Benefícios do Chá de Romã – Propriedades e receitas

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A romã é uma fruta nativa do Oriente Médio, que por trás de sua grossa casca vermelha possui uma polpa branca, cheia de pequenas sementes vermelhas. Uma de suas formas de consumo é através do chá, que oferece vários benefícios para a saúde se for consumido regularmente.

Isso acontece porque na sua composição possui vitaminas e antioxidantes, além de ser naturalmente doce.

Existem 4 formas de produção do chá, através de sementes de romã trituradas, flores de romã secas, casca ou suco de romã concentrado adicionado ao seu chá comum. Assim é possível encontrar várias receitas para não deixar o seu consumo monótono.

romã

Benefícios do chá de romã

Devido a sua rica composição, possuem propriedades nutricionais importantes que podem auxiliar na nossa saúde, entretanto deve estar atrelado a uma alimentação saudável.

1. Proteção cardiovascular

A romã, devido aos componentes antioxidantes, pode auxiliar na redução da pressão arterial e do colesterol, e assim, manter as artérias livres e o sangue mais fino.

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Como resultado ele contribui para a prevenção de doenças relacionadas ao coração, como aterosclerose, ataques cardíacos, derrames e doenças coronárias.

2. Auxílio na prevenção do câncer

Existem poderosos antioxidantes e flavonoides no chá de romã que são conhecidos por ter a capacidade de neutralizar o câncer antes que se espalhe. Estudos mostram que a romã tem ácido púbico, que é um tipo de ácido graxo que ataca as células do câncer de mama.

Além disso, ajuda a reduzir as chances de câncer de próstata, pois inibe o crescimento de células cancerígenas. Contudo, ele nunca deve ser utilizado para substituir outros tratamentos médicos.

3. Chá de romã na redução da inflamação

O consumo regular do chá de romã tem sido associado a uma redução na resposta imune do organismo, que pode reduzir a inflamação desnecessária no corpo. Portanto, pode auxiliar no alivio de sintomas da artrite, gota e dores de cabeça crônicas.

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Ao mesmo tempo, existem estudos que mostram que a romã pode ajudar a prevenir a produção de enzimas que destroem a cartilagem, importante para quem sofre de artrite.

4. Pode ajudar a prevenir o diabetes

Estudos mostraram que os açúcares presentes na romã não tiveram impacto negativo na diabetes, pelo contrário, ajudaram a reduzir o risco de aterosclerose relacionada a doença.

Os ácidos elágico, gálico e ursólico apresentam atividade de prevenção de diabetes. Além disso, as sementes possuem polifenóis antioxidantes que podem ajudar a prevenir a diabetes tipo 2.

5. O chá de romã ajuda a melhorar a saúde digestiva

O chá de romã feito com as sementes pode melhorar a saúde digestiva, pois contém vitaminas do complexo B, que ajudam o corpo a converter gordura, proteína e carboidratos em energia. 

As sementes, além de conter fibras que previnem e tratam a constipação, também possuem nutrientes com propriedades anti-inflamatória, que podem ajudar nas doenças inflamatórias gastrointestinais.

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6. Contribui para uma pele saudável

As sementes da romã são ricas em antioxidantes que auxiliam a diminuir os efeitos do estresse oxidativo, melhorar a elasticidade, eliminar rugas, manchas de idade e cicatrizes na pele.

Além disso, são ricas em vitamina C, um nutriente importante para a pele e que pode aumentar a capacidade de proteção da pele ao sol.

Sendo assim, pode ser útil para quem está realizando o tratamento de melasma e rosácea.

7. Emagrecimento saudável

A combinação do chá de romã com outro chá como chá preto, chá verde, dentre outros, pode ajudar a aumentar o nosso metabolismo, ou seja, aumentar a quantidade de energia utilizado ao longo do dia.

Isso é importante pois ajuda a aumentar a queima de gordura corporal com a finalidade de gerar energia.

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8. Energia ao longo do dia

Os carboidratos e vitaminas presentes no chá ajudam a manter um alto nível de energia ao longo do dia, isso acontece principalmente devido ao carboidratos presentes na fruta, que fornecem energia ao organismo.

9. Chá de romã fortalece o sistema imunológico

De acordo com o Centro de Recursos de Saúde e Nutrição da ACAI, os antioxidantes presente nas sementes, impulsionam o sistema imunológico, sendo um importante benefício do chá de romã.

Não apenas podem auxiliar no combate de bactérias e vírus, como também auxilia o corpo a combater e impedir o envelhecimento das nossas células, devido a combater os radicais livres.

Já o ferro ajuda a melhorar a saúde do sangue e manter uma contagem normal de plaquetas, sendo importante para o nosso sistema imunológico.

Como fazer o chá de romã?

O chá de romã pode ser feito utilizando sementes trituradas, flores secas, casca ou suco de romã, que pode ser feito e misturado a outro chá de sua preferência.

1. Chá com suco de romã

  • Preparo do suco: Quebre a romã em uma tigela com água, assim as sementes serão depositadas no fundo da tigela enquanto a casca branca irá flutuar. Coe as sementes para tirar a água e coloque-as no liquidificador. Pulse o liquidificador até que estejam bem descascadas. Despeje em uma peneira e esprema a polpa para liberar o suco.
  • Preparo do chá com o suco de romã: Prepare o seu chá de consumo habitual e adicione o suco de romã, conforme sua preferências. Caso fique amargo, pode ser adicionado mel ou adoçante.

2. Chá de romã com flores secas

Misture ¼ de xícara de chá de flores secas com 1 xícara de água fervente por aproximadamente 3 ou 4 minutos, depois coe e sirva quente.

3. Chá de romã com sementes

Adicione 3 xícaras de sementes de romã ao liquidificador, após isso, despeje em um recipiente e armazene. Para preparar o chá coloque uma colher de copa desse preparo em uma xícara, encha com água quente e misture bem. Adicione adoçante ou mel a gosto, se necessário.

4. Chá de casca de romã

Adicione 1 xícara de chá de cascas de romã em uma panela com 1 litro água e deixe ferver por aproximadamente 15 minutos. Coe e consuma quente ou gelado, conforme sua preferência.

Cuidados importantes

O chá de romã é muito benéfico para a saúde, mas pode causar efeitos colaterais se for consumido em excesso, como por exemplo, náusea, tontura, dores de cabeça e vômitos.

Além disso, é um alimento ácido e que pode agravar certos problemas digestivos, como azia e refluxo, caso a pessoa tenha intolerância a ácidos.

É contra indicado para gestantes e lactantes, pois não há informações confiáveis ​​suficientes sobre a segurança do uso.

Portanto, antes do seu consumo é importante procurar o seu médico ou nutricionista para melhor aconselhamento.

Informações nutricionais da romã

A sua composição irá depender de como foi realizado esse chá, mas sabe-se que está atrelado aos nutrientes e benefícios da romã in natura.

Composição da romã por 100 g:

ComposiçãoQuantidade por 100 g% VD (*)
Calorias61 kcal = 259 kJ3
Carboidrato15,5 g5
Proteína0,4 g1
Gorduras
Fibra0,4 g2
Cálcio4,7 mg0
Ferro0,3 mg2
Magnésio12,7 mg5
Fósforo40,3 mg16
Potássio484 mg14
Vitamina C8,1 mg18
(*) % Valores diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ.
Fonte: TBCA

Vídeo: Benefícios do chá de romã

Abaixo trazemos um vídeo repleto de informações sobre os benefícios do chá de romã!

Gostou das dicas?

Fontes e Referências Adicionais:

Você já conhecia a maior parte desses benefícios do chá de romã para a saúde e boa forma? Já experimentou essa bebida? Que tal adicionar em seu dia a dia? Comente abaixo!

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é Nutricionista - CRN-RJ 0510146-5. Ela é uma das mais conceituadas profissionais do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition.

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10 comentários em “Benefícios do Chá de Romã – Propriedades e receitas”

  1. preciso de todos comentários sobre as folhas, cascas e sementes da romã como fazer o chá, sou cardiaco e diabético.

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  2. Muito útil informação. A minha mãe já faz há muito tempo, o lambedor da casca da romã. Para tratar inflamações uterinas ou de garganta. Sempre deu certo.
    Mas que legal saber que posso fazer suco ou chá. Obrigada.

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  3. Amei esse link. Gostaria de saber que eu parei de fumar. Tô fazendo dieta mesmo assim engordei 7 kls. Não bebo nada de álcool nem refrigerante e não como nada de massa mais sou ansiosa. Qual chá que eu posso beber pra ansiedade

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  4. Muito bom, só eu gostaria de mais detalhes sobre o chá de romã com sementes ,porque manda colocar no liquidificador e as sementes o açucar e bater. Não precisa de água ou outro liquido ? É so bater as sementes com açucar , ficaria como se fosse um pó ou um granulado ?

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  5. Gostei muito de ler o que foi escrito da Roma eu como Roma e estou a secar as cascas para fazer chá aqui não menciona as cascas para chá gostava de saver se serve para chá obrigados

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