Benefícios do chá de melissa – Como fazer e cuidados

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Se você tem ou já teve problemas para dormir, provavelmente já ouviu falar do chá de melissa. Popularmente conhecida como erva-cidreira ou Melissa officinalis, é uma planta muito conhecida por suas propriedades que ajudam a acalmar os nervos.

Mas nem só para espantar os carneirinhos a melissa serve. Na Idade Média, essa planta costumava ser usada para aliviar a tensão, para curar feridas, dor de dente, erupções cutâneas, mordidas de cães raivosos e doenças durante a gravidez.

Além disso, o chá de melissa acalma o trato digestivo, trata distúrbios do sono, impulsiona o sistema imunológico, desintoxica o corpo, diminui a febre, elimina a ansiedade, alivia os sintomas menstruais, e muito mais.

Continue lendo e você vai descobrir os principais benefícios dessa planta que há tanto tempo é usada para os mais diversos fins.

Benefícios do chá de melissa

chá de melissa com folha de melissa ao lado

A melissa é uma planta perene herbácea da família da menta, hortelã e do boldo. É uma erva com cheiro de limão, nativa da Europa, norte da África e oeste da Ásia, mas é cultivada em todo o mundo e ocupa as xícaras dos brasileiros há muito tempo também.

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Portanto, prepare uma xícara de chá de melissa se:

1. Você anda muito estressado, ansioso e tem dificuldade para dormir

É fato que o excesso de hormônios do estresse no corpo pode causar vários problemas como pressão sobre o metabolismo e problemas cardíacos. A melissa é ótima para aliviar os sintomas de estresse, ajudá-lo a relaxar os músculos e melhorar seu humor, e até diminuir a dor de cabeça.

As propriedades calmantes dos antioxidantes e compostos voláteis neste chá agem diretamente no cérebro, ajudando a reduzir os sintomas de ansiedade, estresse e depressão.

Quer uma melhora na qualidade do seu sono? Tome uma xícara de chá de melissa antes de dormir. Essa erva tem propriedades calmantes que agem direto no sistema nervoso e podem te ajudar a dormir.

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2. Seu sistema imunológico precisa de uma mãozinha

As propriedades antibacterianas e antissépticas presentes na melissa tornam o chá uma arma eficaz contra uma variedade de resfriados, gripes e infecções. Se usada regularmente, seus compostos anti-inflamatórios podem ajudar a reduzir ou até mesmo eliminar inflamações.

Além dos efeitos antioxidantes, este chá também pode ajudar na produção de glóbulos brancos e eliminar o muco e a fleuma, que é onde muitos agentes infecciosos gostam de se esconder e desenvolver.

3. Está com problemas relacionados à digestão

Outro uso popular de chá de melissa é o de acalmar o estômago.

Portanto, se você sofre regularmente de indigestão, excesso de flatulência, refluxo ácido, cólicas, constipação ou inchaço, tomar uma xícara deste chá todos os dias pode ajudar sua digestão e garantir a absorção dos nutrientes adequados.

4. Você sofre com cólicas menstruais ou menopausa

O chá de melissa é um dos chás mais antigos e um confiável ​​remédio para cólicas menstruais intensas. As propriedades sedativas e analgésicas, combinadas com alguns efeitos antiespasmódicos, podem aliviar o desconforto dos períodos dolorosos.

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Também podem aliviar a ansiedade ou as flutuações de humor que frequentemente acompanham a menstruação.

Além disso, esse chá de ervas é considerado um excelente tônico para o fígado, ajudando a equilibrar os níveis hormonais e aliviando as ondas de calor que acompanham a menopausa.

5. Precisa melhorar a memória

Para pessoas predispostas ou que sofrem com a doença de Alzheimer, o chá de melissa pode ajudar a melhorar a função cognitiva e aguçar a memória. 

Apesar de ser comumente usado como uma ferramenta de aromaterapia para a doença de Alzheimer, beber o chá também oferece os antioxidantes que podem ajudar na saúde do cérebro.

Um estudo realizado em 2014 mostrou que o extrato de M. officinalis pode melhorar a memória em ratos saudáveis, bem como naqueles em que a perda de memória foi induzida.

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“A atividade de melhora da memória desse extrato e a potente atividade antioxidante desse extrato o tornam um candidato para o tratamento da doença de Alzheimer, cita o estudo.”

6. Precisa perder uns quilinhos

O chá de melissa contribui com a qualidade do sono, que é um fator relacionado ao emagrecimento, pois dormir o suficiente todas as noites é importante para garantir que seu programa de perda de peso seja tão eficaz quanto possível. 

Afinal, se você não dormir bem, seu metabolismo é afetado e suas chances de perder peso são muito reduzidas, independentemente de quanto ou o que você come.

Com base nesses fatos, é possível afirmar que o chá de melissa ajuda a emagrecer, mesmo que indiretamente, desde que seja combinado com uma alimentação equilibrada e prática de exercícios.

Como fazer o chá de melissa?

Folhas e melissa desidratadas
Folhas de melissa desidratadas

Você pode fazer o chá em casa com esta receita muito simples. Você precisará de melissa (erva-cidreira) fresca ou seca, água e um pouco de mel para adoçar. 

Se fizer chá com folhas frescas, você pode deixá-las inteiras ou cortá-las para liberar mais óleos benéficos. Confira a receita.

Ingredientes: 

  • 02 colheres de chá de folhas frescas de erva-cidreira (1 colher de chá de folhas secas de melissa);
  • 02 xícaras de água filtrada;
  • 01 colher de chá de mel ou açúcar, a gosto.

Modo de preparo:

  1. Leve a água para ferver uma panela pequena;
  2. Coloque as folhas de melissa em uma caneca e despeje água fervente sobre elas;
  3. Deixe o chá em infusão por 5-10 minutos, dependendo da intensidade desejada;
  4. Adicione açúcar ou mel, se desejar.

Dicas

  • A dose típica é de 300 a 500 mg por dia. No entanto, a xícara média de chá contém apenas cerca de 100 mg. Para alcançar resultados, você precisará consumir de três a cinco xícaras de chá ao longo do dia;
  • Se você cultivar a planta em casa e desejar secar uma quantidade maior para uso futuro, simplesmente corte os caules da planta de erva-cidreira e junte-os em cachos. Amarre-os na base e pendure-os de cabeça para baixo em um local fresco, escuro e seco;
  • Após 1-2 semanas, as ervas devem estar completamente secas e você pode facilmente separá-las das hastes. Coloque as folhas em um recipiente e armazene em um local fresco e escuro até o uso.

Outros benefícios pouco conhecidos

  • Tratamento de herpes. O chá de melissa tem sido comumente associado em estudos a uma redução do vírus de herpes. Os flavonoides e compostos fenólicos presentes são os principais responsáveis por essa diminuição do vírus; 
  • Regulador da tireóide. O chá de melissa pode ajudar tanto no hipertireoidismo (uma doença auto-imune ligada a uma tireoide hiperativa) quanto no hipotireoidismo. É uma infusão de equilíbrio hormonal.

Nota: se você estiver em tratamento, converse com seu médico antes de tomar este chá medicinalmente. Sua medicação pode precisar de ajustes.

Efeitos colaterais

Os efeitos colaterais referente à ingestão do chá de melissa são muito raros. Porém o seu uso pode causar:

  • Desconforto estomacal. Embora seja raro, um dos efeitos colaterais mais comuns de beber o chá é o desconforto estomacal. Náuseas e vômitos são frequentemente experimentados por pessoas que consomem uma quantidade excessiva. Os potentes compostos ativos são muito benéficos, mas apenas com moderação;
  • Tonturas. Algumas pessoas relataram tontura ou sonolência excessiva ao consumir chá de melissa muito forte.

Contraindicações

  • Recuperação pós-cirúrgica. Devido à natureza sedativa do chá, ele não deve ser ingerido antes de processos cirúrgicos, pois pode interagir negativamente com a anestesia;
  • Gravidez ou amamentação. Não há pesquisas consistentes sobre o uso deste chá durante a gravidez ou amamentação, por isso não é recomendado;
  • Alergia a plantas da família das mentas. Caso você seja alérgico a outras plantas da família das mentas, o uso não é recomendado, pois a reação alérgica pode ser grave;
  • Outros medicamentos. Melissa pode interagir com certos medicamentos, como medicamentos para a tireóide e medicamentos para o HIV, explica a Universidade de Maryland.

Converse com seu médico antes de tomar o chá de melissa para evitar interações com medicamentos ou problemas de saúde e interrompa o uso do chá imediatamente se apresentar efeitos colaterais.

Vídeo: Benefícios do chá de melissa

Você pode consultar mais informações sobre o chá de melissa no vídeo abaixo.

Fontes e referências adicionais

O que você achou dos benefícios do chá de melissa? Já conhecia a planta e sua utilidade para a saúde e boa forma? Comente abaixo.

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é Nutricionista - CRN-RJ 0510146-5. Ela é uma das mais conceituadas profissionais do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition.

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24 comentários em “Benefícios do chá de melissa – Como fazer e cuidados”

  1. Olá. Por quanto tempo posso fazer o uso? Estou regulando o meu sono tomando esse chá antes de me deitar e tem sido muito bom, mas, não sei se posso continuar tomando todos os dias (e ficar dependente disso, talvez) ou se eu preciso parar depois de “x” dias.

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  2. Tomo clonazepam a noite e tbm o chá de melissa antes de dormir. Tem algum problema? Me sinto bm
    So que estou perdendo peso
    Devo relatar isso ao medico ?

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  3. Boa noite! O chá é ótimo, mas tomei a noite, e fui deitar, mas em mim, fez o efeito ao contrário, não consegui dormir.

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  4. Amo esse cházinho. Mas preciso discordar, erva cidreira é uma coisa,melissa é outra. Podem ter o mesmo efeito,mas são plantas diferentes. Até o sabor é diferente. Inclusive pra mim, erva cidreira é mais calmante que a melissa. Na foto acima,é erva cidreira,não melissa.

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  5. Tenho muitos problemas com ansiedade, eu quero muito começar a tratar com chá natural,porem todos emagrece, mnh ansiedade e da aquelas que não come, fico muito tempo sem comer por conta da Ansiedade,sera que tem algo chá que eu posso tomar que não emagrece?

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  6. Sempre tomo chá de melissa
    Eu tenho plantado na roça
    Tomo todos os dias ;faz muito bem ; eu gosto do chá tbm ;

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  7. Estou tomando este chá , e tenho me sentido bem. Ele e ótimo para combater a ansiedade , me sinto bem quando tomo ele .

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  8. Gosto muito do chá da Melissa. Mas Desse de pequena. Conheço por erva cidreira de vara .só não sabia que e o chá e bom pra insônia .tenho muito insônia. Já vou tomar ….chá todos os dias

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    • Aprendi com minha mãe, mas , mas tomava por prazer no cheiro e no sabor. Facílima cultivar.
      Tive princípio de AVC e expeli o sangue coagulado por uma narina.

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  9. É muito bom ,
    Tomo todas as noites.
    É realmente relaxante, e melhora no descanso , para dormir melhor.

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  10. Tenho uma dilatação na raiz da aorta com 4,8 o cardiologista prescreveu cloridrato de prpranolol, existe algum fititerapico capaz de substituir esse remédio?

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    • Eu dou pra minha mãe cardíaca, óleo de copaíba + óleo de andiroba da Amazônia Mata Viva. Pelo watts eles ensinam como tomar. Nunca dispense seu médico, faça seus exames sempre, sempre.

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  11. Eu tenho arritmia ,tomo remedios p coracao, so que minha pressao é sempre baixinha, quando tomo somente a noite p relaxar , fico com tontura e sono no dia seguinte,o dia todo.
    Sera que pode ser algum efeito colateral?

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  12. Ja conheço faz tempo e muito bom mesmo para relachar e dar sono,olha que eu sou dificil de dormir quando tomo durmo bem.

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  13. Estou fazendo aqui agora. Melissa, Embauba e Guaco pra limpar os pulmões do povo aqui de casa. Sempre fiz e é muito bom.

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