6 melhores chás para diminuir o estresse

A busca por chás e outros tratamentos naturais para o estresse vem ganhando cada vez mais atenção, tanto de cientistas quanto de pessoas que sofrem com o problema.

E, em meio aos diversos tratamentos que aparecem todos os dias, alguns chás demonstram efeitos expressivos, por seus efeitos calmantes e relaxantes.

Então, vamos agora conhecer os 6 melhores chás para diminuir o estresse, além de aprender a forma correta de prepará-los.

Veja também: 12 principais sintomas do estresse que estão prejudicando sua saúde

Chás podem diminuir o estresse?

De fato, os chás podem ser excelentes armas contra o estresse, além de trazerem outros benefícios para a saúde.

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Esse efeito antiestresse se deve principalmente às características calmantes que essas bebidas possuem, ajudando no sono e no relaxamento.

E, quando esses chás são combinados com outras medidas naturais para o relaxamento, que conheceremos mais adiante, o seu efeito é ainda mais expressivo.

Melhores chás para o estresse

Em todo o mundo, existe uma infinidade de chás, preparados com folhas, flores, raízes, sementes e caules. E não é à toa que eles são usados há centenas de anos como remédio para as mais diversas doenças.

E isso inclui o estresse e os problemas que ele gera no organismo.

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1. Chá de camomila

A camomila é a erva mais usada por quem precisa relaxar, uma vez que ela possui propriedades calmantes que são ótimas para combater o estresse.

Além disso, ela pode ainda ajudar a combater a ansiedade e a insônia.

Modo de preparo:

Aqueça 200 ml de água em uma panela
Então, quando a água começar a ferver, desligue o fogo e adicione uma colher de sobremesa da camomila seca
Depois, deixe em infusão por 5 minutos, coe e sirva

2. Chá de capim limão

O capim-limão, também chamado de capim-santo e capim-cidreira, é usado para preparar outro tipo de chá calmante.

Ele é rico em um composto chamado Citral, que atua no sistema nervoso central, produzindo assim uma sensação de relaxamento.

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Modo de preparo:

Primeiro, ferva uma caneca de água
Em seguida, com o fogo desligado, adicione uma colher de chá da erva, e deixe em infusão por 5 a 10 minutos
Por fim, coe e sirva

3. Chá de maracujá

O maracujá talvez seja a fruta com o maior potencial calmante, além de ser extremamente versátil.

Ele pode ser usado na preparação de sucos, sobremesas e chás, e ajuda no relaxamento e na indução do sono.

Modo de preparo:

Em uma panela, adicione um litro de água e a polpa de um maracujá
Então, deixe ferver por cerca de 10 minutos
Depois, coe e sirva ainda quente

Observação: O chá de maracujá, apesar de ser preparado na quantidade de um litro por cada fruta inteira, deve ser ingerido com moderação.

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4. Chá de Melissa

Também conhecida como erva-cidreira, a melissa é conhecida por aliviar a insônia e a ansiedade.

Por este motivo, ela é muito indicada para pessoas que precisam lidar com o estresse frequente.

Modo de preparo:

Aqueça uma xícara de água, até atingir o ponto de fervura
Então, desligue o fogo e adicione uma colher de sopa das folhas de melissa secas
Depois, tampe a panela e deixe em infusão por cerca de 5 minutos
Por fim, coe e sirva

5. Chá de valeriana

A valeriana, seja na forma de chá ou de cápsulas, é usada no tratamento de diversos problemas de saúde, especialmente insônia, ansiedade e estresse.

E, os seus efeitos são tão significativos, que ela também ajuda a amenizar os sintomas da Tensão Pré-menstrual, ou TPM.

Modo de preparo:

Primeiro, ferva 300 ml de água
Depois, com o fogo já desligado, adicione uma colher de sopa da raiz seca de valeriana
Então, deixe descansar por 5 a 10 minutos, coe e sirva

6. Chá de hortelã

Normalmente indicado para tratar dores de estômago e outros problemas gástricos, o chá de hortelã também pode ser útil na diminuição do estresse.

Modo de preparo:

Aqueça 300 ml de água, desligando o fogo assim que ela começar a ferver
Então, adicione 2 colheres de chá de folhas de hortelã frescas ou secas
Depois, deixe em infusão por 5 minutos, coe e sirva

Combinações de chás

Além dos chás citados acima, você pode também usar a criatividade e combinar diferentes ervas. As combinações mais usadas são:

Camomila ou capim-santo com limão
Maracujá com canela
Melissa com tília
Camomila com anis

Assim, é possível aproveitar os benefícios de diferentes chás, além de variar o sabor da bebida.

Tipos de estresse

Normalmente pensamos no estresse como uma coisa única, uma sensação desagradável que surge, na maioria das vezes, em decorrência de adversidades.

Mas saiba que existem diferentes tipos de estresse, que afetam a nossa saúde de várias formas.

De acordo com a Associação Americana de Psicologia, o estresse pode ser dividido em três tipos:

Estresse agudo: Este é o tipo mais comum, e está associado às pressões e exigências do dia a dia. É algo pontual, que surge de situações não comuns
Estresse agudo episódico: É muito semelhante ao tipo anterior. Mas, neste caso, ocorre com frequência
Estresse crônico: Considerado o tipo mais grave de estresse, ele surge de situações nas quais as fontes de exigências e pressões são constantes e intensas

Além disso, existe também o estresse fisiológico, ou seja, que não está relacionado às emoções:

Estresse físico: Ocorre quando as exigências físicas são extenuantes, e o corpo não está adaptado para elas
Estresse oxidativo: Uma condição na qual os radicais livres acabam danificando as células do corpo. É uma situação normal do organismo, mas que pode se tornar excessiva quando a pessoa tem uma alimentação inadequada, por exemplo

Outras formas de diminuir o estresse

Os chás, sem dúvidas, são excelentes aliados na luta contra o estresse. Mas existem também outras formas de aliviar a carga do dia a dia.

Por isso, separamos algumas dicas que poderão te ajudar a lidar melhor com o estresse e as adversidades, mesmo que não consigam resolvê-los por completo:

Rotina: Pode parecer estranho, mas manter uma rotina para fazer as coisas é uma forma de evitar o estresse. Isso se deve ao fato de que, ao organizarmos os afazeres diários, aumentamos nossa capacidade de planejamento futuro. Assim, é mais fácil lidar com os imprevistos
Dormir bem: Uma boa noite de sono nos ajuda a raciocinar melhor, além de melhorar a concentração. Além disso, o sono também é essencial para evitar o estresse fisiológico
Boa alimentação: A comida pode ser uma excelente fonte de antioxidantes, nutrientes essenciais no combate ao estresse oxidativo
Exercícios: Os exercícios físicos impulsionam a liberação de endorfinas, substâncias que estão associadas à sensação de bem-estar

Então, como vimos, as principais formas de lidar com o estresse envolvem mudanças simples de estilo de vida. E, quando associamos essas mudanças aos chás antiestresse, os resultados são ainda melhores.