Pular para o conteúdo
MundoBoaForma

Ver mais resultados...

  • Dieta
    • Propriedades dos Alimentos
    • Dicas Para Emagrecer
    • Dicas Para Engordar
    • Dicas para Ganhar Massa Muscular
    • Receitas
    • Tipos de Dieta
    • Dieta Vegana / Vegetariana
  • Receitas
    • Receitas Fitness e Light
    • Receitas Low Carb
    • Receitas para Massa Muscular
    • Receitas Sem Glúten
    • Receitas Veganas
    • Receitas Vegetarianas
    • Receitas Sem Lactose
  • Exercícios
    • Aeróbicos
    • Musculação
  • Suplementos
    • Emagrecimento
    • Energia e Resistência
    • Massa Muscular
    • Saúde
    • Vitaminas e Minerais
    • Medicamentos
  • Estética
    • Cabelos
    • Celulite
    • Estrias
    • Pele
    • Gordura Localizada
    • Plásticas e Procedimentos
  • Saúde
    • Diabetes
    • Gravidez
    • Sangue e Circulação
    • Fígado
    • Estômago
    • Intestino
    • Sono
    • Mente
    • Lesões
    • Condições Respiratórias
    • Outras Condições
  • Motivação
    • Dicas de Motivação
    • Histórias Motivacionais
MundoBoaForma

Ver mais resultados...

  • Dieta
    • Propriedades dos Alimentos
    • Dicas Para Emagrecer
    • Dicas Para Engordar
    • Dicas para Ganhar Massa Muscular
    • Receitas
    • Tipos de Dieta
    • Dieta Vegana / Vegetariana
  • Receitas
    • Receitas Fitness e Light
    • Receitas Low Carb
    • Receitas para Massa Muscular
    • Receitas Sem Glúten
    • Receitas Veganas
    • Receitas Vegetarianas
    • Receitas Sem Lactose
  • Exercícios
    • Aeróbicos
    • Musculação
  • Suplementos
    • Emagrecimento
    • Energia e Resistência
    • Massa Muscular
    • Saúde
    • Vitaminas e Minerais
    • Medicamentos
  • Estética
    • Cabelos
    • Celulite
    • Estrias
    • Pele
    • Gordura Localizada
    • Plásticas e Procedimentos
  • Saúde
    • Diabetes
    • Gravidez
    • Sangue e Circulação
    • Fígado
    • Estômago
    • Intestino
    • Sono
    • Mente
    • Lesões
    • Condições Respiratórias
    • Outras Condições
  • Motivação
    • Dicas de Motivação
    • Histórias Motivacionais

Home » Tudo sobre Francisco Santana

Francisco Santana

Francisco José Santana é Personal Trainer - CREF 1859 G/SE. Formado pela Univer Cidade RJ 2007, com certificação CORE360º treinamento funcional, Certificação Internacional FNS I e II em avaliação funcional, especializações em suplementação nutricional esportiva, Crosstraining - Scientific Sport, Cineantropometria aplicada, Primeiras ações em emergência, Prevenção de Doenças Laborais, Musculação, Ginástica Corretiva, Spinning (Johnny G), Técnica de Tecidos Moles - Miofacial, e Inteligência Emocional - ASICC

Três apoios para glúteos e pernas – Como fazer e erros comuns

Homem com halter

Crucifixo invertido com halteres para ombros: como fazer e erros comuns

Prancha com rotação

Prancha abdominal com movimento de quadris e torção – Como fazer e erros comuns

Abdominal supra: o que é, quais músculos trabalha e como fazer

Prancha lateral

Prancha abdominal lateral com torção – Como fazer e erros comuns

Qigong

Qigong: o que é e quais os seus benefícios

Bíceps rosca aberta

Rosca bíceps na barra com pegada aberta – Como fazer e erros comuns

alongamento postura da criança

Alongamento postura da criança – Como fazer e erros comuns

Alongamento em casa

15 melhores alongamento de corpo todo para fazer em casa

Hiperextensão

Hiperextensão de solo com as mãos na nuca – Como fazer e erros comuns

Raja Yoga

Raja Yoga: o que é, como funciona e benefícios

Biodança

Biodança: o que é, benefícios e como praticar

Hiperextensão de solo – Como fazer e erros comuns

Abdominal tradicional com bola

Abdominal tradicional com bola de estabilização – Como fazer e erros comuns

Abdominal

Abdominal tradicional: como fazer e erros comuns

Abdominal com elevação de pernas

Abdominal no solo com elevação de pernas semidobradas – Como fazer e erros comuns

Quatro apoios

Quatro apoios com elevação lateral de perna – Como fazer e erros comuns

Prancha lateral

Prancha lateral com flexão lateral de tronco – Como fazer e erros comuns

triceps no cabo atras da cabeca

Tríceps na máquina de cabos usando a corda atrás da cabeça – Como fazer e erros comuns

Tríceps pulley

Tríceps puxada no pulley pegada pronada – Como fazer e erros comuns

Prancha rotacional

Prancha com rotação lateral e apoio dos antebraços – Como fazer e erros comuns

Abdômen

Abdominal no solo com elevação de pernas esticadas – Como fazer e erros comuns

Abdominal oblíquo com bola

Abdominal lateral na bola de estabilização – Como fazer e erros comuns

Mulher com bola de estabilização

Abdominal jacknife canivete na bola de estabilização – Como fazer e erros comuns

Abdominal na máquina

Abdominal em V na máquina – Como fazer e erros comuns

Abdominal em V

Abdominal em V no solo – Como fazer e erros comuns

Abdominal com rolo no chão

Abdominal com rolo no chão: Como fazer e erros comuns

Elástico

Abdominal com resistência do elástico e braços esticados – Como fazer e erros comuns

Abdominal com bola entre as pernas

Abdominal oblíquo com giro lateral e bola suíça: Como fazer e erros comuns

Abdominal com bola medicinal

Abdominal com bola medicinal no peito – Como fazer e erros comuns

Navegação de post
Post mais antigas
Post mais recentes
← Previous Page1 … Page4 Page5 Page6 … Page38 Next →

PUBLICIDADE

ÚLTIMAS RECEITAS

  • Delícia sem açúcar, sem creme de leite ou leite condensado - Poucos carboidratos, fácil e rápidoDelícia sem açúcar, sem creme de leite ou leite condensado – Poucos carboidratos, fácil e rápido
  • Almoço completo que emagrece - Barato, delicioso, muito fácil, saudávelAlmoço completo que emagrece – Barato, delicioso, muito fácil, saudável
  • Troque seu jantar por esta delícia saudável e fácil! Sem glúten e lactoseTroque seu jantar por esta delícia saudável e fácil! Sem glúten e lactose
  • Escondidinho que emagrece! Fácil e rápido - Rico em proteínas (low carb)Escondidinho que emagrece! Fácil e rápido – Rico em proteínas (low carb)
  • Melhor que pipoca de cinema - Gostosa demais, fica incrível!Melhor que pipoca de cinema – Gostosa demais, fica incrível!

Quem Somos  |  Política de Privacidade  |  Anuncie  |  Contato  |  Artigos por Assunto  |  Qualidade do Conteúdo

"As informações contidas neste site têm caráter meramente informativo. Este conteúdo educativo não substitui o aconselhamento e acompanhamento de médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas da área."

Última atualização do site: 08/10/2025 | Última atualização da página: 08/10/2025


© 2012 - 2025 MundoBoaForma.com.br