O limão é um alimento maravilhoso. Promete alcalinizar o sangue, auxiliar no emagrecimento, melhorar a digestão, reduzir o inchaço e muito mais. Ele está presente em boa parte dos sucos detox, e não à toa, pois o suco da fruta ajuda a remover toxinas e prevenir desde inflamações até o ganho de peso. E, ao que tudo indica, há muitos benefícios de consumir o limão em jejum, pela manhã, já que potencializaria os benefícios da fruta.
Para que serve o limão em jejum?
Ainda que os benefícios do consumo da fruta possam ser obtidos a qualquer hora do dia, acredita-se que eles sejam ainda maiores em jejum, pois isso facilita a eliminação de toxinas acumuladas nas paredes intestinais, que seriam responsáveis, entre outras coisas, por causar inflamações e ganho de peso.
Existe inclusive uma dieta de desintoxicação focada especificamente no consumo de limão, que envolve a ingestão de água com limão durante vários dias em jejum com o intuito de eliminar toxinas e limpar o organismo. Os defensores desta dieta (que não é baseada em evidências científicas) afirmam que tomar água com limão em jejum melhora a pele, promove perda de peso e ajuda a digestão.
Limão em jejum com água morna
Para potencializar os benefícios do limão em jejum, o ideal é consumi-lo com água morna, a fim de facilitar sua assimilação pelo organismo e facilitar a remoção de substâncias tóxicas no intestino.
Vale lembrar ainda que o limão é um fruto rico em nutrientes como cálcio, ferro, fósforo, potássio, selênio, magnésio, vitamina C, vitamina A, colina, folato, cobre, manganês, ácido pantotênico, vitamina B6, tiamina, riboflavina e carotenoides como a luteína e a zeaxantina.
Benefícios do limão em jejum
1. Pode auxiliar no emagrecimento
Ainda que não se saiba com certeza por que o limão em jejum emagrece, é possível que essa propriedade do limão se deva a vários fatores, como a presença da pectina, uma fibra solúvel que absorve água e desacelera a digestão, reduzindo o consumo de calorias nas refeições.
Outro motivo possível seria a presença da água morna, que preenche o estômago e também traz saciedade. O limão em jejum também ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, evitando picos de glicose e insulina, melhorando com isso o controle da fome.
E não podemos nos esquecer que o limão é um poderoso agente desintoxicante, que auxilia na eliminação de substâncias que promovem inflamação na parede do intestino. Estudos sugerem que essas inflamações podem causar um aumento no acúmulo de gordura abdominal.
Os resultados de diversos estudos sugerem que o limão pode sim contribuir para a perda de peso.
2. O limão em jejum alcaliniza o sangue
Ao contrário da crença popular, o limão não acidifica o sangue. O limão ajuda a reequilibrar o pH sanguíneo, que costuma ficar muito ácido (ou seja, mais próximo de zero) devido ao consumo de alimentos pouco nutritivos, pelo estresse e pela ausência de quantidades adequadas de vegetais na dieta.
E hoje em dia já se sabe que a acidificação do sangue está associada a dezenas de condições, entre elas o ganho de peso e o aparecimento de doenças.
3. Melhora a digestão
Além de melhorar o funcionamento do intestino, o limão em jejum também estimula o fígado a produzir bile, um fluido necessário para a digestão de gorduras. A água com limão também melhora os sintomas de azia, queimação e distensão abdominal causada por gases.
Não é difícil encontrar pessoas que bebem água com limão de manhã para prevenir a constipação e auxiliar o fluxo intestinal. De acordo com a medicina ayurvédica, o sabor azedo do limão ajuda a estimular o sistema digestivo, facilitando a digestão e evitando o acúmulo de toxinas no organismo.
Além disso, o limão é rico em fibras. Mas para que as fibras do limão ajudem na digestão, seria necessário consumir todo o limão, e não apenas o seu suco.
4. Ajuda a reduzir o inchaço
A água com limão pela manhã atua como um diurético natural, estimulando as funções dos rins e acelerando a eliminação das toxinas. Essa é uma das razões pelas quais é sempre mais interessante consumir o suco de limão com um pouco de água.
Uma análise publicada na revista científica Urological Research sugere que o suco de limão pode ser uma alternativa no tratamento de pedras nos rins. Segundo o estudo, tomar ½ xícara de suco de limão por dia já é capaz de fornecer ácido cítrico (citrato) para ajudar a prevenir a formação de cálculos renais.
5. O limão em jejum ajuda a desintoxicar o organismo
Este é certamente o mais conhecido dos benefícios do limão em jejum, e se deve em parte à presença do ácido cítrico. Quando absorvido, o ácido cítrico é utilizado pelo fígado para produzir enzimas necessárias ao processo digestivo, e o limão consegue estimular o fígado a produzir enzimas como nenhum outro alimento é capaz de fazer.
Um fígado saudável não somente elimina as toxinas mais facilmente como também colabora para a manutenção do peso a longo prazo.
6. Fortalece o sistema imunológico
O limão é uma ótima fonte de Vitamina C, que não só fortalece nosso sistema de defesa como também combate radicais livres que causam o envelhecimento precoce. O limão também contém saponinas, que possuem ação antimicrobiana e podem ajudar a afastar a gripe e o resfriado.
Tanto a vitamina C quanto outros compostos antioxidantes presentes no limão podem fortalecer o sistema imunológico e evitar doenças. Além de fornecer vitamina C, tomar um chá de limão durante uma gripe ou resfriado ajuda a relaxar e a aliviar o mal-estar.
7. Acelera a recuperação pós-treino
A água que você consome com o limão em jejum é tão benéfica quanto o próprio suco da fruta, uma vez que mantém as células musculares hidratadas e garante que elas recebam os nutrientes adequados para a recuperação das fibras.
O limão também combate as inflamações, o que pode ser benéfico para quem constantemente submete os músculos e articulações a exercícios intensos como musculação e corrida.
8. Ajuda a estabilizar as taxas de glicose
Ao contrário de outras frutas, o limão pode ajudar a estabilizar as taxas de açúcar no sangue, propriedade que garante benefícios na diabetes.
Além disso, níveis altos de açúcar na circulação resultam em uma maior liberação de insulina, o hormônio que promove o acúmulo de gordura, aumenta o apetite e reduz o metabolismo.
O limão é rico em fibras solúveis como a pectina. Fibras solúveis em geral auxiliam no funcionamento do intestino e ajudam a tornar a digestão de açúcares e de amidos mais lenta. Tudo isso contribui para diminuir os níveis de açúcar no sangue.
Porém, é importante que a polpa do limão seja ingerida para que você possa aproveitar os benefícios dessas fibras.
9. O limão em jejum é bom para a saúde da pele
Há duas formas de benefícios do limão em jejum para a pele. Primeiro, pelo estímulo à produção de colágeno, fibras essenciais para a manutenção da firmeza da pele e o combate aos sinais da idade.
E segundo, pela atuação da vitamina C, que combate os efeitos de agentes oxidantes como o sol, cigarro, açúcar e gorduras. A vitamina C também estimula a formação de colágeno, proteína que confere elasticidade e firmeza à pele.
Quanto tomar?
Se você não está acostumado a tomar limão pela manhã, comece com ½ limão espremido em 1 copo de água morna. À medida que você se adaptar à bebida, poderá aumentar a quantidade para um limão, evitando no entanto acrescentar açúcar ou adoçante, afinal, o objetivo é exatamente desintoxicar o organismo. Após tomar o limão, aguarde 20-30 minutos antes de se alimentar.
Vídeo relacionado:
Veja no vídeo abaixo a nossa nutricionista explicando todos os benefícios de consumir limão todos os dias. Aproveite para se inscrever rapidamente em nosso canal com um clique no botão a seguir:
Combine o limão com uma dieta saudável
Apesar dos excelentes benefícios do limão em jejum, ele infelizmente não ajuda a emagrecer se não for combinado a uma dieta com muitos legumes, frutas, verduras, e pobre em doces, refrigerantes, frituras e açúcar.
Aliás, o consumo desses alimentos praticamente anula as propriedades do limão em jejum, já que o açúcar e as gorduras trans são duas das principais fontes de toxinas no organismo.
Fontes e referências adicionais
- 7 Ways Your Body Benefits from Lemon Water, Healthline
- How can lemons benefit your health?, Medical News Today
- Long-term lemonade based dietary manipulation in patients with hypocitraturic nephrolithiasis, J Urol . 2007 Apr;177(4):1358-62; discussion 1362; quiz 1591. doi: 10.1016/j.juro.2006.11.058.
- Medical and Dietary Therapy for Kidney Stone Prevention, Korean J Urol. 2014 Dec; 55(12): 775–779.
Fontes e referências adicionais
- 7 Ways Your Body Benefits from Lemon Water, Healthline
- How can lemons benefit your health?, Medical News Today
- Long-term lemonade based dietary manipulation in patients with hypocitraturic nephrolithiasis, J Urol . 2007 Apr;177(4):1358-62; discussion 1362; quiz 1591. doi: 10.1016/j.juro.2006.11.058.
- Medical and Dietary Therapy for Kidney Stone Prevention, Korean J Urol. 2014 Dec; 55(12): 775–779.
Você já conhecia todos esses benefícios do limão em jejum? Costuma tomar água morna com limão todos os dias ao acordar? Comente abaixo!
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Gostaria de saber se a idade interfere tenho 70 anos gosto muito de limão devo tomar com agua morna posso expremer o limão espero resposta
Não sou médica mas acho que você deve tratar o refluxo, porque ficar tomando pantoprazol sempre não é legal e refluxo tem tratamento.
Tenho problema refluxo, pode ajudar ou devo continuar tomando Pantoprazol 40mg. Gostei muito das dicas. Ja estou tomando. Grato!
Resolvi meu problema tomando limonada com limão (com casca e tudo) e água batidos sem açúcar à noite após o jantar. Recomendo
Bem isso Edson! Eles divulgam apenas o que convém! Por exemplo, você acha que algum dia vão divulgar a cura do câncer? Nunnnca! Olha o tanto de dinheiro que gera!
vi num programa da globo de manha que limão não valer nada pro organismo,ai penssei,a imprenssa quer esconder as boas coisas pra defender a empresa e farmacias
Pois é, amigo, ao que parece, há muita tendenciosa e escondida pela TV.
Tomo a quatro meses…. Fantástico…Tenho 47 anos..Minha pele …Minha gordura abdominal diminuiu..E eu tinha algumas celulites …Que são células inflamadas…Com o uso do limão…desintoxicando o organismo automaticamente melhorou a circulação intracelular….Melhorando as celulites….Junto a isso uso açúcar demerara e sal do Himalaia.excelentes. fiz meus exames periódicos. É os resultados são impressionantes. Os exames mostram…Mas a importância de fazer disso um hábito.ok
Jane, no lugar do demerara que é calórico, eu uso xilitol que é um adoçante orgânico muito bom! Pesquise a respeito!
Eu tomo água com limão todos os dias , mas só que não tomo com água morna mas sim com água gelada tem contra indicação ? Me responda por favor .
Eu e meu marido estamos tomando a água com limão estamos muito satisfeitos eu sinto muitas dores nos pés e nas pernas e tenho percebido uma melhora significativa e tbm está me ajudando a perder peso o processo de perda de peso é lenta mais funciona com toda certeza
Eu não fico sem! Já tem uns seis meses. Tinha dores nas articulações e coluna e melhorei 80%! Incrível! Recomendo!
Olá, sou Valdez Belo, tenho 49 anos, toda manhã tomo água com limão, porém, um limão expremido num copo de água, fria, Isso, sempre junto a um dente de alho, há algum problema?
Experimente a água morna. Entenda aqui por que: https://www.mundoboaforma.com.br/agua-morna-emagrece-mesmo/
já estou tomando água morna com limão há quatro meses! os resultados são ótimos, e não estou sentindo nenhum desconforto abdominal!
Emagrece mais do que chupar cana e assoviar!
Boa noite! Ha uma semana, estou fazendo o uso da água com um limão em jejum. Nesses sete dias, tive uma gripe esquisita, com coriza e febre, dor de cabeça que ha muito tempo não tinha,e minha urina ficou escuríssima. O que poderia ter dado errado?
Durante quanto tempo posso tomar o limão com água? Pois já estou tomando à um mês e estou me sentindo ótima.
Pode tomar a vida toda !! Conheço pessoas idosas e saudáveis cujo segredo é tomar limão em jejum de manhã há praticamente avida toda !!!!
Estou tomando a 3 semanas somente o suco do limão em jejum … funciona mesmo …controlou meu apetite e perdi a ansiedade de comer doce em 15 dias perdi quase três quilos e medias abdominais e estou bem desinchada.
Olá. Também tomei durante uma semana, todos os dias em jejum. Emagreci e minha bermuda ficou folgada. Aí dei uma parada. O efeito é rápido, claro que depende de cada organismo. Mas comigo funcionou mesmo. Fiquei impressionada. Tomava com água morna e algumas gotinhas do limão, pois fiquei com medo de tomar em excesso e fazer mal. Enfim, espero que com vcs também funcione!
Fiz a experiência durante 1 mês e percebi uma melhora muito grande na perda de peso.
Não segui exatamente todas as dicas, mas o efeito foi positivo mesmo assim.
Não tomo com água morna nem tenho tempo para esperar 20 minutos para me alimentar. Espero apenas 5 minutos. Essas são a diferenças.
Associado a esse hábito, faço Crossfit há 9 meses, mas só senti grande diferença após esse último mês.
Espero ter contribuído.
Caso queiram mais informações podem me mandar e-mail.
Almir Falcão
26 de Abril de 2016 at 11:14
quem tem gastrite é aconselhável tomar o limão em jejum?
O problema da gastrite é o açúcar, eu também tinha gastrite quando consumia açúcar.
Vc pode tomar o suco de 01 limão todos os dias em jejum, não faz mal nenhum e cura todos o malefícios do seu organismo. Eu tomo só o sumo do limão e fico aproximadamente 01:00hs sem comer nada para o mesmo agir no organismo. Isso é fato verifico pode ter certeza, me sinto muito bem depois que passei a tomar o limão em jejum.
ESou diabética e tomo em jejum todos os dias a agua de limão E estou me dando bem. Perdir peso e perdir a barriga mais eu bebo o dia todo. me disseram que se beber muito dar gastrite fiquei preocupada.
http://mundoeducacao.bol.uol.com.br/saude-bem-estar/gastrite-combina-com-limao.htm
TEM UM VÍDEO DE UMA PESSOA FALANDO QUE O LIMÃO COM ÁGUA JÁ MUDA SEU PODER,ELE É ACIDO,E QUANDO JUNTO COM A AGUA,ESTA ACIDEZ MUDA,O QUE FAZ COM QUE ELE PASSE A FAZER MAL PRA GASTRITE, ESTA AFIRMAÇAO CONFERE?
http://mundoeducacao.bol.uol.com.br/saude-bem-estar/gastrite-combina-com-limao.htm
Conversa fiada, Fazia uns dias que vinha sofrendo com dor no estômago, queimação, não podia tomar cafe, leite etc que começava, passei em um médico que me mandou tomar prazol e outro que não lembro o nome, por 60 dias, pesquisei e vi que o prazol não elimina a doença só a mascara, então assistindo, no youtube, vídeos do Dr Lair Ribeiro, vi ele falando mal do prazol e falando para tomar cloridrato de Betaína, falou tb para tomar suco de limão etc. Além desse vídeo vi outro que ensinava a fazer e tomar, com água, goma de batata doce…
O que fiz, comprei o cloridrato, mas ainda não chegou, comprei uns 10kg de batata doce, e comecei a tomar ontem em jejum, faço um suco de 1 limão com 1 copo de água + 1 colher de mel + 1 colher de babosa, aquela da folha mais fina que o DR Lair tb recomendou, e um colher da goma de batata doce, fiz ontem e tomeu em jenjum, hoje já tomei tb, durante o dia de ontem após tomar esse pela manhã sempre que tinha sede colocava uma colher do pó de batata em águam e bebia e parei os remédios…
Resultado, quando estava tomando os remédios ainda doia as vezes, de ontem para cá, nada, já tomei até café e não doeu mais. Então +- limão + babosa + batata + mel e jamais prazol
com certeza,penso isto mesmo,eles não querem que voçe cure sua gastrite,eles querem que voçe compre prazol por muintos anos
Com certeza Td vc falou é verdade, tenho gastrite a muitos anos, tomei muito omeprasol ñ adiantou nada ,passei a tomar babosa Mel c conhaque, sempre 1cálice em jejum, de vez em quando eu paro d tomar e passo a tomar chá d carqueja amarga muito bom,ajuda muito, más sempre em jejum.
Faz 4 anos que sofro De azia tomo omeprazol
Todos os dias quero parar já conseguir ficar um mês acabei emagrecendo muito devido não conseguir se alimentar me disserem limão em jejum todos os dias vai me ajudar já minha amiga foi curada através de tomar água gelada aquela de trincar os dentes deu certo todos. Os dias também ouvir dizer de água com gás acho que vai de cada organismo porque no meu caso a batata suco não ‘e ajudou nada fiz certinho vamos pra próxima receita do. Limão ? espero que me ajude e se. Liberta desse omeprazol logo
Eu vim a este site para ler sobre o limão em jejum, e encontrei as informações que buscava, agora vejo este debate sobre gastrite. Muito bem e tive uma por mais de 20 anos, fui até a especialistas e acabei no omeprazol como tantos outros, até saber que o uso contínuo do omeprazol pode vir a causar problemas posteriores, então resolvi ir por outro caminho, já tinha ouvido falar da couve batida água em jejum, foi o que fiz, quando não queria com água tomava com iogurte sem açúcar e cortei café, refrigerantes e frituras. fiz isso com paciência por quase um ano. Hoje 3 anos depois não tenho mais nenhum problema com gastrite. Queria só deixar esta informação.
comecei a fazer o uso do limão em jejum a um mês. Tinha problemas com retenção de líquidos, mas, ñ me importava muito porq ñ gostava de beber água. os líquidos que fazia ingestão, eram retidos, urinava no máximo 3 vezes ao dia.
Com o consumo do limão tenho urinado muito, resultado: perdi 6 kg, celulites acabaram, braços mais magros pernas e o melhor de tudo, perdi 7 cm de barriga.
Oi Keysse, você poderia informa se nesses 30 dias vc tomou ele puro ou com água, por gentileza?
Essa informação não confirma,o limão é acido sim mas entrando em contato com o nosso organismo ele fica alcalino e não faz mal para a saúde como muitas pessoas mal informadas falam.
Os que dizem mal do limão ou são ignorantes ou têm enterese em que as pessoas consumam os seus medicamentos venenosos que não curam as doenças mas sim abafam seus sintomas.
Se a ignorância pagasse imposto !!!
Tomo o suco de limão com água gelada pontencializa o efeito , automatico seu corpo aumenta o metabolismo e queima mais calorias pra manter a temperatura , ao contrário do que se pensa o limão combate a queimação e desintoxica o organismo .