode gerar novas células ao praticarmos exercícios, uma vez que já tenha atingido o seu … Leia mais…
Não importa se você já corre na esteira há anos ou se acabou de começar há algumas semanas atrás. Se o seu objetivo é perder peso, evite esses erros comuns que podem estar atrapalhando a sua perda de peso – e até causando o ganho de peso! 1. Não se empenhando o suficiente Uma das … Leia mais…
Pesquisadores da The University of Texas Medical Branch, em Galveston, descobriram que as mulheres que tomam a pílula anticoncepcional, que diminuem e estabilizam os níveis de estrogênio, foram menos propensas a sofrer graves lesões no joelho. Isso explica também por que as atletas do sexo feminino são também 1,5 a 2 vezes mais propensas do … Leia mais…
Não são poucos os produtos e suplementos que surgem no mercado esportivo e fitness com a promessa de auxiliar a vida dos praticantes de esportes e atividades físicas. E com tantas opções, pode ser um pouco complicado saber qual escolher, e até mesmo, para que serve cada um deles. Por isso, vamos conhecer abaixo um … Leia mais…
De acordo com o Diagnóstico Nacional do Esporte, um levantamento feito pelo Ministério da Saúde, a corrida é praticada por 4,1% dos brasileiros ouvidos pela pesquisa. Mas será que os brasileiros que têm o hábito de praticar a atividade física em suas rotinas, preocupam-se com a alimentação que antecede a execução da corrida? O que … Leia mais…
Gary Patton, de Rock Rapids, Iowa, nos EUA, deu a si mesmo um presente apropriado de aniversário: o novo recorde mundial de milha rápida indoor para a faixa etária dos 70-74 anos. Era algo que ele perseguia há muito, e ele melhorou seu treinamento no ano passado para perseguir o objetivo. No dia 7 de … Leia mais…
Você come bem e se exercita por um tempo razoável por dia, mas essa gordura teimosa na barriga simplesmente não sai daí? Juntamente com a incorporação de alimentos que combatem a gordura em sua dieta, aqui estão algumas maneiras de perder peso enquanto está correndo. Mude o seu ritmo Os intervalos são comprovados para reduzir … Leia mais…
Muitos corredores e praticantes de atividades de alto impacto que conseguiram atingir um bom nível de aptidão física e boa forma poderão dizer que não existe outra atividade que se compare à corrida. Estudos recentes desconsideraram a ideia de que correr pode ser ruim para suas articulações do joelho – alguns até mostraram que correr … Leia mais…
Claro, a desculpa “Eu não posso correr porque vai machucar meus joelhos” é a mais usada pelos sedentários e preguiçosos do sofá, mas sua ‘validade’ pode finalmente estar chegando ao fim. Homens e mulheres saudáveis de 18 a 35 anos que correram por 30 minutos não sofreram dor e/ou inchaço em suas articulações – na … Leia mais…
Imagine se a cada vez que você saísse da academia depois do treino, você não só estivesse todo suado e mais forte, mas também um pouco mais jovem. Acontece que 30 minutos de bombeamento cardíaco por dia podem realmente retardar o envelhecimento. De acordo com um novo estudo da Preventative Medicine, pessoas que se exercitaram frequentemente mostraram ter marcadores … Leia mais…
O treino de corrida vem ganhando adeptos que prezam por esse esporte tanto por ser um exercício completo, quanto pelos ótimos resultados que ele traz em relativamente pouco tempo. A corrida é um esporte muito popular e social, já que reúne diversas pessoas em volta deste interesse comum, seja apenas pelo treino ou para participar … Leia mais…
Correr é uma maneira simples e eficiente de se exercitar: tudo que você precisa é de um par de tênis. Têm sido frequentemente provados os benefícios da prática na redução do risco de doenças cardíacas e câncer, possivelmente através da regulação do peso e da pressão arterial. Agora, um estudo recente, publicado na revista Progress in Cardiovascular … Leia mais…
Ele correu uma maratona no Pólo Sul em temperaturas de -25 °C, completou 50 maratonas em 50 dias – uma em cada estado americano – e mais famoso, percorreu 350 milhas (cerca de 563,2 km) em apenas 80 horas e 44 minutos, sem dormir. No entanto, o imparável corredor de maratona nunca teve uma cãibra ou mesmo experimentou … Leia mais…
A corrida é um esporte que pode ajudar a prevenir diversos problemas de saúde como diabetes do tipo 2, doença no coração, derrame, obesidade e pressão arterial alta. A atividade também é conhecida por melhorar o humor, a qualidade do sono e a concentração, fortalecer os joelhos, diminuir o risco de desenvolvimento de câncer e … Leia mais…
Se você tem pouco tempo para se exercitar, cerca de 20 a 25 minutos por dia, a corrida pode ser a sua única (e melhor) opção, e isso não é algo que as pessoas apenas falam por aí, mas sim o resultado de várias pesquisas. Correr é um ótimo exercício físico, ele faz bem para … Leia mais…