Correndo na esteira

Quantos Minutos Você Deve Fazer de Esteira Por Dia?

Quando você usa uma esteira, você está realizando exercícios cardiovasculares. Este é o tipo de exercício que eleva o seu ritmo cardíaco e faz com que você sue. A quantidade de tempo que você gasta na esteira depende muito dos seus objetivos com o treinamento. Aquecimento Esteja você fazendo musculação ou exercícios cardiovasculares, você deve … Leia mais…

Mulher correndo

Perdeu a Motivação e o Condicionamento Para Correr? Veja Aqui Como Recuperá-los!

Dias de descanso são parte importante de um regime de treino saudável. A melhor parte de se exercitar por três dias seguidos, para muitos, é ganhar um dia para deixar seus músculos descansarem e repararem. A desvantagem? Se você acabar tirando muitos dias de folga, fica ainda mais difícil voltar a se mexer novamente – … Leia mais…

Amigas caminhando

Quanto Mais Rápido Você Caminha, Melhor para sua Saúde a Longo Prazo

Muitos de nós gostam de usar seu momento de caminhada para relaxar e dar uma volta, enquanto outros marcham para o seu destino o mais r´åpido que seus pés podem. Um novo estudo descobriu recentemente que aqueles que caminham mais rápido eles um menor risco de morte prematura. Foram estudados pouco mais de 50.000 praticantes … Leia mais…

Plogging

Um Tipo de Exercício Diferente Está Bombando e É Bom para o Meio Ambiente

Com a poluição com plásticos em nosso planeta atingindo níveis quase catastróficos, precisamos de todas as desculpas que podemos para começar a limpar nosso habitat. Algumas pessoas na Suécia apresentaram uma nova ideia para reduzir o lixo e melhorar sua saúde em uma única atividade. Chama-se ‘plogging’ e as pessoas adoraram tanto que essa a … Leia mais…

Mulher correndo

Praticar Exercícios Faz um Coração Adulto Gerar Novas Células, Diz Estudo

Nós já sabemos que todo exercício é bom para nós. Reduz o estresse, mantém nossos músculos e ossos saudáveis ​​e fortalece nossos corações. Mas os benefícios cardiovasculares exatos sempre foram menos claros. Uma grande questão sempre foi se o coração pode gerar novas células ao praticarmos exercícios, uma vez que já tenha atingido o seu … Leia mais…

Mulher com lesão no joelho

Pílulas Anticoncepcionais Podem Ajudar a Reduzir Risco de Lesão no Joelho

Pesquisadores da The University of Texas Medical Branch, em Galveston, descobriram que as mulheres que tomam a pílula anticoncepcional, que diminuem e estabilizam os níveis de estrogênio, foram menos propensas a sofrer graves lesões no joelho. Isso explica também por que as atletas do sexo feminino são também 1,5 a 2 vezes mais propensas do … Leia mais…

Carboidrato em gel

Carboidrato em Gel – Para Que Serve e Como Usar

Não são poucos os produtos e suplementos que surgem no mercado esportivo e fitness com a promessa de auxiliar a vida dos praticantes de esportes e atividades físicas. E com tantas opções, pode ser um pouco complicado saber qual escolher, e até mesmo, para que serve cada um deles. Por isso, vamos conhecer abaixo um … Leia mais…

Correndo

Se Você Está Correndo e Não Perde a Barriga, Experimente Isso

Você come bem e se exercita por um tempo razoável por dia, mas essa gordura teimosa na barriga simplesmente não sai daí? Juntamente com a incorporação de alimentos que combatem a gordura em sua dieta, aqui estão algumas maneiras de perder peso enquanto está correndo. Mude o seu ritmo Os intervalos são comprovados para reduzir … Leia mais…

Elíptico

Alternativas para Fugir dos Exercícios de Alto Impacto

Muitos corredores e praticantes de atividades de alto impacto que conseguiram atingir um bom nível de aptidão física e boa forma poderão dizer que não existe outra atividade que se compare à corrida. Estudos recentes desconsideraram a ideia de que correr pode ser ruim para suas articulações do joelho – alguns até mostraram que correr … Leia mais…

Homem correndo

Quanto Exercício É Necessário Fazer para Retardar o Envelhecimento?

Imagine se a cada vez que você saísse da academia depois do treino, você não só estivesse todo suado e mais forte, mas também um pouco mais jovem. Acontece que 30 minutos de bombeamento cardíaco por dia podem realmente retardar o envelhecimento. De acordo com um novo estudo da Preventative Medicine, pessoas que se exercitaram frequentemente mostraram ter marcadores … Leia mais…

Homem correndo

Uma Corrida de 1 Hora Pode Aumentar 7 Horas de Vida, Diz Estudo

Correr é uma maneira simples e eficiente de se exercitar: tudo que você precisa é de um par de tênis. Têm sido frequentemente provados os benefícios da prática na redução do risco de doenças cardíacas e câncer, possivelmente através da regulação do peso e da pressão arterial. Agora, um estudo recente, publicado na revista Progress in Cardiovascular … Leia mais…

Conheça o Homem que Correu 50 Maratonas em 50 Dias Sem Cansar ou Ter Cãibras

Ele correu uma maratona no Pólo Sul em temperaturas de -25 °C, completou 50 maratonas em 50 dias – uma em cada estado americano – e mais famoso, percorreu 350 milhas (cerca de 563,2 km) em apenas 80 horas e 44 minutos, sem dormir. No entanto, o imparável corredor de maratona nunca teve uma cãibra ou mesmo experimentou … Leia mais…